作者moebius2 (漫无目的)
看板WomenTalk
标题Re: [闲聊] 说减肥不需要跑步是骗人的吗?
时间Sat Aug 12 17:45:05 2023
※ 引述《secretfly (乂o贾霸死鬼o乂(Jquery))》之铭言：
: https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A
: 国外有影片说 减肥只要少吃就好 不一定要跑步
: 可是有时候就是嘴馋想吃火锅
: 或是外食
: 难道真的可以光是靠饮食减肥吗
: 不想都吃不好吃的健康餐虐待自己 是不是就乖乖有氧就对了??
我五月开始减肥 到现在 瘦了 17kg 不过八月份停滞了
简单实施168 一周五天
无糖 低淀粉饮食 每天至少连续16小时只喝水 水 黑咖啡
其中两天 吃大餐 火锅 烧肉吃到饱 早餐给吃两个肉圆+烧饼夹葱蛋+....
吃大餐那两天 几乎没忌口
完全没跑步
只有每天一次HIIT + 10分钟体操
这三个月休假三次
其中一次去日本 天天大吃大喝 和牛吃到饱 玩了12天 花了快四万
神奇的是 回国体中只有增加一公斤而已
我觉得一周五天168 真的没压力
早餐三个蛋+牛奶 + 三明治(火腿蛋起司)
午餐随便吃 大概是一个牛井+一碗拉面的分量
三点 点心吃 牛肉乾 苏达饼 水果 等等
之後就是狂喝水 一小时300CC左右
现在平均一周0.5KG 持续往下
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╭ 哪里～都那麽熟了～ ╮
口桀口桀... ╭ 谢谢你们来参加我们的婚礼～
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◢ 同梯 ◣ ◢ 室友◣ ◢ 哥哥 ◣ ◢▼██◣
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1F：推 Nemophila : 科学上每天短时间的高强度运动就能125.229.112.232 08/12 17:50
2F：→ Nemophila : 达到减脂的目的啦125.229.112.232 08/12 17:50
3F：→ Nemophila : 不过吃的影响还是大於运动125.229.112.232 08/12 17:50
4F：推 amourabomb : 日本玩12天才4万?? 好便宜 111.83.45.65 08/12 18:09
5F：推 ainosei : 这个月中国开放团客後，日本就会 42.79.138.174 08/12 18:10
6F：→ ainosei : 各种旅游变贵了 42.79.138.174 08/12 18:10
7F：→ ainosei : 也不只日本，世界各国都会见到台湾 42.79.138.174 08/12 18:11
8F：→ ainosei : 的邻国中国的团体游客 42.79.138.174 08/12 18:11
9F：推 eno03 : 日本玩12天只花4万 含机票的话很省 36.227.253.183 08/12 23:21
10F：→ eno03 : 朋友玩22天花十万多 还是廉航 36.227.253.183 08/12 23:22
11F：推 pella : 你这个是过午不食减肥法123.240.116.124 08/13 00:09
12F：→ sppray : 又是一个不吃晚餐的快速减肥，你的 101.10.11.56 08/13 09:03
13F：→ sppray : 身体迟早反扑 101.10.11.56 08/13 09:03
14F：→ chun5221016 : 原本体重多少啊？223.137.220.214 08/13 12:44
15F：推 ShiuanRefuel: 反扑个屁 118.168.92.125 08/13 20:19
16F：推 newtypeL9 : 好奇原本体重+1 114.35.136.75 08/14 08:45
17F：→ yenyen8652 : 速度满稳定的 这样不会反扑吧 49.216.163.207 08/14 18:03