作者luckysmallsu (B.J.T表連自我意志和尊嚴)
看板WomenTalk
標題Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
時間Fri Aug 11 00:39:35 2023
每次我看網路上鍵盤專家都說減肥不需要跑步
但我實際看到狀況有跑步習慣的人沒有一個是胖的
(我說的跑步是基本10公里可以跑半馬全馬那些人)
有在練跑的普遍都是精瘦，體型瘦瘦小小但沒啥肌肉線條
如果你只是單純要「瘦」那跑步絕對有用，你不會瘦就只是跑的不夠多而已
但大部分人想要的體型是精壯有肌肉線條這種
這就要靠重訓+飲食控制，我們追求的是體脂而不是體重
你看很多健身巨巨體重八九十但看起來完全不會胖
你先搞清楚減肥的目的是什麼
如果只是要瘦要體重好看那拼命跑就對了
如果要練壯降體脂那就是拼命重訓
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.32.112 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1691685577.A.50D.html
1F：→ s2500205 : 沒，我主管常常跑步，甚至會報名馬220.129.110.142 08/11 00:52
2F：→ s2500205 : 拉松跟三項，也是略胖220.129.110.142 08/11 00:52
3F：噓 SundayPeople: 那你要不要看有飲食管控的有沒有胖39.9.163.182 08/11 01:20
4F：→ SundayPeople: 的 根本搞錯方向39.9.163.182 08/11 01:20
5F：→ Armour13 : 2023還有這種觀念你留著自己用就好114.34.166.16 08/11 01:20
我運動習慣做一天休一天，90min重訓+跑步10km/45min
目前身高體重：175/65，體脂13% 飲食就滿隨性的但這樣應該不算胖吧
但說真的我沒有什麼減肥經驗我大概維持這體重快20年
我看大家隨便都能瘦5公斤10公斤都覺得好厲害到底怎麼辦到的
6F：推 llahwa : 跑步是最有效的方法219.71.240.152 08/11 01:28
※ 編輯: luckysmallsu (36.229.32.112 臺灣), 08/11/2023 01:43:49
7F：→ mazznia : 結果跑完回頭嗑光整卓飯菜，根本跑 125.231.231.34 08/11 04:24
8F：→ mazznia : 辛酸 125.231.231.34 08/11 04:24
9F：→ levs : 跑完嗑飯菜怎麼會跑辛酸？起碼不會217.138.252.118 08/11 06:54
10F：→ levs : 變胖，沒運動的人敢這樣吃嗎？217.138.252.118 08/11 06:55
11F：→ levs : 我昨天跑完吃了五包餅乾，因為BMI快217.138.252.118 08/11 06:55
12F：→ levs : 掉到不到20了-_-會早死217.138.252.118 08/11 06:55
13F：→ levs : 晚上吃青椒炒肉絲套餐217.138.252.118 08/11 06:56
14F：→ levs : 原PO 靠節食減五公斤十公斤很簡單217.138.252.118 08/11 06:56
15F：→ levs : 我大學時也是節食瘦10公斤 問題是217.138.252.118 08/11 06:57
16F：→ levs : 當出社會飲食習慣要配合周圍的人217.138.252.118 08/11 06:57
17F：→ levs : 很快就會復胖 你不可能出去吃飯還217.138.252.118 08/11 06:57
18F：→ levs : 自己帶便當或是堅持拉全部人一起去217.138.252.118 08/11 06:57
19F：→ levs : 吃健康餐-_-217.138.252.118 08/11 06:57
20F：推 mazznia : 你多吃一碗飯要跑多久你真的有去算 125.231.231.34 08/11 11:59
21F：→ mazznia : 過嗎 125.231.231.34 08/11 11:59
22F：→ mazznia : 不否認控制飲食跟運動是最好的減肥 125.231.231.34 08/11 12:01
23F：→ mazznia : 方式，但運動伴隨而來來的飢餓感， 125.231.231.34 08/11 12:01
24F：→ mazznia : 很容易讓人吃進去的反而比消耗的多 125.231.231.34 08/11 12:02
25F：推 mazznia : 如果你飲食控制做得很好的人知道今 125.231.231.34 08/11 12:06
26F：→ mazznia : 天吃的食物熱量多少，運動完去剋鹽 125.231.231.34 08/11 12:06
27F：→ mazznia : 酥雞雞排照樣會瘦的 125.231.231.34 08/11 12:06
28F：→ mazznia : 怕的是飲食控制沒做好的人，覺得自 125.231.231.34 08/11 12:08
29F：→ mazznia : 己有在運動，運動完就放肆在吃的人 125.231.231.34 08/11 12:08
30F：→ mazznia : 那就是在白跑的的 125.231.231.34 08/11 12:08
31F：推 levs : 所以樓上你想表達運動會暴食症?217.138.252.118 08/11 12:19
32F：→ levs : 如果一個人運動過後吃到會變胖的量217.138.252.118 08/11 12:20
33F：→ levs : 那代表他有錯誤的飲食習慣或暴食症217.138.252.118 08/11 12:20
34F：→ levs : 那種就不是正常一般人不用拿來相提217.138.252.118 08/11 12:20
35F：→ levs : 並論試圖表達運動只會讓人變肥217.138.252.118 08/11 12:20
36F：推 mazznia : 我要表達的意思是很多肥胖的人本身 125.231.231.34 08/11 15:55
37F：→ mazznia : 就是屬於對飲食控制比較差的族群， 125.231.231.34 08/11 15:55
38F：→ mazznia : 而運動後更強烈的飢餓感反而容易讓 125.231.231.34 08/11 15:55
39F：→ mazznia : 他們吞下更多食物，所以與其邊健身 125.231.231.34 08/11 15:55
40F：→ mazznia : 一邊飲食控制，倒不如先好好了解學 125.231.231.34 08/11 15:55
41F：→ mazznia : 習控制飲食，然後再進階到運動，不 125.231.231.34 08/11 15:55
42F：→ mazznia : 然很容易做白工 125.231.231.34 08/11 15:55
43F：推 v19651001 : 你在抱怨跑步的減肥「效率」不好， 114.136.19.167 08/11 16:45
44F：→ v19651001 : 要很久才能多吃一點 114.136.19.167 08/11 16:45
45F：→ v19651001 : 人家在講跑步讓他吃多也不會怎樣 114.136.19.167 08/11 16:45
46F：→ v19651001 : 講白了你是覺得跑步沒辦法輕鬆快速 114.136.19.167 08/11 16:45
47F：→ v19651001 : 減重，他是覺得少吃不如跑步正常吃 114.136.19.167 08/11 16:45
48F：→ BM2LVH : 胖子不能跑 膝蓋會爆 118.231.169.64 08/11 17:07