作者luckysmallsu (B.J.T表连自我意志和尊严)
看板WomenTalk
标题Re: [闲聊] 说减肥不需要跑步是骗人的吗?
时间Fri Aug 11 00:39:35 2023
每次我看网路上键盘专家都说减肥不需要跑步
但我实际看到状况有跑步习惯的人没有一个是胖的
(我说的跑步是基本10公里可以跑半马全马那些人)
有在练跑的普遍都是精瘦，体型瘦瘦小小但没啥肌肉线条
如果你只是单纯要「瘦」那跑步绝对有用，你不会瘦就只是跑的不够多而已
但大部分人想要的体型是精壮有肌肉线条这种
这就要靠重训+饮食控制，我们追求的是体脂而不是体重
你看很多健身巨巨体重八九十但看起来完全不会胖
你先搞清楚减肥的目的是什麽
如果只是要瘦要体重好看那拼命跑就对了
如果要练壮降体脂那就是拼命重训
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.229.32.112 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1691685577.A.50D.html
1F：→ s2500205 : 没，我主管常常跑步，甚至会报名马220.129.110.142 08/11 00:52
2F：→ s2500205 : 拉松跟三项，也是略胖220.129.110.142 08/11 00:52
3F：嘘 SundayPeople: 那你要不要看有饮食管控的有没有胖39.9.163.182 08/11 01:20
4F：→ SundayPeople: 的 根本搞错方向39.9.163.182 08/11 01:20
5F：→ Armour13 : 2023还有这种观念你留着自己用就好114.34.166.16 08/11 01:20
我运动习惯做一天休一天，90min重训+跑步10km/45min
目前身高体重：175/65，体脂13% 饮食就满随性的但这样应该不算胖吧
但说真的我没有什麽减肥经验我大概维持这体重快20年
我看大家随便都能瘦5公斤10公斤都觉得好厉害到底怎麽办到的
6F：推 llahwa : 跑步是最有效的方法219.71.240.152 08/11 01:28
※ 编辑: luckysmallsu (36.229.32.112 台湾), 08/11/2023 01:43:49
7F：→ mazznia : 结果跑完回头嗑光整卓饭菜，根本跑 125.231.231.34 08/11 04:24
8F：→ mazznia : 辛酸 125.231.231.34 08/11 04:24
9F：→ levs : 跑完嗑饭菜怎麽会跑辛酸？起码不会217.138.252.118 08/11 06:54
10F：→ levs : 变胖，没运动的人敢这样吃吗？217.138.252.118 08/11 06:55
11F：→ levs : 我昨天跑完吃了五包饼乾，因为BMI快217.138.252.118 08/11 06:55
12F：→ levs : 掉到不到20了-_-会早死217.138.252.118 08/11 06:55
13F：→ levs : 晚上吃青椒炒肉丝套餐217.138.252.118 08/11 06:56
14F：→ levs : 原PO 靠节食减五公斤十公斤很简单217.138.252.118 08/11 06:56
15F：→ levs : 我大学时也是节食瘦10公斤 问题是217.138.252.118 08/11 06:57
16F：→ levs : 当出社会饮食习惯要配合周围的人217.138.252.118 08/11 06:57
17F：→ levs : 很快就会复胖 你不可能出去吃饭还217.138.252.118 08/11 06:57
18F：→ levs : 自己带便当或是坚持拉全部人一起去217.138.252.118 08/11 06:57
19F：→ levs : 吃健康餐-_-217.138.252.118 08/11 06:57
20F：推 mazznia : 你多吃一碗饭要跑多久你真的有去算 125.231.231.34 08/11 11:59
21F：→ mazznia : 过吗 125.231.231.34 08/11 11:59
22F：→ mazznia : 不否认控制饮食跟运动是最好的减肥 125.231.231.34 08/11 12:01
23F：→ mazznia : 方式，但运动伴随而来来的饥饿感， 125.231.231.34 08/11 12:01
24F：→ mazznia : 很容易让人吃进去的反而比消耗的多 125.231.231.34 08/11 12:02
25F：推 mazznia : 如果你饮食控制做得很好的人知道今 125.231.231.34 08/11 12:06
26F：→ mazznia : 天吃的食物热量多少，运动完去克盐 125.231.231.34 08/11 12:06
27F：→ mazznia : 酥鸡鸡排照样会瘦的 125.231.231.34 08/11 12:06
28F：→ mazznia : 怕的是饮食控制没做好的人，觉得自 125.231.231.34 08/11 12:08
29F：→ mazznia : 己有在运动，运动完就放肆在吃的人 125.231.231.34 08/11 12:08
30F：→ mazznia : 那就是在白跑的的 125.231.231.34 08/11 12:08
31F：推 levs : 所以楼上你想表达运动会暴食症?217.138.252.118 08/11 12:19
32F：→ levs : 如果一个人运动过後吃到会变胖的量217.138.252.118 08/11 12:20
33F：→ levs : 那代表他有错误的饮食习惯或暴食症217.138.252.118 08/11 12:20
34F：→ levs : 那种就不是正常一般人不用拿来相提217.138.252.118 08/11 12:20
35F：→ levs : 并论试图表达运动只会让人变肥217.138.252.118 08/11 12:20
36F：推 mazznia : 我要表达的意思是很多肥胖的人本身 125.231.231.34 08/11 15:55
37F：→ mazznia : 就是属於对饮食控制比较差的族群， 125.231.231.34 08/11 15:55
38F：→ mazznia : 而运动後更强烈的饥饿感反而容易让 125.231.231.34 08/11 15:55
39F：→ mazznia : 他们吞下更多食物，所以与其边健身 125.231.231.34 08/11 15:55
40F：→ mazznia : 一边饮食控制，倒不如先好好了解学 125.231.231.34 08/11 15:55
41F：→ mazznia : 习控制饮食，然後再进阶到运动，不 125.231.231.34 08/11 15:55
42F：→ mazznia : 然很容易做白工 125.231.231.34 08/11 15:55
43F：推 v19651001 : 你在抱怨跑步的减肥「效率」不好， 114.136.19.167 08/11 16:45
44F：→ v19651001 : 要很久才能多吃一点 114.136.19.167 08/11 16:45
45F：→ v19651001 : 人家在讲跑步让他吃多也不会怎样 114.136.19.167 08/11 16:45
46F：→ v19651001 : 讲白了你是觉得跑步没办法轻松快速 114.136.19.167 08/11 16:45
47F：→ v19651001 : 减重，他是觉得少吃不如跑步正常吃 114.136.19.167 08/11 16:45
48F：→ BM2LVH : 胖子不能跑 膝盖会爆 118.231.169.64 08/11 17:07