作者secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
看板WomenTalk
標題[閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
時間Thu Aug 10 19:47:13 2023
https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A
國外有影片說 減肥只要少吃就好 不一定要跑步
可是有時候就是嘴饞想吃火鍋
或是外食
難道真的可以光是靠飲食減肥嗎
不想都吃不好吃的健康餐虐待自己 是不是就乖乖有氧就對了??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.178.232 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1691668044.A.4FB.html
1F：推 levs : 要看你想變多瘦(多壯)來決定 217.138.252.94 08/10 20:05
2F：推 ppnow : 可以，少吃比運動快，兩個一起當然 220.143.71.139 08/10 20:12
3F：→ ppnow : 最快。先從嘗試168斷食開始，肚子 220.143.71.139 08/10 20:12
4F：→ ppnow : 屁股很明顯變小，再來會有停滯期， 220.143.71.139 08/10 20:12
5F：→ ppnow : 再搭配運動 220.143.71.139 08/10 20:12
6F：推 kissa0924307: 可以只重訓 不有氧吧 118.231.138.54 08/10 20:12
7F：→ jpnldvh : 我跑步機跑8k發現只有600大卡之後就203.204.214.194 08/10 20:20
8F：→ jpnldvh : 再也沒妄想運動減肥了203.204.214.194 08/10 20:21
9F：→ chigo520 : 你可以游泳阿 101.10.108.98 08/10 20:33
10F：推 rupg4vupskin: 運動不一定要跑步 跑步對我來說無 27.51.81.73 08/10 20:33
11F：→ rupg4vupskin: 聊死了 27.51.81.73 08/10 20:33
12F：推 LuciusMalfoy: 管住嘴比運動有效多了 1.169.121.241 08/10 20:36
13F：→ LuciusMalfoy: 不是要少吃 是要吃對東西 1.169.121.241 08/10 20:36
14F：推 rnmm : 只靠飲食減肥完全可以，要吃對東西 27.247.192.186 08/10 20:40
15F：推 caramelputin: 瘦得很誇張都是靠少吃…. 114.42.1.56 08/10 20:41
16F：→ tseng84218 : 少吃高油高糖高澱粉的精緻食物 作 36.230.123.116 08/10 20:45
17F：→ tseng84218 : 息規律 自然可以瘦 36.230.123.116 08/10 20:45
18F：推 kei1823 : 簡單來說：熱量赤字。所以100個人 36.233.249.195 08/10 20:49
19F：→ kei1823 : 可能有超過100種減肥方式 36.233.249.195 08/10 20:49
20F：推 kei1823 : 舉例統神來說好了，他只要跟一個70 36.233.249.195 08/10 20:51
21F：→ kei1823 : 公斤的人一樣的飲食菜單，不用運動 36.233.249.195 08/10 20:51
22F：→ kei1823 : 也絕對會瘦 36.233.249.195 08/10 20:51
23F：推 kakakuku : 運動會使身型更好看，我運動不在乎 101.9.130.18 08/10 21:02
24F：→ kakakuku : 有沒有瘦只在乎身體線條好不好看！ 101.9.130.18 08/10 21:02
25F：→ Armour13 : 有氧的問題是減肌肉速度也快 180.217.40.70 08/10 21:05
26F：→ Armour13 : 如果不重訓 是肌肉跟脂肪一起快速掉 180.217.40.70 08/10 21:05
27F：→ Armour13 : 有重訓也會掉 但相對少 180.217.40.70 08/10 21:06
28F：→ dk3y93 : 你喝一杯飲料要跑多久才能消耗掉？ 61.223.252.253 08/10 21:07
29F：噓 a894392000 : 火鍋要避免高熱量很簡單好嗎 扯什 114.25.183.185 08/10 21:12
30F：→ a894392000 : 麼忍不住再來說運動真的搞笑 114.25.183.185 08/10 21:12
湯頭就是要選起司牛奶 醬料狂加阿
不吃的話幹嘛吃火鍋 對我來說就是這樣...哪有什麼簡單不簡單
※ 編輯: secretfly (219.85.178.232 臺灣), 08/10/2023 21:23:09
31F：→ ymx3xc : 減肥只有一個重點 熱量不超過赤字 1.168.176.117 08/10 21:24
32F：→ ymx3xc : 只要進食熱量低於赤字 那就一定會瘦 1.168.176.117 08/10 21:24
33F：→ ymx3xc : 就這麼簡單而已 其它都是理由 1.168.176.117 08/10 21:25
34F：→ ymx3xc : 但肯運動 我還是推薦要運動 1.168.176.117 08/10 21:25
35F：→ ymx3xc : 因為可以增加代謝 & 讓身形變好看 1.168.176.117 08/10 21:25
36F：→ ymx3xc : 避免代謝症候群 演變成三高泡芙人 1.168.176.117 08/10 21:26
37F：推 princepisces: 好了啦 減肥不是肥宅的事 沒有討論 1.165.168.62 08/10 21:27
38F：→ princepisces: 的必要 1.165.168.62 08/10 21:27
好 我剛剛已經叫了麥當勞雞塊跟可樂了
晚點吃派克雞排
39F：推 vickieivy : 吃7動3，運動只是鍛鍊身體 223.140.188.22 08/10 21:30
40F：推 journey16 : 減個屁 雞排全糖珍奶吃起來 114.25.162.243 08/10 21:30
41F：推 DMWei : 你忍不住，加上跑步只會吃更大鍋 101.9.50.11 08/10 21:38
42F：推 alan155511 : 也可以快走 203.160.80.82 08/10 21:42
※ 編輯: secretfly (219.85.178.232 臺灣), 08/10/2023 21:44:31
43F：推 harry6275 : 我大一從三餐減半 不喝含糖飲料 飯203.204.243.173 08/10 21:51
44F：→ harry6275 : 後只吃高纖蔬果203.204.243.173 08/10 21:51
45F：→ harry6275 : 沒運動一年瘦15公斤 讓你參考203.204.243.173 08/10 21:51
46F：推 newycc : 我光是不喝手搖杯而已 不到1年減5 114.32.188.87 08/10 21:58
47F：→ newycc : 公斤 114.32.188.87 08/10 21:58
48F：→ newycc : 飲食都正常 還喝很多拿鐵咖啡 114.32.188.87 08/10 21:58
49F：推 cake51640 : 你吃派克雞排別吃皮其實很健康啊218.164.217.198 08/10 22:00
50F：推 drinkmywater: 跑步超累 白痴才跑步 我靠逛街血拼223.139.124.150 08/10 22:01
51F：→ drinkmywater: 體脂剩12%…. 不過花了很多錢就是了223.139.124.150 08/10 22:01
52F：→ drinkmywater: == 身體根本不知道你在幹麻223.139.124.150 08/10 22:01
53F：→ drinkmywater: 還有減肥不是只有赤字這麼簡單 你壓223.139.124.150 08/10 22:03
54F：→ drinkmywater: 力爆表 赤字到死也減不下來…….我223.139.124.150 08/10 22:03
55F：→ drinkmywater: 是指脂肪的部分 如果單指減重 那餓223.139.124.150 08/10 22:03
56F：→ drinkmywater: 死就好了 有夠簡單 維持高肌肉量低223.139.124.150 08/10 22:03
57F：→ drinkmywater: 體脂才是課題223.139.124.150 08/10 22:03
58F：→ weihwa : 火鍋熱量很高......... 49.216.19.119 08/10 22:11
59F：推 bizida : 健康餐不一定不好吃 是你吃的餐不 1.171.208.155 08/10 22:12
60F：→ bizida : 健康才會胖 1.171.208.155 08/10 22:12
61F：→ bizida : 減肥本來就控制飲食就好 運動只是 1.171.208.155 08/10 22:13
62F：→ bizida : 相輔相成而已 1.171.208.155 08/10 22:13
63F：推 bizida : 重訓增肌 提升基礎代謝率 有助減脂 1.171.208.155 08/10 22:15
64F：→ bizida : 有氧運動不是每個人都有耐心去做 1.171.208.155 08/10 22:16
65F：→ bizida : 看個人偏好 1.171.208.155 08/10 22:16
66F：推 a2881105 : 少吃多動瘦的快，忍不住嘴殘的不要 220.129.20.46 08/10 22:16
67F：→ a2881105 : 怪別人怎麼說，誰叫你做不到這期間 220.129.20.46 08/10 22:16
68F：→ a2881105 : 的禁慾 220.129.20.46 08/10 22:16
69F：推 InInYanYan : 吃對比運動更重要 42.76.67.106 08/10 22:20
70F：推 JACC : 其實真的不難 不喝或很少喝飲料 111.82.118.127 08/10 22:21
71F：→ JACC : 多喝水或只喝水 1天吃2餐但間隔10 111.82.118.127 08/10 22:21
72F：→ JACC : 小時 其中一餐可以想吃多少想吃什 111.82.118.127 08/10 22:21
73F：→ JACC : 麼喝什麼都行 另一餐就吃幾片魚肉 111.82.118.127 08/10 22:21
74F：→ JACC : 然後每天做躺著抬腿 40下3個週期 111.82.118.127 08/10 22:21
75F：→ JACC : 想胖都難 111.82.118.127 08/10 22:21
76F：噓 callme76 : 說少吃，又說嘴饞，腦？223.136.139.224 08/10 22:22
77F：推 sdamel : 我晚上直接只穿丁字褲去跑步，第一 114.35.108.233 08/10 22:24
78F：→ sdamel : 圈就進愉悅了，加上飲食上改成有吃 114.35.108.233 08/10 22:24
79F：→ sdamel : 就好不清桌子，其實也不用吃多正確 114.35.108.233 08/10 22:24
80F：→ sdamel : 就能有初步成效106→102 114.35.108.233 08/10 22:24
81F：→ JACC : 我0600吃幾片魚肉 1200前喝3公升水 111.82.118.127 08/10 22:25
82F：→ JACC : 1500做躺著抬腿3週期不用15分鐘 1 111.82.118.127 08/10 22:25
83F：→ JACC : 800各吃好幾碗飯肉菜水果原型食物或 111.82.118.127 08/10 22:25
84F：→ JACC : 1個禮拜去外面吃吃到飽火鍋吃一堆垃 111.82.118.127 08/10 22:25
85F：→ JACC : 圾 沒胖過 111.82.118.127 08/10 22:25
86F：→ rexagi1988 : 阿你就是沒辦法忌口所以要增加運動 123.195.22.25 08/10 22:25
87F：→ rexagi1988 : 阿 123.195.22.25 08/10 22:25
88F：推 heavenbeyond: 拜託，你也看一下你推的影片那老外 36.231.191.92 08/10 22:33
89F：→ heavenbeyond: 有多壯！ 36.231.191.92 08/10 22:33
90F：→ heavenbeyond: 他們這種肌肉很多的人，新陳代謝都 36.231.191.92 08/10 22:33
91F：→ heavenbeyond: 很高，也就是每天身體會消耗的熱量 36.231.191.92 08/10 22:33
92F：→ heavenbeyond: 就比一般人多，因此他們確實只要少 36.231.191.92 08/10 22:33
93F：→ heavenbeyond: 吃不需要做有氧，就可以減去許多脂 36.231.191.92 08/10 22:33
94F：→ heavenbeyond: 肪。 36.231.191.92 08/10 22:33
95F：→ heavenbeyond: 但是一般人，尤其是很少在運動的人 36.231.191.92 08/10 22:34
96F：→ heavenbeyond: ，除非你是嚴重過重，不然你光靠少 36.231.191.92 08/10 22:34
97F：→ heavenbeyond: 吃減掉的體重，只要一恢復正常飲食 36.231.191.92 08/10 22:34
98F：→ heavenbeyond: 就會全部長回來，甚至長更多。 36.231.191.92 08/10 22:34
99F：推 peacesignv : 7分吃3分動 嘴饞多吃一包零食跳繩30 180.177.14.129 08/10 22:37
100F：→ peacesignv : 分鐘剛好打平而已 180.177.14.129 08/10 22:37
101F：推 sorrybird : 一定要有氧運動 然後在重訓 才有成 101.10.5.102 08/10 22:42
102F：→ sorrybird : 果 101.10.5.102 08/10 22:42
103F：推 togg : 如果你平時就沒在運動的人想減肥， 122.121.10.205 08/10 22:44
104F：→ togg : 一開始控制飲食多走路、跑跑步就有 122.121.10.205 08/10 22:44
105F：→ togg : 明顯成效，想更進一步繼續減下去上 122.121.10.205 08/10 22:44
106F：→ togg : 述就不夠了 122.121.10.205 08/10 22:44
107F：噓 cwts : 不是 223.136.51.165 08/10 22:46
108F：推 tist : 換個角度，跑步都做不到，減肥？ 114.136.140.66 08/10 22:49
109F：推 frairy : 我好像不管如何赤字，體重都沒減少 115.66.50.135 08/10 22:52
110F：推 doorfan : 人生出來好好的 沒事怎麼會生病變胖 119.14.217.25 08/10 22:53
111F：→ doorfan : 一定是吃造成的 你要瘦要健康一定 119.14.217.25 08/10 22:53
112F：→ doorfan : 要管住嘴 只做運動是絕對不可能瘦的 119.14.217.25 08/10 22:53
113F：→ doorfan : 練身形重訓、心肺健康有氧、減肥少 119.14.217.25 08/10 22:56
114F：→ doorfan : 吃 119.14.217.25 08/10 22:56
115F：推 fz6s : 有跑步比較可以偷吃，沒跑步就需要 36.231.151.9 08/10 22:59
116F：→ fz6s : 完美飲食 36.231.151.9 08/10 22:59
117F：噓 waiyu : 熱量控制，多吃點就多運動補回來， 220.142.42.106 08/10 23:00
118F：→ waiyu : 看每種運動消耗的熱量所需的時間， 220.142.42.106 08/10 23:00
119F：→ waiyu : 再來看看你吃下去的熱量是多少，評 220.142.42.106 08/10 23:00
120F：→ waiyu : 估一下能不能做到、有沒有時間做到 220.142.42.106 08/10 23:00
121F：推 a96932000 : 當然可以~你每天吃的熱量<基礎代謝 220.143.214.94 08/10 23:02
122F：→ a96932000 : 那就會慢慢變瘦~~ 220.143.214.94 08/10 23:02
123F：推 offstage : 你看過依索匹亞有胖子嗎 1.200.1.13 08/10 23:04
124F：推 omhhsib0719 : 曾經每天上健身房跑步重訓一起ㄧ小 1.157.114.248 08/10 23:06
125F：→ omhhsib0719 : 時，三餐正常吃不喝含糖飲料，兩個 1.157.114.248 08/10 23:06
126F：→ omhhsib0719 : 月瘦十公斤體脂17%，沒試過單純少吃 1.157.114.248 08/10 23:06
127F：→ omhhsib0719 : 的減肥感覺體態不會好看 1.157.114.248 08/10 23:06
128F：推 O10lOl01O : 吃7動3 111.255.16.73 08/10 23:13
129F：→ diabolica : 減肥不需要跑步 175.132.217.88 08/10 23:16
130F：推 markhbad54 : 少吃一餐比跑步一小時省更多熱量 81.150.144.78 08/10 23:19
131F：→ uu5l4yk6u : 可以吃火鍋不吃飯啊 1.170.37.242 08/10 23:28
132F：推 sustto : 不喝飲料 運動只有走路散步 42.72.197.230 08/10 23:29
133F：推 Celia320 : 我有氧運動半年不瘦反而胖了四公斤 39.9.190.34 08/10 23:30
134F：→ Celia320 : ；近期少吃+仰望起坐120下兩週內瘦 39.9.190.34 08/10 23:30
135F：→ Celia320 : 了2公斤 39.9.190.34 08/10 23:30
136F：→ gg553 : 我減的時候幾乎沒有氧運動 1.160.178.175 08/10 23:38
137F：噓 cuiudshaos : 你不信就不要信 去跑啊 27.53.96.210 08/10 23:38
138F：推 ps2468810629: 肥宅只會光說不做 怕餓怕的要死還 223.137.20.22 08/10 23:42
139F：→ ps2468810629: 想瘦 瘦個鬼 223.137.20.22 08/10 23:42
140F：噓 lolicat : 愛吃又不想動就不用想減肥這件事了123.192.226.240 08/10 23:42
141F：噓 ps2468810629: 會問這種幹問題的根本就沒想瘦ㄅ 223.137.20.22 08/10 23:46
142F：噓 laugh8562 : 真的不用 219.70.223.154 08/10 23:52
143F：推 holameng : 絕對可以，跑步真的很無聊111.253.137.200 08/10 23:54
144F：推 majorland : 我就佛系減啊 不做有氧不挑食一週 42.72.57.230 08/11 00:03
145F：→ majorland : 五練 現在體脂11% 42.72.57.230 08/11 00:03
146F：推 bbman77 : 當然不需要跑步啊 你可以騎單車健走 1.200.107.135 08/11 00:08
147F：→ bbman77 : 球類運動游泳或是重訓都行 1.200.107.135 08/11 00:08
148F：噓 luckysmallsu: 靠逛街血拼體脂可以掉到12%也太唬 36.229.32.112 08/11 00:16
149F：→ luckysmallsu: 爛當我們這些重訓做心酸的唷 36.229.32.112 08/11 00:16
150F：→ Arashi0731 : 自己煮加上飯量減半，早餐只喝低糖 114.35.78.244 08/11 00:20
151F：→ Arashi0731 : 豆漿加燕麥，不到一年掉了12公斤， 114.35.78.244 08/11 00:20
152F：→ Arashi0731 : 大餐偶爾吃也不會復胖。 114.35.78.244 08/11 00:20
153F：→ mccartney49 : 我168完全不運動 週末會吃兩頓想吃 219.85.202.118 08/11 00:21
154F：→ mccartney49 : 的 60>50 219.85.202.118 08/11 00:21
155F：推 iinstan : 控制不了飲食就別想減肥了 101.9.37.251 08/11 00:24
156F：噓 zsquarez : 不控制飲食 叫什麼叫223.139.249.224 08/11 00:28
157F：推 no1361 : 增肌 減脂 節食 我減了10kg 1.160.66.60 08/11 00:33
158F：推 snac : 少吃跟吃的對真的很重要 我沒運動兩 223.139.20.230 08/11 00:35
159F：→ snac : 個月瘦10公斤 223.139.20.230 08/11 00:35
160F：推 acerabbit : 遵守熱量赤字原則即可 98.34.162.239 08/11 00:36
161F：推 sdamel : 你還是要安排一些欺騙餐，讓身體以 42.75.225.236 08/11 00:37
162F：→ sdamel : 為需要這樣的基代，像我一天三餐欺 42.75.225.236 08/11 00:37
163F：→ sdamel : 騙餐 42.75.225.236 08/11 00:37
164F：→ ymx3xc : 提醒一下 長期168的人 還是要運動 1.168.176.117 08/11 00:48
165F：→ ymx3xc : 不然長期(2年以上)容易代謝症候群 1.168.176.117 08/11 00:49
166F：推 minilemon : 餓肚子會讓我心情不好 但運動爆汗 24.6.82.45 08/11 00:56
167F：→ minilemon : 會覺得有成就感 所以我選後者 24.6.82.45 08/11 00:56
168F：→ ko363630 : 理論上達到熱量赤字就會瘦，我靠飲 220.133.0.81 08/11 01:02
169F：→ ko363630 : 食兩個月減七公斤 220.133.0.81 08/11 01:02
170F：推 lemomo0212 : 不是，我媽靠飲食控制瘦20kg以上， 101.12.18.11 08/11 01:16
171F：→ lemomo0212 : 問題是不靠運動瘦下來體態一樣不會 101.12.18.11 08/11 01:16
172F：→ lemomo0212 : 好看 101.12.18.11 08/11 01:16
173F：推 loveapple33 : 跑步超沒效率的 123.192.153.7 08/11 01:23
174F：推 sdamel : 好啦快點來玩丁字褲路跑，我好寂寞 114.35.108.233 08/11 01:23
175F：推 BC0710 : 想瘦又不想付出 那就乖乖變胖就好 223.136.72.128 08/11 01:35
176F：推 BC0710 : 增加基礎代謝加控制飲食絕對能瘦 飲 223.136.72.128 08/11 01:38
177F：→ BC0710 : 食不能維持胖回去是飲食變動調整太 223.136.72.128 08/11 01:38
178F：→ BC0710 : 快 自己受不了當然不能維持 223.136.72.128 08/11 01:38
179F：→ dragonback : 還是運動最實際223.137.192.104 08/11 01:46
180F：→ q09701023 : 減肥不一定要跑步啊 1.172.137.135 08/11 01:50
181F：噓 nick202153 : 飲食真的才是重點，也最難 118.171.99.240 08/11 02:02
182F：推 abasqoo : 不就收入支出問題嗎？ 39.12.129.80 08/11 02:03
183F：→ BT98 : 飲食跟運動搭配減肥比較健康 223.137.217.85 08/11 02:19
184F：→ purin88 : 少吃才是重點，要找到抑制食慾的藥 42.72.176.20 08/11 02:34
185F：→ purin88 : ，意志力沒辦法 42.72.176.20 08/11 02:34
186F：→ purin88 : 有些藥的副作用是食慾差，沒食慾 42.72.176.20 08/11 02:35
187F：推 mazznia : 一般還是建議飲食控制就好，運動完 125.231.231.34 08/11 04:23
188F：→ mazznia : 食慾會增大，胖子如果忍得住就不會 125.231.231.34 08/11 04:23
189F：→ mazznia : 是胖子了 125.231.231.34 08/11 04:23
190F：推 kusoorange : 不知道，沒胖過 42.73.126.201 08/11 06:02
191F：推 sumaihui : 節食最快，尤其是戒晚餐和消夜（但 223.139.199.29 08/11 06:12
192F：→ sumaihui : 那是最放鬆的下班聊天聚會時刻，@@ 223.139.199.29 08/11 06:12
193F：→ sumaihui : ）,但沒有搭配運動喝水飲食和睡眠（ 223.139.199.29 08/11 06:12
194F：→ sumaihui : 提升代謝），有停滯期，最怕溜溜球 223.139.199.29 08/11 06:12
195F：→ sumaihui : 效應，一旦復食，胖的更快 223.139.199.29 08/11 06:12
196F：噓 kinyizi : 該噓，我也想每天吃火鍋180.217.148.136 08/11 06:40
197F：推 inzeghi : 可以。就減肥來說，吃比運動重要。111.251.191.164 08/11 07:11
198F：推 kaoru1203 : 上面講的沒錯，任何減肥手段都是要 125.228.196.3 08/11 07:29
199F：→ kaoru1203 : 消耗比攝入高，少吃用這個概念來看 125.228.196.3 08/11 07:29
200F：→ kaoru1203 : 是沒錯的，但人是有慾望的，若一下 125.228.196.3 08/11 07:29
201F：→ kaoru1203 : 沒控制住，復胖非常容易，運動除了 125.228.196.3 08/11 07:29
202F：→ kaoru1203 : 讓消耗量增加，固定運動也可以增加 125.228.196.3 08/11 07:29
203F：→ kaoru1203 : 基礎代謝率，整體搭配才會是比較健 125.228.196.3 08/11 07:29
204F：→ kaoru1203 : 康的減肥方式 125.228.196.3 08/11 07:29
205F：推 knik119 : 二樓正確 114.137.82.194 08/11 08:03
206F：推 nt880245 : 把健康餐當成好吃的餐點就能減肥又 39.14.73.169 08/11 08:08
207F：→ nt880245 : 吃得開心拉 39.14.73.169 08/11 08:08
208F：推 lapidoth : 我一年減25，現在還活的好好的，有114.136.129.247 08/11 08:09
209F：→ lapidoth : 興趣站內114.136.129.247 08/11 08:09
210F：→ lapidoth : 沒多花錢114.136.129.247 08/11 08:09
211F：推 luvbxw : 飲食控制真的是最重要的，以前狂吃 36.238.47.3 08/11 08:14
212F：→ luvbxw : 澱粉去重訓，體重體態完全沒變，但 36.238.47.3 08/11 08:14
213F：→ luvbxw : 控制澱粉後就差很多 36.238.47.3 08/11 08:14
214F：推 beams156 : 逛街降體脂真蝦 101.12.16.61 08/11 08:23
215F：噓 Bochidincoco: 熱量盈餘 熱量盈餘 熱量盈餘 27.240.232.142 08/11 08:28
216F：推 Demonic1013 : bmi超標的身材真的很噁心223.137.167.198 08/11 08:36
217F：→ seanidiot : 挑可以持續累積大量熱量赤字的作法 223.139.161.97 08/11 08:55
218F：→ seanidiot : 就好 223.139.161.97 08/11 08:55
219F：推 majorland : 我體脂11但BMI25 嗚嗚 42.72.57.230 08/11 08:58
220F：推 pdchen1218 : 2023了還在bmi== 42.73.233.11 08/11 09:12
221F：噓 king8277 : 可以啊 不太健康而已 如果要靠少吃 110.28.97.217 08/11 09:17
222F：→ king8277 : 減肥 那你就要永遠少吃 一次破戒都 110.28.97.217 08/11 09:17
223F：→ king8277 : 不能 難度比較大 110.28.97.217 08/11 09:17
224F：推 Asino : 有做可以讓體態跟身體狀況更好，說 220.135.14.146 08/11 09:18
225F：→ Asino : 白了就是怕累而已。 220.135.14.146 08/11 09:18
226F：推 allen850326 : 重訓增加肌肉量可以提高基礎代謝不223.137.195.233 08/11 09:27
227F：→ allen850326 : 是嗎？223.137.195.233 08/11 09:27
228F：→ JamesChan51 : 我從96減到70，都是靠飲食控制的， 27.247.96.246 08/11 09:42
229F：→ JamesChan51 : 給你參考 27.247.96.246 08/11 09:42
230F：推 check9922 : 熱量赤字就會瘦啊 問題會胖的 多數 49.216.43.202 08/11 09:47
231F：→ check9922 : 都是管不住嘴吧 49.216.43.202 08/11 09:47
232F：噓 sj210444 : 對不運動的人來說，只有跑步這種選 27.52.165.195 08/11 09:49
233F：→ sj210444 : 擇的，呵呵 27.52.165.195 08/11 09:49
234F：→ sj210444 : 純跑步很沒效率好嗎？ 27.52.165.195 08/11 09:49
235F：推 BoardTurtle : 不有氧就是滿慢的 163.16.248.58 08/11 09:51
236F：→ TOEY : 要運動，沒人規定要用跑步方式 49.216.102.51 08/11 10:15
237F：推 OxFFFF : 真的不需要跑步 1.200.247.113 08/11 10:18
238F：→ liaotinhow : 都說要減肥還克制不了嘴饞不就你自 211.72.126.179 08/11 10:19
239F：→ liaotinhow : 己的問題 211.72.126.179 08/11 10:19
240F：噓 theta4719 : 全都要啦 減脂就是少吃加有氧加重訓 101.8.24.181 08/11 10:23
241F：→ sjr500 : 有氧會有幫助，加上重訓飲食更有效 49.216.19.92 08/11 10:31
242F：→ pttcage : 光飲食調整就瘦了9公斤，不運動 223.140.31.76 08/11 10:31
243F：→ edwinfan1974: 不是 42.79.129.143 08/11 10:36
244F：推 scores : 吃少可以減阿，不健康而已 111.251.12.11 08/11 10:40
245F：推 childpenny : 熱量赤字就可以瘦 42.73.63.251 08/11 10:44
246F：推 wiwyman : 熱量赤字 只要赤字 管你要做什麼都 101.12.102.254 08/11 11:06
247F：→ wiwyman : 行 101.12.102.254 08/11 11:06
248F：推 bruce20053 : 嗎 49.217.3.167 08/11 11:19
249F：推 bruce20053 : 減肥就多吃蛋白質 少吃碳水 六塊肌 49.217.3.167 08/11 11:21
250F：→ bruce20053 : 就是這麼來的 49.217.3.167 08/11 11:21
251F：推 isaka : 減肥要看長期啊，不會因為你一餐火 36.226.19.110 08/11 11:26
252F：→ isaka : 鍋爆食就失敗 36.226.19.110 08/11 11:26
253F：推 edwian : 是真的，減重就是七分靠飲食三分靠 101.10.10.69 08/11 11:43
254F：→ edwian : 運動 101.10.10.69 08/11 11:43
255F：→ edwian : 也不必吃無味仙女餐，只要少吃米飯 101.10.10.69 08/11 11:44
256F：→ edwian : 精緻澱粉就能瘦 101.10.10.69 08/11 11:44
257F：→ felix1031 : 如果你只要減肥而已就可以，但健康 220.138.36.48 08/11 11:50
258F：→ felix1031 : 狀況肯定輸有運動的人 220.138.36.48 08/11 11:50
259F：推 Gigoku : 我最近聚餐多，鐵板燒、牛排、微 59.127.134.81 08/11 11:51
260F：→ Gigoku : 糖手搖、鹽酥雞、豬排定食、飯店 59.127.134.81 08/11 11:51
261F：→ Gigoku : 把費、火鍋一週兩次，而且還沾醬 59.127.134.81 08/11 11:51
262F：→ Gigoku : ，好快樂。但這三個月每月都瘦一 59.127.134.81 08/11 11:51
263F：→ Gigoku : 公斤。因我一天控制熱量攝取約 59.127.134.81 08/11 11:51
264F：→ Gigoku : 1500大卡，一週運動至少四次，然 59.127.134.81 08/11 11:51
265F：→ Gigoku : 後一次消耗約500大卡。熱量赤字 59.127.134.81 08/11 11:51
266F：→ Gigoku : 就會瘦，吃貨如我，愛吃就要動囉 59.127.134.81 08/11 11:51
267F：→ seniorjj : 因為先從飲食開始 才會有後面步驟呀 27.52.139.193 08/11 12:05
268F：推 fayeya : 我感冒一個月沒喝飲料，完全沒運動 59.126.75.110 08/11 12:10
269F：→ fayeya : 瘦了2公斤供你參考 59.126.75.110 08/11 12:10
270F：推 dodoru : 的確很多人是不太運動靠控制飲食減 61.220.28.120 08/11 12:12
271F：→ dodoru : 而且不代表會減得很難看、都沒肌肉 61.220.28.120 08/11 12:13
272F：→ dodoru : 之類 61.220.28.120 08/11 12:13
273F：→ dodoru : 也不見得都不能吃美食 61.220.28.120 08/11 12:13
274F：→ dodoru : 其實上班族可以一~五，有四天吃的很 61.220.28.120 08/11 12:14
275F：→ dodoru : 簡單，然後偏重攝取肉類、蔬菜，澱 61.220.28.120 08/11 12:14
276F：推 dodoru : 粉少少量。調味單純少負擔。 61.220.28.120 08/11 12:16
277F：噓 aslpo : 看回文內容，根本不是想認真問 27.242.5.79 08/11 12:17
278F：推 dodoru : 其中一天則放寬一點，可喝點飲料或 61.220.28.120 08/11 12:19
279F：→ dodoru : 吃點零食或吃點消夜或午/晚餐吃好一 61.220.28.120 08/11 12:20
280F：→ dodoru : 點。周末則選一天吃特別想吃的，吃 61.220.28.120 08/11 12:20
281F：→ dodoru : 火鍋的話料吃爽爽醬沾爽爽也沒關係 61.220.28.120 08/11 12:21
282F：→ dodoru : 。週末另一天則不特別放縱也不特別 61.220.28.120 08/11 12:21
283F：→ dodoru : 嚴苛。 61.220.28.120 08/11 12:21
284F：→ dodoru : 等於一週七天，五天簡單吃，一天大 61.220.28.120 08/11 12:22
285F：→ dodoru : 放縱，一天小放縱，這樣做的人就算 61.220.28.120 08/11 12:22
286F：→ dodoru : 沒什麼運動也不會多胖，會太胖真的 61.220.28.120 08/11 12:22
287F：→ dodoru : 是放縱又更多，太過高頻率想吃高負 61.220.28.120 08/11 12:23
288F：推 Xiaolu0104 : 本來就是 7分吃3分運動 你吃的就算 49.217.1.137 08/11 12:36
289F：→ Xiaolu0104 : 有運動還是肥 49.217.1.137 08/11 12:36
290F：推 huiminyu : 可以，少吃澱粉 49.216.133.102 08/11 12:40
291F：→ huiminyu : 我家改吃五穀飯後，大家都瘦了 49.216.133.102 08/11 12:40
292F：→ huiminyu : 煮少油少鹽少油炸，晚上6點後不吃 49.216.133.102 08/11 12:40
293F：→ huiminyu : 東西 49.216.133.102 08/11 12:40
294F：噓 Harrison1814: 標準的想吃爽爽又要瘦 39.15.32.199 08/11 12:44
295F：噓 newtypeL9 : 放心啦 以你吃法 去跑也不會瘦 114.35.136.75 08/11 12:51
296F：→ FUBAR : 簡單一句"熱量赤字" 然後你怎麼去做123.192.152.212 08/11 13:00
297F：→ FUBAR : 怎麼去執行因人而異 也別妄想有速成123.192.152.212 08/11 13:01
298F：→ FUBAR : 除非你夠年輕或是那種只能維持幾天123.192.152.212 08/11 13:01
299F：→ FUBAR : 的減肥法123.192.152.212 08/11 13:02
300F：推 halybuda : 怎麼又有人在講168啊 223.137.219.81 08/11 14:20
301F：推 m4tl6 : 不是…真的少吃就可以，但這真的只 1.172.178.193 08/11 14:59
302F：→ m4tl6 : 是“減肥”不能變健康喔… 1.172.178.193 08/11 14:59
303F：→ smith93433 : 我光靠飲食調節就瘦了五公斤 只是你 49.216.80.194 08/11 15:01
304F：→ smith93433 : 沒運動的話還是胖回來很快 49.216.80.194 08/11 15:01
305F：→ mag1021 : 運動又不是只有跑步一種方式..... 114.24.215.204 08/11 15:13
306F：→ hinajian : 只要什麼都不吃 就可以減肥囉♪ 111.255.112.62 08/11 16:33
307F：→ hinajian : 但是同時也會餓死就是 111.255.112.62 08/11 16:34
308F：推 some7259 : 不用 多吃就會瘦 要是沒瘦表示你吃 49.216.222.17 08/11 17:03
309F：→ some7259 : 得不夠 49.216.222.17 08/11 17:03
310F：推 wiesgame : 忌口比較有效…多吃肉少吃澱粉也可 223.137.176.50 08/11 17:08
311F：→ wiesgame : 以吃飽 223.137.176.50 08/11 17:08
312F：推 u7451519 : 只有少吃沒有運動的話，除非很年輕 49.216.49.255 08/11 17:32
313F：→ u7451519 : 新陳代謝快自然消耗熱量多，不然很 49.216.49.255 08/11 17:32
314F：→ u7451519 : 容易吃不夠營養所需份量啊，身體會 49.216.49.255 08/11 17:32
315F：→ u7451519 : 變差 49.216.49.255 08/11 17:32
316F：推 Ruri2 : 減肥不管是什麼方法，說穿了都是讓 49.216.167.97 08/11 18:05
317F：→ Ruri2 : 攝取的熱量少於消耗的熱量 49.216.167.97 08/11 18:05
318F：推 chyi1113 : 管的住嘴比較有效 223.139.44.125 08/11 18:43
319F：→ nuga : 吃對東西的重要性>>>>>>少吃 124.218.214.67 08/11 23:10
320F：推 j855081221 : 你光靠飲食當然也會有效拉~~只是說 114.26.29.62 08/12 00:30
321F：→ j855081221 : 搭配運動效果會更快，我自己是除了 114.26.29.62 08/12 00:30
322F：→ j855081221 : 飲食控制以外還是有持續去WG上有氧 114.26.29.62 08/12 00:31
323F：→ j855081221 : 課 114.26.29.62 08/12 00:31
324F：推 dodoru : 如果真的是胖子的中年、中老年，只 111.71.15.135 08/12 10:04
325F：→ dodoru : 靠少吃而沒有運動，挑對食物和吃對 111.71.15.135 08/12 10:06
326F：→ dodoru : 比例的話，其實不會身體變差或營養 111.71.15.135 08/12 10:06
327F：→ dodoru : 不良，反而會有種身體變好負擔減輕 111.71.15.135 08/12 10:06
328F：→ dodoru : 的感覺。 111.71.15.135 08/12 10:06
329F：→ dodoru : 我有幫一些不太可能會去運動長輩或 111.71.15.135 08/12 10:07
330F：→ dodoru : 前輩調整飲食過，雖然不算是專業， 111.71.15.135 08/12 10:08
331F：→ dodoru : 但那些人就是不可能會去運動更不可 111.71.15.135 08/12 10:08
332F：→ dodoru : 能去看營養師或專門的醫師。 111.71.15.135 08/12 10:09
333F：→ pella : 不需要123.240.116.124 08/13 00:10
334F：推 fletcher5014: 台灣人減肥觀念真的爛到開我眼界223.137.115.152 08/16 11:45