作者secretfly (乂o贾霸死鬼o乂(Jquery))
看板WomenTalk
标题[闲聊] 说减肥不需要跑步是骗人的吗?
时间Thu Aug 10 19:47:13 2023
https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A
国外有影片说 减肥只要少吃就好 不一定要跑步
可是有时候就是嘴馋想吃火锅
或是外食
难道真的可以光是靠饮食减肥吗
不想都吃不好吃的健康餐虐待自己 是不是就乖乖有氧就对了??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.85.178.232 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1691668044.A.4FB.html
1F：推 levs : 要看你想变多瘦(多壮)来决定 217.138.252.94 08/10 20:05
2F：推 ppnow : 可以，少吃比运动快，两个一起当然 220.143.71.139 08/10 20:12
3F：→ ppnow : 最快。先从尝试168断食开始，肚子 220.143.71.139 08/10 20:12
4F：→ ppnow : 屁股很明显变小，再来会有停滞期， 220.143.71.139 08/10 20:12
5F：→ ppnow : 再搭配运动 220.143.71.139 08/10 20:12
6F：推 kissa0924307: 可以只重训 不有氧吧 118.231.138.54 08/10 20:12
7F：→ jpnldvh : 我跑步机跑8k发现只有600大卡之後就203.204.214.194 08/10 20:20
8F：→ jpnldvh : 再也没妄想运动减肥了203.204.214.194 08/10 20:21
9F：→ chigo520 : 你可以游泳阿 101.10.108.98 08/10 20:33
10F：推 rupg4vupskin: 运动不一定要跑步 跑步对我来说无 27.51.81.73 08/10 20:33
11F：→ rupg4vupskin: 聊死了 27.51.81.73 08/10 20:33
12F：推 LuciusMalfoy: 管住嘴比运动有效多了 1.169.121.241 08/10 20:36
13F：→ LuciusMalfoy: 不是要少吃 是要吃对东西 1.169.121.241 08/10 20:36
14F：推 rnmm : 只靠饮食减肥完全可以，要吃对东西 27.247.192.186 08/10 20:40
15F：推 caramelputin: 瘦得很夸张都是靠少吃…. 114.42.1.56 08/10 20:41
16F：→ tseng84218 : 少吃高油高糖高淀粉的精致食物 作 36.230.123.116 08/10 20:45
17F：→ tseng84218 : 息规律 自然可以瘦 36.230.123.116 08/10 20:45
18F：推 kei1823 : 简单来说：热量赤字。所以100个人 36.233.249.195 08/10 20:49
19F：→ kei1823 : 可能有超过100种减肥方式 36.233.249.195 08/10 20:49
20F：推 kei1823 : 举例统神来说好了，他只要跟一个70 36.233.249.195 08/10 20:51
21F：→ kei1823 : 公斤的人一样的饮食菜单，不用运动 36.233.249.195 08/10 20:51
22F：→ kei1823 : 也绝对会瘦 36.233.249.195 08/10 20:51
23F：推 kakakuku : 运动会使身型更好看，我运动不在乎 101.9.130.18 08/10 21:02
24F：→ kakakuku : 有没有瘦只在乎身体线条好不好看！ 101.9.130.18 08/10 21:02
25F：→ Armour13 : 有氧的问题是减肌肉速度也快 180.217.40.70 08/10 21:05
26F：→ Armour13 : 如果不重训 是肌肉跟脂肪一起快速掉 180.217.40.70 08/10 21:05
27F：→ Armour13 : 有重训也会掉 但相对少 180.217.40.70 08/10 21:06
28F：→ dk3y93 : 你喝一杯饮料要跑多久才能消耗掉？ 61.223.252.253 08/10 21:07
29F：嘘 a894392000 : 火锅要避免高热量很简单好吗 扯什 114.25.183.185 08/10 21:12
30F：→ a894392000 : 麽忍不住再来说运动真的搞笑 114.25.183.185 08/10 21:12
汤头就是要选起司牛奶 酱料狂加阿
不吃的话干嘛吃火锅 对我来说就是这样...哪有什麽简单不简单
※ 编辑: secretfly (219.85.178.232 台湾), 08/10/2023 21:23:09
31F：→ ymx3xc : 减肥只有一个重点 热量不超过赤字 1.168.176.117 08/10 21:24
32F：→ ymx3xc : 只要进食热量低於赤字 那就一定会瘦 1.168.176.117 08/10 21:24
33F：→ ymx3xc : 就这麽简单而已 其它都是理由 1.168.176.117 08/10 21:25
34F：→ ymx3xc : 但肯运动 我还是推荐要运动 1.168.176.117 08/10 21:25
35F：→ ymx3xc : 因为可以增加代谢 & 让身形变好看 1.168.176.117 08/10 21:25
36F：→ ymx3xc : 避免代谢症候群 演变成三高泡芙人 1.168.176.117 08/10 21:26
37F：推 princepisces: 好了啦 减肥不是肥宅的事 没有讨论 1.165.168.62 08/10 21:27
38F：→ princepisces: 的必要 1.165.168.62 08/10 21:27
好 我刚刚已经叫了麦当劳鸡块跟可乐了
晚点吃派克鸡排
39F：推 vickieivy : 吃7动3，运动只是锻链身体 223.140.188.22 08/10 21:30
40F：推 journey16 : 减个屁 鸡排全糖珍奶吃起来 114.25.162.243 08/10 21:30
41F：推 DMWei : 你忍不住，加上跑步只会吃更大锅 101.9.50.11 08/10 21:38
42F：推 alan155511 : 也可以快走 203.160.80.82 08/10 21:42
※ 编辑: secretfly (219.85.178.232 台湾), 08/10/2023 21:44:31
43F：推 harry6275 : 我大一从三餐减半 不喝含糖饮料 饭203.204.243.173 08/10 21:51
44F：→ harry6275 : 後只吃高纤蔬果203.204.243.173 08/10 21:51
45F：→ harry6275 : 没运动一年瘦15公斤 让你参考203.204.243.173 08/10 21:51
46F：推 newycc : 我光是不喝手摇杯而已 不到1年减5 114.32.188.87 08/10 21:58
47F：→ newycc : 公斤 114.32.188.87 08/10 21:58
48F：→ newycc : 饮食都正常 还喝很多拿铁咖啡 114.32.188.87 08/10 21:58
49F：推 cake51640 : 你吃派克鸡排别吃皮其实很健康啊218.164.217.198 08/10 22:00
50F：推 drinkmywater: 跑步超累 白痴才跑步 我靠逛街血拼223.139.124.150 08/10 22:01
51F：→ drinkmywater: 体脂剩12%…. 不过花了很多钱就是了223.139.124.150 08/10 22:01
52F：→ drinkmywater: == 身体根本不知道你在干麻223.139.124.150 08/10 22:01
53F：→ drinkmywater: 还有减肥不是只有赤字这麽简单 你压223.139.124.150 08/10 22:03
54F：→ drinkmywater: 力爆表 赤字到死也减不下来…….我223.139.124.150 08/10 22:03
55F：→ drinkmywater: 是指脂肪的部分 如果单指减重 那饿223.139.124.150 08/10 22:03
56F：→ drinkmywater: 死就好了 有够简单 维持高肌肉量低223.139.124.150 08/10 22:03
57F：→ drinkmywater: 体脂才是课题223.139.124.150 08/10 22:03
58F：→ weihwa : 火锅热量很高......... 49.216.19.119 08/10 22:11
59F：推 bizida : 健康餐不一定不好吃 是你吃的餐不 1.171.208.155 08/10 22:12
60F：→ bizida : 健康才会胖 1.171.208.155 08/10 22:12
61F：→ bizida : 减肥本来就控制饮食就好 运动只是 1.171.208.155 08/10 22:13
62F：→ bizida : 相辅相成而已 1.171.208.155 08/10 22:13
63F：推 bizida : 重训增肌 提升基础代谢率 有助减脂 1.171.208.155 08/10 22:15
64F：→ bizida : 有氧运动不是每个人都有耐心去做 1.171.208.155 08/10 22:16
65F：→ bizida : 看个人偏好 1.171.208.155 08/10 22:16
66F：推 a2881105 : 少吃多动瘦的快，忍不住嘴残的不要 220.129.20.46 08/10 22:16
67F：→ a2881105 : 怪别人怎麽说，谁叫你做不到这期间 220.129.20.46 08/10 22:16
68F：→ a2881105 : 的禁慾 220.129.20.46 08/10 22:16
69F：推 InInYanYan : 吃对比运动更重要 42.76.67.106 08/10 22:20
70F：推 JACC : 其实真的不难 不喝或很少喝饮料 111.82.118.127 08/10 22:21
71F：→ JACC : 多喝水或只喝水 1天吃2餐但间隔10 111.82.118.127 08/10 22:21
72F：→ JACC : 小时 其中一餐可以想吃多少想吃什 111.82.118.127 08/10 22:21
73F：→ JACC : 麽喝什麽都行 另一餐就吃几片鱼肉 111.82.118.127 08/10 22:21
74F：→ JACC : 然後每天做躺着抬腿 40下3个周期 111.82.118.127 08/10 22:21
75F：→ JACC : 想胖都难 111.82.118.127 08/10 22:21
76F：嘘 callme76 : 说少吃，又说嘴馋，脑？223.136.139.224 08/10 22:22
77F：推 sdamel : 我晚上直接只穿丁字裤去跑步，第一 114.35.108.233 08/10 22:24
78F：→ sdamel : 圈就进愉悦了，加上饮食上改成有吃 114.35.108.233 08/10 22:24
79F：→ sdamel : 就好不清桌子，其实也不用吃多正确 114.35.108.233 08/10 22:24
80F：→ sdamel : 就能有初步成效106→102 114.35.108.233 08/10 22:24
81F：→ JACC : 我0600吃几片鱼肉 1200前喝3公升水 111.82.118.127 08/10 22:25
82F：→ JACC : 1500做躺着抬腿3周期不用15分钟 1 111.82.118.127 08/10 22:25
83F：→ JACC : 800各吃好几碗饭肉菜水果原型食物或 111.82.118.127 08/10 22:25
84F：→ JACC : 1个礼拜去外面吃吃到饱火锅吃一堆垃 111.82.118.127 08/10 22:25
85F：→ JACC : 圾 没胖过 111.82.118.127 08/10 22:25
86F：→ rexagi1988 : 阿你就是没办法忌口所以要增加运动 123.195.22.25 08/10 22:25
87F：→ rexagi1988 : 阿 123.195.22.25 08/10 22:25
88F：推 heavenbeyond: 拜托，你也看一下你推的影片那老外 36.231.191.92 08/10 22:33
89F：→ heavenbeyond: 有多壮！ 36.231.191.92 08/10 22:33
90F：→ heavenbeyond: 他们这种肌肉很多的人，新陈代谢都 36.231.191.92 08/10 22:33
91F：→ heavenbeyond: 很高，也就是每天身体会消耗的热量 36.231.191.92 08/10 22:33
92F：→ heavenbeyond: 就比一般人多，因此他们确实只要少 36.231.191.92 08/10 22:33
93F：→ heavenbeyond: 吃不需要做有氧，就可以减去许多脂 36.231.191.92 08/10 22:33
94F：→ heavenbeyond: 肪。 36.231.191.92 08/10 22:33
95F：→ heavenbeyond: 但是一般人，尤其是很少在运动的人 36.231.191.92 08/10 22:34
96F：→ heavenbeyond: ，除非你是严重过重，不然你光靠少 36.231.191.92 08/10 22:34
97F：→ heavenbeyond: 吃减掉的体重，只要一恢复正常饮食 36.231.191.92 08/10 22:34
98F：→ heavenbeyond: 就会全部长回来，甚至长更多。 36.231.191.92 08/10 22:34
99F：推 peacesignv : 7分吃3分动 嘴馋多吃一包零食跳绳30 180.177.14.129 08/10 22:37
100F：→ peacesignv : 分钟刚好打平而已 180.177.14.129 08/10 22:37
101F：推 sorrybird : 一定要有氧运动 然後在重训 才有成 101.10.5.102 08/10 22:42
102F：→ sorrybird : 果 101.10.5.102 08/10 22:42
103F：推 togg : 如果你平时就没在运动的人想减肥， 122.121.10.205 08/10 22:44
104F：→ togg : 一开始控制饮食多走路、跑跑步就有 122.121.10.205 08/10 22:44
105F：→ togg : 明显成效，想更进一步继续减下去上 122.121.10.205 08/10 22:44
106F：→ togg : 述就不够了 122.121.10.205 08/10 22:44
107F：嘘 cwts : 不是 223.136.51.165 08/10 22:46
108F：推 tist : 换个角度，跑步都做不到，减肥？ 114.136.140.66 08/10 22:49
109F：推 frairy : 我好像不管如何赤字，体重都没减少 115.66.50.135 08/10 22:52
110F：推 doorfan : 人生出来好好的 没事怎麽会生病变胖 119.14.217.25 08/10 22:53
111F：→ doorfan : 一定是吃造成的 你要瘦要健康一定 119.14.217.25 08/10 22:53
112F：→ doorfan : 要管住嘴 只做运动是绝对不可能瘦的 119.14.217.25 08/10 22:53
113F：→ doorfan : 练身形重训、心肺健康有氧、减肥少 119.14.217.25 08/10 22:56
114F：→ doorfan : 吃 119.14.217.25 08/10 22:56
115F：推 fz6s : 有跑步比较可以偷吃，没跑步就需要 36.231.151.9 08/10 22:59
116F：→ fz6s : 完美饮食 36.231.151.9 08/10 22:59
117F：嘘 waiyu : 热量控制，多吃点就多运动补回来， 220.142.42.106 08/10 23:00
118F：→ waiyu : 看每种运动消耗的热量所需的时间， 220.142.42.106 08/10 23:00
119F：→ waiyu : 再来看看你吃下去的热量是多少，评 220.142.42.106 08/10 23:00
120F：→ waiyu : 估一下能不能做到、有没有时间做到 220.142.42.106 08/10 23:00
121F：推 a96932000 : 当然可以~你每天吃的热量<基础代谢 220.143.214.94 08/10 23:02
122F：→ a96932000 : 那就会慢慢变瘦~~ 220.143.214.94 08/10 23:02
123F：推 offstage : 你看过依索匹亚有胖子吗 1.200.1.13 08/10 23:04
124F：推 omhhsib0719 : 曾经每天上健身房跑步重训一起ㄧ小 1.157.114.248 08/10 23:06
125F：→ omhhsib0719 : 时，三餐正常吃不喝含糖饮料，两个 1.157.114.248 08/10 23:06
126F：→ omhhsib0719 : 月瘦十公斤体脂17%，没试过单纯少吃 1.157.114.248 08/10 23:06
127F：→ omhhsib0719 : 的减肥感觉体态不会好看 1.157.114.248 08/10 23:06
128F：推 O10lOl01O : 吃7动3 111.255.16.73 08/10 23:13
129F：→ diabolica : 减肥不需要跑步 175.132.217.88 08/10 23:16
130F：推 markhbad54 : 少吃一餐比跑步一小时省更多热量 81.150.144.78 08/10 23:19
131F：→ uu5l4yk6u : 可以吃火锅不吃饭啊 1.170.37.242 08/10 23:28
132F：推 sustto : 不喝饮料 运动只有走路散步 42.72.197.230 08/10 23:29
133F：推 Celia320 : 我有氧运动半年不瘦反而胖了四公斤 39.9.190.34 08/10 23:30
134F：→ Celia320 : ；近期少吃+仰望起坐120下两周内瘦 39.9.190.34 08/10 23:30
135F：→ Celia320 : 了2公斤 39.9.190.34 08/10 23:30
136F：→ gg553 : 我减的时候几乎没有氧运动 1.160.178.175 08/10 23:38
137F：嘘 cuiudshaos : 你不信就不要信 去跑啊 27.53.96.210 08/10 23:38
138F：推 ps2468810629: 肥宅只会光说不做 怕饿怕的要死还 223.137.20.22 08/10 23:42
139F：→ ps2468810629: 想瘦 瘦个鬼 223.137.20.22 08/10 23:42
140F：嘘 lolicat : 爱吃又不想动就不用想减肥这件事了123.192.226.240 08/10 23:42
141F：嘘 ps2468810629: 会问这种干问题的根本就没想瘦ㄅ 223.137.20.22 08/10 23:46
142F：嘘 laugh8562 : 真的不用 219.70.223.154 08/10 23:52
143F：推 holameng : 绝对可以，跑步真的很无聊111.253.137.200 08/10 23:54
144F：推 majorland : 我就佛系减啊 不做有氧不挑食一周 42.72.57.230 08/11 00:03
145F：→ majorland : 五练 现在体脂11% 42.72.57.230 08/11 00:03
146F：推 bbman77 : 当然不需要跑步啊 你可以骑单车健走 1.200.107.135 08/11 00:08
147F：→ bbman77 : 球类运动游泳或是重训都行 1.200.107.135 08/11 00:08
148F：嘘 luckysmallsu: 靠逛街血拼体脂可以掉到12%也太唬 36.229.32.112 08/11 00:16
149F：→ luckysmallsu: 烂当我们这些重训做心酸的唷 36.229.32.112 08/11 00:16
150F：→ Arashi0731 : 自己煮加上饭量减半，早餐只喝低糖 114.35.78.244 08/11 00:20
151F：→ Arashi0731 : 豆浆加燕麦，不到一年掉了12公斤， 114.35.78.244 08/11 00:20
152F：→ Arashi0731 : 大餐偶尔吃也不会复胖。 114.35.78.244 08/11 00:20
153F：→ mccartney49 : 我168完全不运动 周末会吃两顿想吃 219.85.202.118 08/11 00:21
154F：→ mccartney49 : 的 60>50 219.85.202.118 08/11 00:21
155F：推 iinstan : 控制不了饮食就别想减肥了 101.9.37.251 08/11 00:24
156F：嘘 zsquarez : 不控制饮食 叫什麽叫223.139.249.224 08/11 00:28
157F：推 no1361 : 增肌 减脂 节食 我减了10kg 1.160.66.60 08/11 00:33
158F：推 snac : 少吃跟吃的对真的很重要 我没运动两 223.139.20.230 08/11 00:35
159F：→ snac : 个月瘦10公斤 223.139.20.230 08/11 00:35
160F：推 acerabbit : 遵守热量赤字原则即可 98.34.162.239 08/11 00:36
161F：推 sdamel : 你还是要安排一些欺骗餐，让身体以 42.75.225.236 08/11 00:37
162F：→ sdamel : 为需要这样的基代，像我一天三餐欺 42.75.225.236 08/11 00:37
163F：→ sdamel : 骗餐 42.75.225.236 08/11 00:37
164F：→ ymx3xc : 提醒一下 长期168的人 还是要运动 1.168.176.117 08/11 00:48
165F：→ ymx3xc : 不然长期(2年以上)容易代谢症候群 1.168.176.117 08/11 00:49
166F：推 minilemon : 饿肚子会让我心情不好 但运动爆汗 24.6.82.45 08/11 00:56
167F：→ minilemon : 会觉得有成就感 所以我选後者 24.6.82.45 08/11 00:56
168F：→ ko363630 : 理论上达到热量赤字就会瘦，我靠饮 220.133.0.81 08/11 01:02
169F：→ ko363630 : 食两个月减七公斤 220.133.0.81 08/11 01:02
170F：推 lemomo0212 : 不是，我妈靠饮食控制瘦20kg以上， 101.12.18.11 08/11 01:16
171F：→ lemomo0212 : 问题是不靠运动瘦下来体态一样不会 101.12.18.11 08/11 01:16
172F：→ lemomo0212 : 好看 101.12.18.11 08/11 01:16
173F：推 loveapple33 : 跑步超没效率的 123.192.153.7 08/11 01:23
174F：推 sdamel : 好啦快点来玩丁字裤路跑，我好寂寞 114.35.108.233 08/11 01:23
175F：推 BC0710 : 想瘦又不想付出 那就乖乖变胖就好 223.136.72.128 08/11 01:35
176F：推 BC0710 : 增加基础代谢加控制饮食绝对能瘦 饮 223.136.72.128 08/11 01:38
177F：→ BC0710 : 食不能维持胖回去是饮食变动调整太 223.136.72.128 08/11 01:38
178F：→ BC0710 : 快 自己受不了当然不能维持 223.136.72.128 08/11 01:38
179F：→ dragonback : 还是运动最实际223.137.192.104 08/11 01:46
180F：→ q09701023 : 减肥不一定要跑步啊 1.172.137.135 08/11 01:50
181F：嘘 nick202153 : 饮食真的才是重点，也最难 118.171.99.240 08/11 02:02
182F：推 abasqoo : 不就收入支出问题吗？ 39.12.129.80 08/11 02:03
183F：→ BT98 : 饮食跟运动搭配减肥比较健康 223.137.217.85 08/11 02:19
184F：→ purin88 : 少吃才是重点，要找到抑制食慾的药 42.72.176.20 08/11 02:34
185F：→ purin88 : ，意志力没办法 42.72.176.20 08/11 02:34
186F：→ purin88 : 有些药的副作用是食慾差，没食慾 42.72.176.20 08/11 02:35
187F：推 mazznia : 一般还是建议饮食控制就好，运动完 125.231.231.34 08/11 04:23
188F：→ mazznia : 食慾会增大，胖子如果忍得住就不会 125.231.231.34 08/11 04:23
189F：→ mazznia : 是胖子了 125.231.231.34 08/11 04:23
190F：推 kusoorange : 不知道，没胖过 42.73.126.201 08/11 06:02
191F：推 sumaihui : 节食最快，尤其是戒晚餐和消夜（但 223.139.199.29 08/11 06:12
192F：→ sumaihui : 那是最放松的下班聊天聚会时刻，@@ 223.139.199.29 08/11 06:12
193F：→ sumaihui : ）,但没有搭配运动喝水饮食和睡眠（ 223.139.199.29 08/11 06:12
194F：→ sumaihui : 提升代谢），有停滞期，最怕溜溜球 223.139.199.29 08/11 06:12
195F：→ sumaihui : 效应，一旦复食，胖的更快 223.139.199.29 08/11 06:12
196F：嘘 kinyizi : 该嘘，我也想每天吃火锅180.217.148.136 08/11 06:40
197F：推 inzeghi : 可以。就减肥来说，吃比运动重要。111.251.191.164 08/11 07:11
198F：推 kaoru1203 : 上面讲的没错，任何减肥手段都是要 125.228.196.3 08/11 07:29
199F：→ kaoru1203 : 消耗比摄入高，少吃用这个概念来看 125.228.196.3 08/11 07:29
200F：→ kaoru1203 : 是没错的，但人是有慾望的，若一下 125.228.196.3 08/11 07:29
201F：→ kaoru1203 : 没控制住，复胖非常容易，运动除了 125.228.196.3 08/11 07:29
202F：→ kaoru1203 : 让消耗量增加，固定运动也可以增加 125.228.196.3 08/11 07:29
203F：→ kaoru1203 : 基础代谢率，整体搭配才会是比较健 125.228.196.3 08/11 07:29
204F：→ kaoru1203 : 康的减肥方式 125.228.196.3 08/11 07:29
205F：推 knik119 : 二楼正确 114.137.82.194 08/11 08:03
206F：推 nt880245 : 把健康餐当成好吃的餐点就能减肥又 39.14.73.169 08/11 08:08
207F：→ nt880245 : 吃得开心拉 39.14.73.169 08/11 08:08
208F：推 lapidoth : 我一年减25，现在还活的好好的，有114.136.129.247 08/11 08:09
209F：→ lapidoth : 兴趣站内114.136.129.247 08/11 08:09
210F：→ lapidoth : 没多花钱114.136.129.247 08/11 08:09
211F：推 luvbxw : 饮食控制真的是最重要的，以前狂吃 36.238.47.3 08/11 08:14
212F：→ luvbxw : 淀粉去重训，体重体态完全没变，但 36.238.47.3 08/11 08:14
213F：→ luvbxw : 控制淀粉後就差很多 36.238.47.3 08/11 08:14
214F：推 beams156 : 逛街降体脂真虾 101.12.16.61 08/11 08:23
215F：嘘 Bochidincoco: 热量盈余 热量盈余 热量盈余 27.240.232.142 08/11 08:28
216F：推 Demonic1013 : bmi超标的身材真的很恶心223.137.167.198 08/11 08:36
217F：→ seanidiot : 挑可以持续累积大量热量赤字的作法 223.139.161.97 08/11 08:55
218F：→ seanidiot : 就好 223.139.161.97 08/11 08:55
219F：推 majorland : 我体脂11但BMI25 呜呜 42.72.57.230 08/11 08:58
220F：推 pdchen1218 : 2023了还在bmi== 42.73.233.11 08/11 09:12
221F：嘘 king8277 : 可以啊 不太健康而已 如果要靠少吃 110.28.97.217 08/11 09:17
222F：→ king8277 : 减肥 那你就要永远少吃 一次破戒都 110.28.97.217 08/11 09:17
223F：→ king8277 : 不能 难度比较大 110.28.97.217 08/11 09:17
224F：推 Asino : 有做可以让体态跟身体状况更好，说 220.135.14.146 08/11 09:18
225F：→ Asino : 白了就是怕累而已。 220.135.14.146 08/11 09:18
226F：推 allen850326 : 重训增加肌肉量可以提高基础代谢不223.137.195.233 08/11 09:27
227F：→ allen850326 : 是吗？223.137.195.233 08/11 09:27
228F：→ JamesChan51 : 我从96减到70，都是靠饮食控制的， 27.247.96.246 08/11 09:42
229F：→ JamesChan51 : 给你参考 27.247.96.246 08/11 09:42
230F：推 check9922 : 热量赤字就会瘦啊 问题会胖的 多数 49.216.43.202 08/11 09:47
231F：→ check9922 : 都是管不住嘴吧 49.216.43.202 08/11 09:47
232F：嘘 sj210444 : 对不运动的人来说，只有跑步这种选 27.52.165.195 08/11 09:49
233F：→ sj210444 : 择的，呵呵 27.52.165.195 08/11 09:49
234F：→ sj210444 : 纯跑步很没效率好吗？ 27.52.165.195 08/11 09:49
235F：推 BoardTurtle : 不有氧就是满慢的 163.16.248.58 08/11 09:51
236F：→ TOEY : 要运动，没人规定要用跑步方式 49.216.102.51 08/11 10:15
237F：推 OxFFFF : 真的不需要跑步 1.200.247.113 08/11 10:18
238F：→ liaotinhow : 都说要减肥还克制不了嘴馋不就你自 211.72.126.179 08/11 10:19
239F：→ liaotinhow : 己的问题 211.72.126.179 08/11 10:19
240F：嘘 theta4719 : 全都要啦 减脂就是少吃加有氧加重训 101.8.24.181 08/11 10:23
241F：→ sjr500 : 有氧会有帮助，加上重训饮食更有效 49.216.19.92 08/11 10:31
242F：→ pttcage : 光饮食调整就瘦了9公斤，不运动 223.140.31.76 08/11 10:31
243F：→ edwinfan1974: 不是 42.79.129.143 08/11 10:36
244F：推 scores : 吃少可以减阿，不健康而已 111.251.12.11 08/11 10:40
245F：推 childpenny : 热量赤字就可以瘦 42.73.63.251 08/11 10:44
246F：推 wiwyman : 热量赤字 只要赤字 管你要做什麽都 101.12.102.254 08/11 11:06
247F：→ wiwyman : 行 101.12.102.254 08/11 11:06
248F：推 bruce20053 : 吗 49.217.3.167 08/11 11:19
249F：推 bruce20053 : 减肥就多吃蛋白质 少吃碳水 六块肌 49.217.3.167 08/11 11:21
250F：→ bruce20053 : 就是这麽来的 49.217.3.167 08/11 11:21
251F：推 isaka : 减肥要看长期啊，不会因为你一餐火 36.226.19.110 08/11 11:26
252F：→ isaka : 锅爆食就失败 36.226.19.110 08/11 11:26
253F：推 edwian : 是真的，减重就是七分靠饮食三分靠 101.10.10.69 08/11 11:43
254F：→ edwian : 运动 101.10.10.69 08/11 11:43
255F：→ edwian : 也不必吃无味仙女餐，只要少吃米饭 101.10.10.69 08/11 11:44
256F：→ edwian : 精致淀粉就能瘦 101.10.10.69 08/11 11:44
257F：→ felix1031 : 如果你只要减肥而已就可以，但健康 220.138.36.48 08/11 11:50
258F：→ felix1031 : 状况肯定输有运动的人 220.138.36.48 08/11 11:50
259F：推 Gigoku : 我最近聚餐多，铁板烧、牛排、微 59.127.134.81 08/11 11:51
260F：→ Gigoku : 糖手摇、盐酥鸡、猪排定食、饭店 59.127.134.81 08/11 11:51
261F：→ Gigoku : 把费、火锅一周两次，而且还沾酱 59.127.134.81 08/11 11:51
262F：→ Gigoku : ，好快乐。但这三个月每月都瘦一 59.127.134.81 08/11 11:51
263F：→ Gigoku : 公斤。因我一天控制热量摄取约 59.127.134.81 08/11 11:51
264F：→ Gigoku : 1500大卡，一周运动至少四次，然 59.127.134.81 08/11 11:51
265F：→ Gigoku : 後一次消耗约500大卡。热量赤字 59.127.134.81 08/11 11:51
266F：→ Gigoku : 就会瘦，吃货如我，爱吃就要动罗 59.127.134.81 08/11 11:51
267F：→ seniorjj : 因为先从饮食开始 才会有後面步骤呀 27.52.139.193 08/11 12:05
268F：推 fayeya : 我感冒一个月没喝饮料，完全没运动 59.126.75.110 08/11 12:10
269F：→ fayeya : 瘦了2公斤供你参考 59.126.75.110 08/11 12:10
270F：推 dodoru : 的确很多人是不太运动靠控制饮食减 61.220.28.120 08/11 12:12
271F：→ dodoru : 而且不代表会减得很难看、都没肌肉 61.220.28.120 08/11 12:13
272F：→ dodoru : 之类 61.220.28.120 08/11 12:13
273F：→ dodoru : 也不见得都不能吃美食 61.220.28.120 08/11 12:13
274F：→ dodoru : 其实上班族可以一~五，有四天吃的很 61.220.28.120 08/11 12:14
275F：→ dodoru : 简单，然後偏重摄取肉类、蔬菜，淀 61.220.28.120 08/11 12:14
276F：推 dodoru : 粉少少量。调味单纯少负担。 61.220.28.120 08/11 12:16
277F：嘘 aslpo : 看回文内容，根本不是想认真问 27.242.5.79 08/11 12:17
278F：推 dodoru : 其中一天则放宽一点，可喝点饮料或 61.220.28.120 08/11 12:19
279F：→ dodoru : 吃点零食或吃点消夜或午/晚餐吃好一 61.220.28.120 08/11 12:20
280F：→ dodoru : 点。周末则选一天吃特别想吃的，吃 61.220.28.120 08/11 12:20
281F：→ dodoru : 火锅的话料吃爽爽酱沾爽爽也没关系 61.220.28.120 08/11 12:21
282F：→ dodoru : 。周末另一天则不特别放纵也不特别 61.220.28.120 08/11 12:21
283F：→ dodoru : 严苛。 61.220.28.120 08/11 12:21
284F：→ dodoru : 等於一周七天，五天简单吃，一天大 61.220.28.120 08/11 12:22
285F：→ dodoru : 放纵，一天小放纵，这样做的人就算 61.220.28.120 08/11 12:22
286F：→ dodoru : 没什麽运动也不会多胖，会太胖真的 61.220.28.120 08/11 12:22
287F：→ dodoru : 是放纵又更多，太过高频率想吃高负 61.220.28.120 08/11 12:23
288F：推 Xiaolu0104 : 本来就是 7分吃3分运动 你吃的就算 49.217.1.137 08/11 12:36
289F：→ Xiaolu0104 : 有运动还是肥 49.217.1.137 08/11 12:36
290F：推 huiminyu : 可以，少吃淀粉 49.216.133.102 08/11 12:40
291F：→ huiminyu : 我家改吃五谷饭後，大家都瘦了 49.216.133.102 08/11 12:40
292F：→ huiminyu : 煮少油少盐少油炸，晚上6点後不吃 49.216.133.102 08/11 12:40
293F：→ huiminyu : 东西 49.216.133.102 08/11 12:40
294F：嘘 Harrison1814: 标准的想吃爽爽又要瘦 39.15.32.199 08/11 12:44
295F：嘘 newtypeL9 : 放心啦 以你吃法 去跑也不会瘦 114.35.136.75 08/11 12:51
296F：→ FUBAR : 简单一句"热量赤字" 然後你怎麽去做123.192.152.212 08/11 13:00
297F：→ FUBAR : 怎麽去执行因人而异 也别妄想有速成123.192.152.212 08/11 13:01
298F：→ FUBAR : 除非你够年轻或是那种只能维持几天123.192.152.212 08/11 13:01
299F：→ FUBAR : 的减肥法123.192.152.212 08/11 13:02
300F：推 halybuda : 怎麽又有人在讲168啊 223.137.219.81 08/11 14:20
301F：推 m4tl6 : 不是…真的少吃就可以，但这真的只 1.172.178.193 08/11 14:59
302F：→ m4tl6 : 是“减肥”不能变健康喔… 1.172.178.193 08/11 14:59
303F：→ smith93433 : 我光靠饮食调节就瘦了五公斤 只是你 49.216.80.194 08/11 15:01
304F：→ smith93433 : 没运动的话还是胖回来很快 49.216.80.194 08/11 15:01
305F：→ mag1021 : 运动又不是只有跑步一种方式..... 114.24.215.204 08/11 15:13
306F：→ hinajian : 只要什麽都不吃 就可以减肥罗♪ 111.255.112.62 08/11 16:33
307F：→ hinajian : 但是同时也会饿死就是 111.255.112.62 08/11 16:34
308F：推 some7259 : 不用 多吃就会瘦 要是没瘦表示你吃 49.216.222.17 08/11 17:03
309F：→ some7259 : 得不够 49.216.222.17 08/11 17:03
310F：推 wiesgame : 忌口比较有效…多吃肉少吃淀粉也可 223.137.176.50 08/11 17:08
311F：→ wiesgame : 以吃饱 223.137.176.50 08/11 17:08
312F：推 u7451519 : 只有少吃没有运动的话，除非很年轻 49.216.49.255 08/11 17:32
313F：→ u7451519 : 新陈代谢快自然消耗热量多，不然很 49.216.49.255 08/11 17:32
314F：→ u7451519 : 容易吃不够营养所需份量啊，身体会 49.216.49.255 08/11 17:32
315F：→ u7451519 : 变差 49.216.49.255 08/11 17:32
316F：推 Ruri2 : 减肥不管是什麽方法，说穿了都是让 49.216.167.97 08/11 18:05
317F：→ Ruri2 : 摄取的热量少於消耗的热量 49.216.167.97 08/11 18:05
318F：推 chyi1113 : 管的住嘴比较有效 223.139.44.125 08/11 18:43
319F：→ nuga : 吃对东西的重要性>>>>>>少吃 124.218.214.67 08/11 23:10
320F：推 j855081221 : 你光靠饮食当然也会有效拉~~只是说 114.26.29.62 08/12 00:30
321F：→ j855081221 : 搭配运动效果会更快，我自己是除了 114.26.29.62 08/12 00:30
322F：→ j855081221 : 饮食控制以外还是有持续去WG上有氧 114.26.29.62 08/12 00:31
323F：→ j855081221 : 课 114.26.29.62 08/12 00:31
324F：推 dodoru : 如果真的是胖子的中年、中老年，只 111.71.15.135 08/12 10:04
325F：→ dodoru : 靠少吃而没有运动，挑对食物和吃对 111.71.15.135 08/12 10:06
326F：→ dodoru : 比例的话，其实不会身体变差或营养 111.71.15.135 08/12 10:06
327F：→ dodoru : 不良，反而会有种身体变好负担减轻 111.71.15.135 08/12 10:06
328F：→ dodoru : 的感觉。 111.71.15.135 08/12 10:06
329F：→ dodoru : 我有帮一些不太可能会去运动长辈或 111.71.15.135 08/12 10:07
330F：→ dodoru : 前辈调整饮食过，虽然不算是专业， 111.71.15.135 08/12 10:08
331F：→ dodoru : 但那些人就是不可能会去运动更不可 111.71.15.135 08/12 10:08
332F：→ dodoru : 能去看营养师或专门的医师。 111.71.15.135 08/12 10:09
333F：→ pella : 不需要123.240.116.124 08/13 00:10
334F：推 fletcher5014: 台湾人减肥观念真的烂到开我眼界223.137.115.152 08/16 11:45