※ 引述《karen00147 (Karen)》之銘言： : 但短時間內（2個禮拜）還有什麼方法可以讓肚子小一點！？ : 求鄉民提供建議QQ : https://i.imgur.com/KJVIjiU.jpg 以下會提到排便的事 不喜請勿入 在吃飯的人請小心 ------------------------------------------------ 我常常排很長的便，排完肚子會小一點(真的就一點XD) 以下舉幾天的例子跟你分享前一天吃了什麼 例子一 早餐: 韭菜鍋貼七個、蔬菜湯(牛番茄一顆、小黃瓜一條) 午餐: 烤鮭魚半片(半圓)、蔬菜湯(小番茄、蔬菜、海帶芽、生薑) 杏仁優格半大概150克+奇異果一顆 晚餐: 生菜沙拉雞肉卷一盒四個(外包餅皮)、豆漿一小瓶、軟糖半包 宵夜: 水煮章魚三四口、夜市木瓜牛奶一杯、軟糖半包 運動: 沒運動只有走一萬兩千多步 吃完上述的東西隔天早上起來排很長肚子變小 腸骨肋骨中間那條腰圍跟肚臍圍都各少1.5公分 隔天早上空腹去運動中心量體脂25% 不過我是當成不準啦 前一天量家用是27.2% 例子二 早餐: 烤雞三明治(內有雞蛋、烤雞、生菜、火腿)、超商利樂包豆漿 午餐: 灑滿花生粉跟醬汁的肉粽一顆、肉燥X雞肉飯一碗、四神湯 下午: 黑糖剉冰小碗(內含粉圓之類五種料) 晚餐: 便利商店海帶芽生菜沙拉一份、 蒸的肉圓中型兩顆、筍絲手掌大面積、魚丸湯(五顆) 運動: 沒運動只有走一萬四千多步 隔天也是很大條，但沒有前天那麼大條 例子三 早餐: 早餐店漢堡肉三明治(三角形的，含有煎蛋跟黃瓜沙拉)、 原味蛋餅一份、豆漿中杯一杯 午餐: 蒜味六角麵包(裡面滿滿都是蒜泥奶油會滴油的)、黑糖薑母茶 晚餐: 自助餐便當店的炒茄子、炒絲瓜、炒豆苗、雞卷兩片、糖醋雞肉兩塊、米血糕兩塊 黑糖剉冰小碗(內含粉圓之類五種料) 運動: 沒運動只有走一萬七千多步 隔天大便兩三次、一條香蕉長度、另外兩次比較少 雖然例子三沒便秘但是沒有上面例子一跟例子二那麼長那麼順暢 應該跟蔬菜吃太少有關係 這樣子吃了一個多禮拜腸骨肋骨中間那條腰圍少一公分 家用體脂計體脂率降0.4% 我除了吃一般的食物以外 完全沒吃任何健康食品 也沒有在服用任何藥物 以上提供給你參考 主要是分享我吃蔬菜跟油脂的量 我自己狀況 菜跟油脂不夠多會沒辦法這麼順 我進廁所是無法滑手機的那種人 因為一下子就出來 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.154.78 (韓國) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1687866817.A.7B6.html ※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 06/27/2023 19:57:15 我拉長分隔線了 兩位拍拍 ※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 06/27/2023 20:51:09