※ 引述《karen00147 (Karen)》之铭言： : 但短时间内（2个礼拜）还有什麽方法可以让肚子小一点！？ : 求乡民提供建议QQ : https://i.imgur.com/KJVIjiU.jpg 以下会提到排便的事 不喜请勿入 在吃饭的人请小心 ------------------------------------------------ 我常常排很长的便，排完肚子会小一点(真的就一点XD) 以下举几天的例子跟你分享前一天吃了什麽 例子一 早餐: 韭菜锅贴七个、蔬菜汤(牛番茄一颗、小黄瓜一条) 午餐: 烤鲑鱼半片(半圆)、蔬菜汤(小番茄、蔬菜、海带芽、生姜) 杏仁优格半大概150克+奇异果一颗 晚餐: 生菜沙拉鸡肉卷一盒四个(外包饼皮)、豆浆一小瓶、软糖半包 宵夜: 水煮章鱼三四口、夜市木瓜牛奶一杯、软糖半包 运动: 没运动只有走一万两千多步 吃完上述的东西隔天早上起来排很长肚子变小 肠骨肋骨中间那条腰围跟肚脐围都各少1.5公分 隔天早上空腹去运动中心量体脂25% 不过我是当成不准啦 前一天量家用是27.2% 例子二 早餐: 烤鸡三明治(内有鸡蛋、烤鸡、生菜、火腿)、超商利乐包豆浆 午餐: 洒满花生粉跟酱汁的肉粽一颗、肉燥X鸡肉饭一碗、四神汤 下午: 黑糖剉冰小碗(内含粉圆之类五种料) 晚餐: 便利商店海带芽生菜沙拉一份、 蒸的肉圆中型两颗、笋丝手掌大面积、鱼丸汤(五颗) 运动: 没运动只有走一万四千多步 隔天也是很大条，但没有前天那麽大条 例子三 早餐: 早餐店汉堡肉三明治(三角形的，含有煎蛋跟黄瓜沙拉)、 原味蛋饼一份、豆浆中杯一杯 午餐: 蒜味六角面包(里面满满都是蒜泥奶油会滴油的)、黑糖姜母茶 晚餐: 自助餐便当店的炒茄子、炒丝瓜、炒豆苗、鸡卷两片、糖醋鸡肉两块、米血糕两块 黑糖剉冰小碗(内含粉圆之类五种料) 运动: 没运动只有走一万七千多步 隔天大便两三次、一条香蕉长度、另外两次比较少 虽然例子三没便秘但是没有上面例子一跟例子二那麽长那麽顺畅 应该跟蔬菜吃太少有关系 这样子吃了一个多礼拜肠骨肋骨中间那条腰围少一公分 家用体脂计体脂率降0.4% 我除了吃一般的食物以外 完全没吃任何健康食品 也没有在服用任何药物 以上提供给你参考 主要是分享我吃蔬菜跟油脂的量 我自己状况 菜跟油脂不够多会没办法这麽顺 我进厕所是无法滑手机的那种人 因为一下子就出来 --

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