作者kbt2720 (master)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 減肥的時候，基礎代謝一定會降嗎？
時間Thu Jun 1 23:29:47 2023
如題
本肥發現一開始十公斤瘦超快
後來就停滯
是真的基礎代謝會降嗎？
正常來說本肥吃這麼少，都只有青菜跟雞胸，熱量應該遠低於基礎代謝，不就會瘦嗎？
肌肉應該是沒有下降，每週都還是有重訓、補充蛋白
到底該怎麼繼續下降本肥的體重？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.214.32 (臺灣)
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1F：→ diabolica: 誰叫你低於基代的49.158.78.174 06/01 23:33
不低於基代怎麼瘦
2F：推 aeiecaeiec: 一定會降啊，你減掉的那些肌肉跟脂肪223.140.174.166 06/01 23:35
3F：→ aeiecaeiec: ，原本都是要消耗能量的，它們不見了223.140.174.166 06/01 23:35
4F：→ aeiecaeiec: 要怎麼不降基代？223.140.174.166 06/01 23:35
5F：→ aeiecaeiec: 有沒有掉肌肉去做個inbody吧，用感覺223.140.174.166 06/01 23:36
6F：→ aeiecaeiec: 的不準223.140.174.166 06/01 23:37
7F：→ ymx3xc: 會 然後要小心越吃越少 體脂卻越來越高1.168.182.213 06/01 23:39
8F：→ ymx3xc: 解決方法是必須運動1.168.182.213 06/01 23:39
我都有運動，有氧重訓都有
※ 編輯: kbt2720 (123.193.214.32 臺灣), 06/01/2023 23:40:49
9F：推 Cishang: 基代會降那也才多少卡 36.229.222.90 06/01 23:46
10F：→ Cishang: 另外是叫你吃到基代不是低於基代 基代是 36.229.222.90 06/01 23:46
11F：→ Cishang: 你躺在床上整天不動的熱量基礎消耗叫基代 36.229.222.90 06/01 23:47
12F：推 sunluna: 看你目的是減脂還是減重 111.241.21.20 06/02 00:00
13F：→ sunluna: 減脂就是減少脂肪並維持肌肉量 111.241.21.20 06/02 00:03
14F：→ sunluna: 減重就是減少脂肪同時也減少肌肉 111.241.21.20 06/02 00:03
15F：→ sunluna: 減脂完還想再減少體重 那就要減少肌肉量 111.241.21.20 06/02 00:04
16F：→ sunluna: 再極端一點的作法就是脫水 111.241.21.20 06/02 00:06
17F：→ sunluna: 這已經是專業運動員的領域了 一般人別作 111.241.21.20 06/02 00:07
18F：推 LuciusMalfoy: 變瘦了代謝降低不是正常的嗎？ 1.169.80.45 06/02 00:07
19F：推 yeaha0055: 體重降 基礎代謝本來就會降啊 27.247.166.109 06/02 00:12
20F：→ kbt2720: 為什麼我少吃這麼多還不趕快瘦 123.193.214.32 06/02 00:20
21F：推 chigo520: 你先搞懂什麼是基礎代謝吧…體重變輕本 125.228.244.66 06/02 00:29
22F：→ chigo520: 來就會降 125.228.244.66 06/02 00:29
23F：推 sunluna: 那就增加代謝率 提高運動強度 111.241.21.20 06/02 00:32
24F：→ sunluna: 身體會有適應性 習慣固定的飲食運動模式 111.241.21.20 06/02 00:33
25F：→ sunluna: 身體就會維持在適應狀態 不太再作變化 111.241.21.20 06/02 00:34
26F：推 sunluna: 減重塑體是長久漸進的過程 不要貪快傷身 111.241.21.20 06/02 00:39
27F：推 likemisyou: 假如一天消耗2000 吃1500卡 就會瘦 49.217.174.12 06/02 02:07
28F：推 tg9456: 我知道肥肥問題 基代降再多 怎麼可能降到 223.137.91.149 06/02 02:14
29F：→ tg9456: 吃青菜雞胸就爆表了 223.137.91.149 06/02 02:14
30F：→ molamolajump: 有運動還吃低於BMR？你是要修仙嗎？ 36.227.71.235 06/02 03:40
31F：→ levs: 吃太少不行啦172.107.154.205 06/02 05:52
32F：→ elcomcc: 運動，活動，都不能少。要依據少吃減 101.8.8.30 06/02 06:53
33F：噓 a307042006: 少於基代是多不要命== 36.236.104.84 06/02 07:03
34F：推 llull5566: 少於基代很怪吧 39.12.129.33 06/02 07:28
35F：→ lluunnaa: 降這麼快，肌肉應該有掉，前後測過身體 42.73.93.58 06/02 07:55
36F：→ lluunnaa: 組成才能比對 42.73.93.58 06/02 07:55
37F：推 argr: 身體很聰明，你吃低於基代就會開始幫你節能 111.71.78.216 06/02 08:17
38F：→ argr: ，怕你餓屎 111.71.78.216 06/02 08:17
39F：噓 ujmrfv: 觀念超級錯誤 是吃超過基代 然後運動消耗223.137.234.133 06/02 08:23
40F：→ ujmrfv: 熱量+基代超過你當日攝取熱量223.137.234.133 06/02 08:23
41F：推 STi2011: 注重體態吧 體重有時候短時間不準 59.125.79.58 06/02 08:23
42F：→ ujmrfv: 哪個白癡跟你說要吃少於基代的223.137.234.133 06/02 08:24
43F：→ STi2011: 不是 你吃比基代少? 59.125.79.58 06/02 08:24
44F：推 chigo520: 你前面10公斤瘦這麼快身體會覺得沒有東 49.216.190.24 06/02 08:24
45F：→ chigo520: 西吃我要餓死了，就會進入節能模式 你就 49.216.190.24 06/02 08:24
46F：→ chigo520: 瘦更慢了 49.216.190.24 06/02 08:24
47F：噓 ujmrfv: 到底哪個北七還是網站跟你說要吃少於基代223.137.234.133 06/02 08:27
48F：→ ujmrfv: 的 放出來給大家笑一下 害死人223.137.234.133 06/02 08:27
49F：推 nt880245: 羅馬不是一天造成的 27.247.7.11 06/02 08:36
50F：→ m4tl6: 你要吃得比基礎代謝少才有用，不用擔心餓死 223.138.70.171 06/02 08:41
51F：→ m4tl6: ，除非你已經剩骷髏還病態覺得自己胖 223.138.70.171 06/02 08:41
52F：噓 ujmrfv: 基代>吃進熱量>每日消耗熱量223.137.234.133 06/02 08:48
53F：→ ujmrfv: 去查什麼叫BMR跟TDEE223.137.234.133 06/02 08:48
54F：推 beams156: 公斤數越大需要的熱量越大，你體重減少 49.216.24.179 06/02 09:01
55F：→ beams156: 了當然能攝取的熱量也會減少（其他活動 49.216.24.179 06/02 09:01
56F：→ beams156: 量年齡先不看） 49.216.24.179 06/02 09:01
57F：推 newtypeL9: 吃到少於基代笑死 我猜溜溜球要來了 114.35.136.75 06/02 10:01
58F：推 Gentile: 並不是有重訓肌肉就不會降好嗎 140.112.65.207 06/02 10:03
59F：→ kbt2720: 少於基代，才會瘦不是嗎180.217.241.212 06/02 10:13
60F：推 ps2468810629: 體重降基代就會降啊 公式不是都寫223.141.209.189 06/02 10:32
61F：→ ps2468810629: 給你看了...223.141.209.189 06/02 10:32
62F：→ kattte: 加強訓練強度阿 42.79.188.159 06/02 10:42
63F：推 ujmrfv: 要看肌肉量，兩個體重一樣，一個泡芙沒肌223.137.234.133 06/02 12:50
64F：→ ujmrfv: 肉的，一個充滿肌肉，後者當然基代會比較223.137.234.133 06/02 12:50
65F：→ ujmrfv: 高223.137.234.133 06/02 12:50
66F：→ ujmrfv: 到底哪個北七跟你說不要吃的基代的 而且你223.137.234.133 06/02 12:51
67F：→ ujmrfv: 還有重訓223.137.234.133 06/02 12:51
68F：→ kbt2720: 熱量要赤字才會瘦不是嗎？ 我頭好痛180.217.241.212 06/02 12:58
69F：噓 cow60106: 反串吧 知道基代是什麼的才不會吃低於它 117.56.12.50 06/02 13:25
70F：噓 s2500205: 基代 呵 114.34.53.250 06/02 14:32
71F：推 stardream: 52樓大於小於方向反了 27.247.0.210 06/02 14:47
72F：→ e1240948147: 吃低於基礎代謝量聽起來會有點危險(?223.137.151.161 06/02 15:10
73F：→ KBN2202: 會降阿 要嘛少吃要嘛增加基代 223.136.55.248 06/02 15:26
74F：推 b0310021: 外食只吃肉+菜都要一百以上... 27.247.62.80 06/02 15:27
75F：噓 debaucher: 很有道理 繼續保持223.136.115.214 06/03 09:17
76F：噓 iverson9598: 爛魚餌 49.216.18.208 06/03 13:44