作者kbt2720 (master)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 减肥的时候，基础代谢一定会降吗？
时间Thu Jun 1 23:29:47 2023
如题
本肥发现一开始十公斤瘦超快
後来就停滞
是真的基础代谢会降吗？
正常来说本肥吃这麽少，都只有青菜跟鸡胸，热量应该远低於基础代谢，不就会瘦吗？
肌肉应该是没有下降，每周都还是有重训、补充蛋白
到底该怎麽继续下降本肥的体重？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.193.214.32 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1685633389.A.F13.html
1F：→ diabolica: 谁叫你低於基代的49.158.78.174 06/01 23:33
不低於基代怎麽瘦
2F：推 aeiecaeiec: 一定会降啊，你减掉的那些肌肉跟脂肪223.140.174.166 06/01 23:35
3F：→ aeiecaeiec: ，原本都是要消耗能量的，它们不见了223.140.174.166 06/01 23:35
4F：→ aeiecaeiec: 要怎麽不降基代？223.140.174.166 06/01 23:35
5F：→ aeiecaeiec: 有没有掉肌肉去做个inbody吧，用感觉223.140.174.166 06/01 23:36
6F：→ aeiecaeiec: 的不准223.140.174.166 06/01 23:37
7F：→ ymx3xc: 会 然後要小心越吃越少 体脂却越来越高1.168.182.213 06/01 23:39
8F：→ ymx3xc: 解决方法是必须运动1.168.182.213 06/01 23:39
我都有运动，有氧重训都有
※ 编辑: kbt2720 (123.193.214.32 台湾), 06/01/2023 23:40:49
9F：推 Cishang: 基代会降那也才多少卡 36.229.222.90 06/01 23:46
10F：→ Cishang: 另外是叫你吃到基代不是低於基代 基代是 36.229.222.90 06/01 23:46
11F：→ Cishang: 你躺在床上整天不动的热量基础消耗叫基代 36.229.222.90 06/01 23:47
12F：推 sunluna: 看你目的是减脂还是减重 111.241.21.20 06/02 00:00
13F：→ sunluna: 减脂就是减少脂肪并维持肌肉量 111.241.21.20 06/02 00:03
14F：→ sunluna: 减重就是减少脂肪同时也减少肌肉 111.241.21.20 06/02 00:03
15F：→ sunluna: 减脂完还想再减少体重 那就要减少肌肉量 111.241.21.20 06/02 00:04
16F：→ sunluna: 再极端一点的作法就是脱水 111.241.21.20 06/02 00:06
17F：→ sunluna: 这已经是专业运动员的领域了 一般人别作 111.241.21.20 06/02 00:07
18F：推 LuciusMalfoy: 变瘦了代谢降低不是正常的吗？ 1.169.80.45 06/02 00:07
19F：推 yeaha0055: 体重降 基础代谢本来就会降啊 27.247.166.109 06/02 00:12
20F：→ kbt2720: 为什麽我少吃这麽多还不赶快瘦 123.193.214.32 06/02 00:20
21F：推 chigo520: 你先搞懂什麽是基础代谢吧…体重变轻本 125.228.244.66 06/02 00:29
22F：→ chigo520: 来就会降 125.228.244.66 06/02 00:29
23F：推 sunluna: 那就增加代谢率 提高运动强度 111.241.21.20 06/02 00:32
24F：→ sunluna: 身体会有适应性 习惯固定的饮食运动模式 111.241.21.20 06/02 00:33
25F：→ sunluna: 身体就会维持在适应状态 不太再作变化 111.241.21.20 06/02 00:34
26F：推 sunluna: 减重塑体是长久渐进的过程 不要贪快伤身 111.241.21.20 06/02 00:39
27F：推 likemisyou: 假如一天消耗2000 吃1500卡 就会瘦 49.217.174.12 06/02 02:07
28F：推 tg9456: 我知道肥肥问题 基代降再多 怎麽可能降到 223.137.91.149 06/02 02:14
29F：→ tg9456: 吃青菜鸡胸就爆表了 223.137.91.149 06/02 02:14
30F：→ molamolajump: 有运动还吃低於BMR？你是要修仙吗？ 36.227.71.235 06/02 03:40
31F：→ levs: 吃太少不行啦172.107.154.205 06/02 05:52
32F：→ elcomcc: 运动，活动，都不能少。要依据少吃减 101.8.8.30 06/02 06:53
33F：嘘 a307042006: 少於基代是多不要命== 36.236.104.84 06/02 07:03
34F：推 llull5566: 少於基代很怪吧 39.12.129.33 06/02 07:28
35F：→ lluunnaa: 降这麽快，肌肉应该有掉，前後测过身体 42.73.93.58 06/02 07:55
36F：→ lluunnaa: 组成才能比对 42.73.93.58 06/02 07:55
37F：推 argr: 身体很聪明，你吃低於基代就会开始帮你节能 111.71.78.216 06/02 08:17
38F：→ argr: ，怕你饿屎 111.71.78.216 06/02 08:17
39F：嘘 ujmrfv: 观念超级错误 是吃超过基代 然後运动消耗223.137.234.133 06/02 08:23
40F：→ ujmrfv: 热量+基代超过你当日摄取热量223.137.234.133 06/02 08:23
41F：推 STi2011: 注重体态吧 体重有时候短时间不准 59.125.79.58 06/02 08:23
42F：→ ujmrfv: 哪个白痴跟你说要吃少於基代的223.137.234.133 06/02 08:24
43F：→ STi2011: 不是 你吃比基代少? 59.125.79.58 06/02 08:24
44F：推 chigo520: 你前面10公斤瘦这麽快身体会觉得没有东 49.216.190.24 06/02 08:24
45F：→ chigo520: 西吃我要饿死了，就会进入节能模式 你就 49.216.190.24 06/02 08:24
46F：→ chigo520: 瘦更慢了 49.216.190.24 06/02 08:24
47F：嘘 ujmrfv: 到底哪个北七还是网站跟你说要吃少於基代223.137.234.133 06/02 08:27
48F：→ ujmrfv: 的 放出来给大家笑一下 害死人223.137.234.133 06/02 08:27
49F：推 nt880245: 罗马不是一天造成的 27.247.7.11 06/02 08:36
50F：→ m4tl6: 你要吃得比基础代谢少才有用，不用担心饿死 223.138.70.171 06/02 08:41
51F：→ m4tl6: ，除非你已经剩骷髅还病态觉得自己胖 223.138.70.171 06/02 08:41
52F：嘘 ujmrfv: 基代>吃进热量>每日消耗热量223.137.234.133 06/02 08:48
53F：→ ujmrfv: 去查什麽叫BMR跟TDEE223.137.234.133 06/02 08:48
54F：推 beams156: 公斤数越大需要的热量越大，你体重减少 49.216.24.179 06/02 09:01
55F：→ beams156: 了当然能摄取的热量也会减少（其他活动 49.216.24.179 06/02 09:01
56F：→ beams156: 量年龄先不看） 49.216.24.179 06/02 09:01
57F：推 newtypeL9: 吃到少於基代笑死 我猜溜溜球要来了 114.35.136.75 06/02 10:01
58F：推 Gentile: 并不是有重训肌肉就不会降好吗 140.112.65.207 06/02 10:03
59F：→ kbt2720: 少於基代，才会瘦不是吗180.217.241.212 06/02 10:13
60F：推 ps2468810629: 体重降基代就会降啊 公式不是都写223.141.209.189 06/02 10:32
61F：→ ps2468810629: 给你看了...223.141.209.189 06/02 10:32
62F：→ kattte: 加强训练强度阿 42.79.188.159 06/02 10:42
63F：推 ujmrfv: 要看肌肉量，两个体重一样，一个泡芙没肌223.137.234.133 06/02 12:50
64F：→ ujmrfv: 肉的，一个充满肌肉，後者当然基代会比较223.137.234.133 06/02 12:50
65F：→ ujmrfv: 高223.137.234.133 06/02 12:50
66F：→ ujmrfv: 到底哪个北七跟你说不要吃的基代的 而且你223.137.234.133 06/02 12:51
67F：→ ujmrfv: 还有重训223.137.234.133 06/02 12:51
68F：→ kbt2720: 热量要赤字才会瘦不是吗？ 我头好痛180.217.241.212 06/02 12:58
69F：嘘 cow60106: 反串吧 知道基代是什麽的才不会吃低於它 117.56.12.50 06/02 13:25
70F：嘘 s2500205: 基代 呵 114.34.53.250 06/02 14:32
71F：推 stardream: 52楼大於小於方向反了 27.247.0.210 06/02 14:47
72F：→ e1240948147: 吃低於基础代谢量听起来会有点危险(?223.137.151.161 06/02 15:10
73F：→ KBN2202: 会降阿 要嘛少吃要嘛增加基代 223.136.55.248 06/02 15:26
74F：推 b0310021: 外食只吃肉+菜都要一百以上... 27.247.62.80 06/02 15:27
75F：嘘 debaucher: 很有道理 继续保持223.136.115.214 06/03 09:17
76F：嘘 iverson9598: 烂鱼饵 49.216.18.208 06/03 13:44