作者HakoneNoYama (TenkaNoKen)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 怎麼樣才能讓自己睡久一點？
時間Sun May 28 13:18:07 2023
平日要上班
其實七點起床也還來得及
鬧鐘也是設定七點
但身體就是四、五點就會自動起床
假日想多睡一點
結果還是五、六點就會醒過來
常常覺得沒睡飽
好羨慕假日有辦法直接睡到中午的人
有什麼方法能夠讓自己睡久一點嗎？
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1F：推 chigo520: 習慣了就沒辦法 125.228.244.66 05/28 13:20
2F：推 PicHiA6: 置死地而後生。白天做一些極度勞累的運動205.197.212.242 05/28 13:24
3F：→ PicHiA6: ，讓自己身體累到極致，然後狠狠地睡一覺205.197.212.242 05/28 13:24
4F：→ PicHiA6: 。205.197.212.242 05/28 13:24
5F：推 cookiey: 跟我好像 180.177.1.140 05/28 13:36
6F：推 wendyks234: 下班後去慢跑跑個1小 睡到爆 223.136.60.203 05/28 13:44
7F：推 kamelol: 好羨慕這種體質111.185.245.121 05/28 13:49
8F：→ kamelol: 我是很愛睡的人，假日直接睡翻的那種...111.185.245.121 05/28 13:50
9F：→ kamelol: 假日都被我睡掉了zzzzz111.185.245.121 05/28 13:50
10F：→ alexroc: 不要起床 61.230.80.252 05/28 13:52
11F：→ ashkaze: 把自己搞累一點就好睡了 114.27.3.125 05/28 14:09
12F：推 Prokennex: 我是無論多晚睡，到固定時間就起來， 61.227.174.86 05/28 14:16
13F：→ Prokennex: 所以越晚睡隔天就越累，方是早點睡； 61.227.174.86 05/28 14:16
14F：→ Prokennex: 你不太一樣，是固定時數會醒，沒充飽 61.227.174.86 05/28 14:16
15F：→ Prokennex: 就自動斷電的意思，找空檔再補2H呢？ 61.227.174.86 05/28 14:16
16F：→ aa0968: 換好睡好躺的床墊114.136.116.146 05/28 14:20
17F：→ eva19452002: 簡單，提早睡 118.232.64.229 05/28 14:23
18F：推 sjclivelo: 你是不是太胖被自己壓醒 111.82.217.71 05/28 14:31
19F：→ eureka: 眼罩、窗簾要完全避光 75.13.131.244 05/28 15:03
20F：推 levs: 可能你的生理時鐘已經習慣那個時間起床 172.107.154.78 05/28 15:05
21F：→ levs: 你要試著騙過它。所以假如那個時段起來也千 172.107.154.78 05/28 15:06
22F：→ levs: 萬不要開燈或玩手機，光照到眼睛裡面就慘了 172.107.154.78 05/28 15:06
23F：→ levs: 還有起來不要喝水吃東西，東西進入胃部也是 172.107.154.78 05/28 15:06
24F：→ levs: 更改生理時鐘的方法之一 172.107.154.78 05/28 15:06
25F：→ levs: 假如真的沒辦法就提早睡 172.107.154.78 05/28 15:07
26F：→ levs: 不過之前看過一個說法是睡太長反而品質不好 172.107.154.78 05/28 15:08
27F：推 wensday: 曬太陽 很熱的太陽 122.100.73.11 05/28 15:11
28F：→ wensday: 還有眼罩 122.100.73.11 05/28 15:12
29F：推 jenny416413: 我也是… 218.172.85.119 05/28 15:24
30F：推 chigo520: 搞累也沒用啦除非你想要整個習慣大改， 125.228.244.66 05/28 15:27
31F：→ chigo520: 不然習慣就習慣…我去夜釣回來5，6點也 125.228.244.66 05/28 15:27
32F：→ chigo520: 是8點9點就起床也睡不著 125.228.244.66 05/28 15:27
33F：推 etiennechiu: 早一點睡 1.200.104.226 05/28 15:31
34F：推 Feite9372: 前一天喝一點紅酒不知道有沒有用？或前 125.228.79.136 05/28 15:50
35F：→ Feite9372: 一天多運動吧 125.228.79.136 05/28 15:50
36F：推 levs: 千萬不要喝酒 會惡化 酒是睡眠問題大忌 172.107.154.78 05/28 15:54
37F：推 Feite9372: 原來不能喝XD 但試過前一天爬山完或多 125.228.79.136 05/28 16:07
38F：→ Feite9372: 點運動就很好睡了 推 125.228.79.136 05/28 16:07
39F：推 s033507799: 看醫生可以先用藥物輔助，狀況好轉慢 123.195.160.51 05/28 16:08
40F：→ s033507799: 慢降低劑量 123.195.160.51 05/28 16:08
41F：推 jahen: 跟你一樣的狀況 我通常6點就醒來睡不著 所 84.17.57.74 05/28 16:39
42F：→ jahen: 以我提早到10點半上床睡覺 84.17.57.74 05/28 16:39
43F：推 sharonlu0303: 真好...不用鬧鐘叫我的話 自然醒的 106.64.158.43 05/28 16:48
44F：→ sharonlu0303: 時間就是傍晚了 106.64.158.43 05/28 16:48
45F：→ fairbankslin: 我也很想睡到自然醒，無奈我家那隻223.136.186.184 05/28 16:49
46F：→ fairbankslin: 不肖子時間一到就吵吃，難過223.136.186.184 05/28 16:49
48F：推 maousama: 除非要很刻意熬夜到3.4點否則平常時間睡 39.9.140.68 05/28 17:01
49F：→ maousama: 就是得七點起床，同樣覺得困擾QQ 39.9.140.68 05/28 17:01
50F：→ maousama: 樓上不肖子可愛w 39.9.140.68 05/28 17:02
51F：推 wellbutrin: 早點睡 我都9點睡 223.137.96.148 05/28 17:15
52F：推 Acce0912: 提早睡，房間不要有陽光照進來（這很重118.231.193.120 05/28 17:21
53F：→ Acce0912: 要）118.231.193.120 05/28 17:21
54F：→ sabrinalll: 我反而比較好奇你是幾點睡？也許問題 27.51.72.166 05/28 17:21
55F：→ sabrinalll: 是你早睡所以早起？ 27.51.72.166 05/28 17:21
56F：→ EddieWuRJJ: 生理時鐘 如果沒不舒服就還好 111.71.19.159 05/28 17:26
57F：推 peiring: 早點睡 101.12.54.102 05/28 17:47
58F：推 flyff123: 老了114.136.202.122 05/28 17:55
59F：推 levs: 我本來也會羨慕睡到中午的人 可是自從跟家人 172.107.154.78 05/28 18:05
60F：→ levs: 比較fitbit的結果之後發現 睡得長不見得好 172.107.154.78 05/28 18:05
61F：→ levs: 重點是睡眠的品質而不是時間長度 172.107.154.78 05/28 18:05
62F：→ levs: 要看自己起床後當天會不會還想睡 或沒精神 172.107.154.78 05/28 18:05
63F：→ levs: 不過你有說沒睡飽 希望你找到改善方法 172.107.154.78 05/28 18:06
64F：推 jajoy: 對呀，超煩 沒睡飽整天都不舒服 36.239.145.65 05/28 19:38
65F：推 FLCH: 我也是...平常上班六點多起床，放假放一天 111.82.20.110 05/28 19:42
66F：→ FLCH: 很想睡飽，但還是再怎麼晚八點前會起來.. 111.82.20.110 05/28 19:42
67F：→ imanda0324: +1，假日也是一樣6，7點起 36.234.151.92 05/28 20:13
68F：→ RaiGend0519: 野外生存30天 36.233.240.213 05/28 21:35
69F：推 yellow5: 我假日有時會起來慢跑，跑完沖澡再回房躺 1.170.217.158 05/28 21:37
70F：→ yellow5: 好舒服 1.170.217.158 05/28 21:37
71F：推 boxbox: 運動 1.168.100.198 05/28 22:03
72F：推 anniekinki: 醒來就睡不回去了？ 36.227.75.89 05/28 22:11
73F：推 Feite9372: 樓上的不肖子也太可愛..很樂意被叫醒 125.228.79.136 05/28 22:46
74F：→ ewjfd: 建議不要 照生理時鐘走 否則睡多反而變累 111.82.64.248 05/28 23:18
75F：推 woodyf: 聽過有人說喝酸楊桃汁有用223.137.161.253 05/29 00:18
76F：→ PURPLE98: 好奇是從小就這樣嗎 27.53.137.182 05/29 02:55
77F：推 issac10383: 跟你一模一樣，白天慢跑或重訓 211.21.36.9 05/29 07:37
78F：推 scores: 睡前 運動 1.171.109.239 05/29 07:53
79F：推 love01: 跟你一樣？但覺得 111.82.21.29 05/29 10:58
80F：→ m4tl6: 早點睡很難？223.139.240.188 05/29 11:21
81F：推 f2002f2004: 我也是醒得比鬧鐘早，但都是被膀胱叫 223.136.76.63 05/29 13:31
82F：→ f2002f2004: 醒的XD 223.136.76.63 05/29 13:31
83F：→ b099275: 運動或是多社交 多跟人聊天 多出門走走 114.136.182.20 05/29 14:58
84F：→ b099275: 就比較會感覺到今天累了 睡眠也會好很多 114.136.182.20 05/29 14:59
85F：推 bulls: 先試試運動吧 1.161.230.209 05/29 15:59
86F：→ nakinight: 規定自己早起要念書 過沒多久就改善了 27.52.130.57 05/29 17:55
87F：推 roamthecosmo: 我也是早醒 現在試著睡不著就不要 36.226.109.194 05/29 21:30
88F：→ roamthecosmo: 睡 去運動 晚上早點睡 不過睡得少 36.226.109.194 05/29 21:30
89F：→ roamthecosmo: 早上也不建議做太激烈的運動 36.226.109.194 05/29 21:30
90F：推 ForvictoRi: 多運動 下午晚上少喝茶和咖啡 平常我223.137.227.233 05/30 16:04
91F：→ ForvictoRi: 半夜容易醒來 後來靠熟睡寶輔助 現在223.137.227.233 05/30 16:04
92F：→ ForvictoRi: 大部分都是被鬧鐘叫醒223.137.227.233 05/30 16:04