作者mandy740512 (在天橋下的天使)
看板WomenTalk
標題[難過] 戒糖好痛苦
時間Sat Sep 24 20:38:35 2022
昨天看到糖尿病的文章後
剛好自己有買血糖機，測出來雖然在標準值內
但嚴格算起來已經算糖尿病前期，所以還是要戒糖
第一天戒糖只能喝水和無糖茶，覺得好痛苦
可是不控制的話早晚還是會得糖尿病
大家有沒有戒糖的小撇步呢
ps.年過30後手搖茶都點微糖，很少點全糖飲料
現在我也不敢喝微糖飲料！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.133.47 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1664023122.A.5FD.html
1F：推 FarkU: 戒糖，然後醣類都要適量。 09/24 20:44
2F：推 ssnopra: 慢慢減 09/24 20:44
3F：→ FarkU: 開始過大魚大肉燙青菜沒什麼白飯的日子。 09/24 20:45
4F：推 InDer5566: 可以用代糖 09/24 20:53
5F：→ lalulu7: 加油 09/24 20:57
6F：推 beams156: 真的好難 09/24 20:58
7F：→ celtics1997: 豪棒 09/24 21:00
8F：推 devilkool: 你很棒 09/24 21:00
9F：→ sodahaini: 無糖好喝 09/24 21:02
10F：推 blauwind: 習慣就好 09/24 21:04
11F：→ Kiriyama: 是慢慢的減量，沒必要一次戒斷 09/24 21:07
12F：推 diabolica: 不戒會更痛苦喔 09/24 21:11
對，不戒的話很快要去醫院定期報到惹
所以一定要戒糖
13F：推 Chopin253253: 真的很難QQ 09/24 21:13
14F：→ blessbless: 加油 09/24 21:13
15F：→ Chopin253253: 我很愛吃澱粉類的食物 09/24 21:13
16F：推 luvbxw: 先減糖啊，吃優質澱粉，循序漸進 09/24 21:17
家裡還是煮白米較多，我爸媽不喜歡吃糙米
看來只有減少飯的攝取量，多吃蛋白質、蔬菜
17F：推 s2500205: 繼續吃好吃滿 我就肥 09/24 21:17
18F：推 dearluna: 氣泡水會是妳的好朋友 09/24 21:18
19F：推 hidenise: 可以喝氣泡水啊，一樣有飲料的感覺！戒任何東西一開始都 09/24 21:18
20F：→ hidenise: 有難度，但你瘦下來會愛上這種感覺的！到後來我喝到甜的 09/24 21:18
21F：→ hidenise: 反而不行 09/24 21:18
好我試試看氣泡水，感謝建議
22F：推 nt880245: 先喝杯肥宅快樂水放鬆一下 明天再戰 09/24 21:19
不可以，明天再戰就會變成明後天再戰
※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 21:27:46
23F：→ milk7054: 喝啥飲料，浪費錢 09/24 21:25
之前想人生苦短，每天一杯飲料也還好
沒想到血糖超標了
※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 21:29:03
24F：→ firstlead: 蛤 09/24 21:39
25F：推 GGrunrundela: 蛤 我反而喝無糖可以欸（鮮奶茶 木瓜牛奶那類除外） 09/24 21:44
26F：→ GGrunrundela: 反而是澱粉戒不了+1 超愛澱粉 而且不吃正餐會不舒服 09/24 21:44
27F：推 mapxu664: 飯可以1/3-1/2，不要吃零食，延長空腹時間（不吃宵夜、 09/24 21:45
28F：→ mapxu664: 晚餐早點吃） 09/24 21:45
29F：→ fang523: 碳水類的都要慢慢減，例如飯ㄧ碗變半碗之類的這樣才不會 09/24 21:46
30F：→ fang523: 戒的很痛苦 09/24 21:46
31F：→ mapxu664: 可以先從一天最多一杯小杯微糖飲料開始戒 09/24 21:47
32F：→ mapxu664: 還沒有真正糖尿病我覺得可以嘗試一下輕斷食（空腹14小時 09/24 21:51
33F：→ mapxu664: -16小時），一個月後去測試胰島素阻抗的情況，醫事檢驗 09/24 21:51
34F：→ mapxu664: 所就可以檢測了 09/24 21:51
35F：推 fenderrb: 忍耐。 習慣就好了，一開始很痛苦。 09/24 21:59
36F：→ fenderrb: 因為糖成癮就像香菸成癮一樣。 09/24 21:59
37F：→ fenderrb: 戒糖可以搭配斷食。 09/24 22:00
對跟香菸成癮一樣難戒，但是我會盡最大努力試試看的
我現在一天只吃兩餐，早晚而已。
明天開始要搭配運動讓體重下降
38F：→ kissPenis: 多吃肉就好惹 09/24 22:00
※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 22:04:19
39F：→ GGrunrundela: 妳有抽煙ㄛ== 09/24 22:06
當然沒有，只是我之前教會的小組長受洗前有抽煙
受洗後就沒有了，但是她也是戒的蠻辛苦的
※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 22:09:20
40F：→ kissPenis: 戒菸最快的方法是討厭抽菸，你也套用在戒糖試試看 09/24 22:13
41F：推 agingood: 一次戒斷有什麼難的，我戒煙就是這樣啊 09/24 22:14
42F：→ ryusenming: 可能麵包白飯比你喝的飲料還多 09/24 22:18
43F：推 andy10217: 其實可以考慮口服藥，能讓血糖平穩也不需要妥協到沒有 09/24 22:19
44F：→ andy10217: 生活品質 09/24 22:19
45F：推 Agneta: 水果都很甜也要適量 09/24 22:20
水果只吃半碗的量，我會跟媽媽說在我的水果碗裡少放水果
46F：推 tsoo283468: 前陣子第一次喝到氣泡水 真的不錯喝 09/24 22:20
47F：推 iyhciyhc: 慢慢戒就好 一次戒當然很痛苦 09/24 22:22
49F：推 scemoorso: 空腹後吃的第一口食物不要吃澱粉 09/24 22:22
50F：推 florabrair: 氣泡水是你的好朋友！ 還有一開始可以先喝鮮奶茶或是 09/24 22:24
51F：→ florabrair: 裡面加料 才不會那麼硬核 反而排拒感會更重 09/24 22:24
52F：推 perfect1030: 現在手搖飲好貴，我會為了省錢少喝 09/24 22:24
我省錢都喝便利商店賣的飲料，我很少買手搖飲
也知道手搖飲現在很貴
53F：推 s781047: 推Agneta ～ 09/24 22:25
54F：推 andreina: 控制碳水+運動 09/24 22:26
好，我先從戒糖開始，再慢慢控制澱粉的量
平常我也不吃麵包什麼的
※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 22:31:21
55F：→ eva19452002: 明明就還有便宜的手搖飲，茶魔清茶系列也還是25左右 09/24 22:38
56F：推 vinkk: 循序漸進吧 一次戒都是靠意志力撐很容易失敗 09/24 22:39
57F：→ vinkk: 慢慢來讓習慣養成比較容易持續下去 也不會那麼痛苦 09/24 22:40
58F：推 kilhi: 慢慢減。 09/24 22:42
59F：推 ilanalan: 當妳成功戒掉後。突然喝糖反而會不舒服 09/24 22:44
60F：推 beginomega: 加油，我之前恢復正常，最近身體健康檢查又出狀況，只 09/24 22:47
61F：→ beginomega: 能說身體健康是一輩子的事。 09/24 22:47
62F：推 exotica: 加油 過陣子會漸漸不愛喝加糖的 09/24 22:52
63F：→ pella: 很難 09/24 22:53
64F：推 r10911: 很難，只能慢慢習慣 09/24 22:54
65F：推 Arashi0731: 除了糖之外也要戒澱粉，先從飯量減半開始 09/24 23:04
66F：推 luvbxw: 如果米飯戒不了，就先改變順序，先吃肉和菜，吃到七分飽 09/24 23:14
67F：→ luvbxw: 再吃飯，這樣飯就不會吃太多，而且血糖震盪不會這麼快 09/24 23:14
68F：推 dodoru: 如果每天喝飲料，全糖和微糖不一定差到很多 09/24 23:23
69F：→ dodoru: 水果可以考慮直接先不吃 09/24 23:24
70F：→ meowhaha: 我怎麼覺得戒糖比戒菸難QQ 09/24 23:24
71F：推 dodoru: 如果沒辦法全戒，我認為就是從降低頻率開始，譬如飲料至少 09/24 23:28
72F：推 annyho: 已戒，剛戒時餓到哭 09/24 23:28
73F：→ dodoru: 一週先兩天不喝，水果可能一週吃一兩次就好。 09/24 23:28
74F：推 flydogzzz: 戒糖然後喝水2000cc，優質蛋白和優質澱粉 隨運動量增減 09/24 23:51
75F：推 Pauline0208: 分享一下我當時的做法，我就是規定自己，喝一口飲料 09/25 00:32
76F：→ Pauline0208: 就要喝五口水，慢慢拉成一口飲料七口水這樣。然後從 09/25 00:32
77F：→ Pauline0208: 大杯改成中杯，糖從全糖改成七分改成半糖……循序漸 09/25 00:32
78F：→ Pauline0208: 進的調整。光戒斷飲料至少花了可能有一年，現在可以 09/25 00:32
79F：→ Pauline0208: 幾乎不喝飲料了，水一天可以喝到3000-4000 09/25 00:32
80F：推 muchi45149: 慢慢戒，不用強迫自己立馬戒掉糖，也許一週允許自己可 09/25 01:07
81F：→ muchi45149: 喝一次手搖飲。另外可以買美美的玻璃杯裝無糖冰綠茶/ 09/25 01:07
82F：→ muchi45149: 無糖冰紅茶再加二片檸檬片，放上一根玻璃吸管，視覺上 09/25 01:07
83F：→ muchi45149: 很像在咖啡廳喝下午茶的fu，心情會很好，而且又是無糖 09/25 01:07
84F：→ muchi45149: 的，可放心喝。 09/25 01:07
85F：推 zi62007: 從來都只買無糖 09/25 01:11
86F：推 wwwwwwww: 有，要痛苦7天之後就好了，要忍住，我正在第二次戒糖 09/25 01:27
87F：推 isaza: 含糖飲料不會越喝越渴嗎?從小習慣無糖茶,一分糖越喝越渴>< 09/25 01:32
88F：推 sodm: 我一開始也不習慣無糖綠茶和無糖豆漿，但是喝久就習慣了 09/25 01:33
89F：→ O300: 我是很愛喝茶啦 09/25 04:04
90F：推 coffee112: 便利商店的飲料不是都一堆有糖？除非特別買無糖的類似 09/25 04:10
91F：→ coffee112: 綠茶烏龍茶？ 09/25 04:10
92F：推 llggrreenn: 買品質好的茶葉自己泡，慢慢喝，就不會想亂吃了 09/25 08:15
93F：推 levs: 學生時代原本也是每天喝飲料(便利商店)，後來工作後每天需要 09/25 08:17
94F：→ levs: 走很多路(外勤)，不知不覺就沒想到要喝了。 09/25 08:18
95F：→ levs: 忘了哪個時間點開始都只買瓶裝水 09/25 08:19
96F：→ levs: 但我偶爾還是會喝，頻率大概幾個月一次，蛋糕是一兩個月一次 09/25 08:20
97F：推 Agneta: 含糖飲料很好戒 最難的是戒水果 沒水果了無生趣所以我放 09/25 08:22
98F：→ Agneta: 棄XD 09/25 08:22
99F：推 pinkcandy: 真的很難 TT 09/25 08:35
100F：推 showmeihuang: 慢慢減少 身體比較好適應和調整 09/25 09:15
101F：→ smallcooo: 我也是年過35後都點無糖和一分糖 09/25 09:24
102F：推 cd0909: 我一開始戒糖也很痛苦，建議你循序漸進不要一下子完全不碰 09/25 09:53
103F：→ cd0909: 糖，慢慢習慣之後喝到一咪咪糖都覺得狗幹甜XD加油囉 09/25 09:53
104F：→ llgod: 去台南住幾天，你會討厭糖 09/25 10:39
105F：推 yongsyuan: 超難 09/25 10:42
106F：→ Nikita92: QQ 09/25 11:43
107F：推 youbee: 完全沒戒，很早就都愛無糖的了，自己家裡有豆漿機還自製 09/25 12:15
108F：→ youbee: 堅果奶跟各口味豆漿，很常加一顆紅棗或一些枸杞增加甜味又 09/25 12:15
109F：→ youbee: 健康 09/25 12:15
110F：推 FragileLin: 年紀差不多 也覺得斷食減醣很辛苦 一起加油 09/25 12:17
111F：推 FragileLin: 對了我記得妳的帳號 妳好像改變了很多真棒 09/25 12:23
112F：推 m54k600ive80: 我也享受瘦巴巴的感覺>< 09/25 13:20
113F：推 fjdkqp: 可以用赤藻糖 09/25 15:28
114F：推 gogoto990: 老了自動就不想喝糖類…. 09/25 15:52
115F：推 lolicontrol: 想喝飲料時就狂灌水 09/25 19:12
116F：推 xylophonist: 就想著糖尿病會導致失明、傷口潰爛癒合差、截肢、洗 09/25 22:43
117F：→ xylophonist: 腎、腎不好更多食物不能吃，等等的問題 09/25 22:43
118F：推 myaku524: 喝習慣後，你就喝不下有糖的飲料或太甜的食物了 09/26 00:44
119F：→ myaku524: 另外微糖其實也加了一堆糖..... 09/26 00:44
120F：推 nsaids: 飲料喝無糖但甜食照吃還好啊 習慣後連甜食澱粉也減量了 而 09/28 11:51
121F：→ nsaids: 且喝有糖飲料會覺得噁 喝不下去 09/28 11:51