作者mandy740512 (在天桥下的天使)
看板WomenTalk
标题[难过] 戒糖好痛苦
时间Sat Sep 24 20:38:35 2022
昨天看到糖尿病的文章後
刚好自己有买血糖机，测出来虽然在标准值内
但严格算起来已经算糖尿病前期，所以还是要戒糖
第一天戒糖只能喝水和无糖茶，觉得好痛苦
可是不控制的话早晚还是会得糖尿病
大家有没有戒糖的小撇步呢
ps.年过30後手摇茶都点微糖，很少点全糖饮料
现在我也不敢喝微糖饮料！！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.43.133.47 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1664023122.A.5FD.html
1F：推 FarkU: 戒糖，然後醣类都要适量。 09/24 20:44
2F：推 ssnopra: 慢慢减 09/24 20:44
3F：→ FarkU: 开始过大鱼大肉烫青菜没什麽白饭的日子。 09/24 20:45
4F：推 InDer5566: 可以用代糖 09/24 20:53
5F：→ lalulu7: 加油 09/24 20:57
6F：推 beams156: 真的好难 09/24 20:58
7F：→ celtics1997: 豪棒 09/24 21:00
8F：推 devilkool: 你很棒 09/24 21:00
9F：→ sodahaini: 无糖好喝 09/24 21:02
10F：推 blauwind: 习惯就好 09/24 21:04
11F：→ Kiriyama: 是慢慢的减量，没必要一次戒断 09/24 21:07
12F：推 diabolica: 不戒会更痛苦喔 09/24 21:11
对，不戒的话很快要去医院定期报到惹
所以一定要戒糖
13F：推 Chopin253253: 真的很难QQ 09/24 21:13
14F：→ blessbless: 加油 09/24 21:13
15F：→ Chopin253253: 我很爱吃淀粉类的食物 09/24 21:13
16F：推 luvbxw: 先减糖啊，吃优质淀粉，循序渐进 09/24 21:17
家里还是煮白米较多，我爸妈不喜欢吃糙米
看来只有减少饭的摄取量，多吃蛋白质、蔬菜
17F：推 s2500205: 继续吃好吃满 我就肥 09/24 21:17
18F：推 dearluna: 气泡水会是你的好朋友 09/24 21:18
19F：推 hidenise: 可以喝气泡水啊，一样有饮料的感觉！戒任何东西一开始都 09/24 21:18
20F：→ hidenise: 有难度，但你瘦下来会爱上这种感觉的！到後来我喝到甜的 09/24 21:18
21F：→ hidenise: 反而不行 09/24 21:18
好我试试看气泡水，感谢建议
22F：推 nt880245: 先喝杯肥宅快乐水放松一下 明天再战 09/24 21:19
不可以，明天再战就会变成明後天再战
※ 编辑: mandy740512 (114.43.133.47 台湾), 09/24/2022 21:27:46
23F：→ milk7054: 喝啥饮料，浪费钱 09/24 21:25
之前想人生苦短，每天一杯饮料也还好
没想到血糖超标了
※ 编辑: mandy740512 (114.43.133.47 台湾), 09/24/2022 21:29:03
24F：→ firstlead: 蛤 09/24 21:39
25F：推 GGrunrundela: 蛤 我反而喝无糖可以欸（鲜奶茶 木瓜牛奶那类除外） 09/24 21:44
26F：→ GGrunrundela: 反而是淀粉戒不了+1 超爱淀粉 而且不吃正餐会不舒服 09/24 21:44
27F：推 mapxu664: 饭可以1/3-1/2，不要吃零食，延长空腹时间（不吃宵夜、 09/24 21:45
28F：→ mapxu664: 晚餐早点吃） 09/24 21:45
29F：→ fang523: 碳水类的都要慢慢减，例如饭ㄧ碗变半碗之类的这样才不会 09/24 21:46
30F：→ fang523: 戒的很痛苦 09/24 21:46
31F：→ mapxu664: 可以先从一天最多一杯小杯微糖饮料开始戒 09/24 21:47
32F：→ mapxu664: 还没有真正糖尿病我觉得可以尝试一下轻断食（空腹14小时 09/24 21:51
33F：→ mapxu664: -16小时），一个月後去测试胰岛素阻抗的情况，医事检验 09/24 21:51
34F：→ mapxu664: 所就可以检测了 09/24 21:51
35F：推 fenderrb: 忍耐。 习惯就好了，一开始很痛苦。 09/24 21:59
36F：→ fenderrb: 因为糖成瘾就像香菸成瘾一样。 09/24 21:59
37F：→ fenderrb: 戒糖可以搭配断食。 09/24 22:00
对跟香菸成瘾一样难戒，但是我会尽最大努力试试看的
我现在一天只吃两餐，早晚而已。
明天开始要搭配运动让体重下降
38F：→ kissPenis: 多吃肉就好惹 09/24 22:00
※ 编辑: mandy740512 (114.43.133.47 台湾), 09/24/2022 22:04:19
39F：→ GGrunrundela: 你有抽烟ㄛ== 09/24 22:06
当然没有，只是我之前教会的小组长受洗前有抽烟
受洗後就没有了，但是她也是戒的蛮辛苦的
※ 编辑: mandy740512 (114.43.133.47 台湾), 09/24/2022 22:09:20
40F：→ kissPenis: 戒菸最快的方法是讨厌抽菸，你也套用在戒糖试试看 09/24 22:13
41F：推 agingood: 一次戒断有什麽难的，我戒烟就是这样啊 09/24 22:14
42F：→ ryusenming: 可能面包白饭比你喝的饮料还多 09/24 22:18
43F：推 andy10217: 其实可以考虑口服药，能让血糖平稳也不需要妥协到没有 09/24 22:19
44F：→ andy10217: 生活品质 09/24 22:19
45F：推 Agneta: 水果都很甜也要适量 09/24 22:20
水果只吃半碗的量，我会跟妈妈说在我的水果碗里少放水果
46F：推 tsoo283468: 前阵子第一次喝到气泡水 真的不错喝 09/24 22:20
47F：推 iyhciyhc: 慢慢戒就好 一次戒当然很痛苦 09/24 22:22
49F：推 scemoorso: 空腹後吃的第一口食物不要吃淀粉 09/24 22:22
50F：推 florabrair: 气泡水是你的好朋友！ 还有一开始可以先喝鲜奶茶或是 09/24 22:24
51F：→ florabrair: 里面加料 才不会那麽硬核 反而排拒感会更重 09/24 22:24
52F：推 perfect1030: 现在手摇饮好贵，我会为了省钱少喝 09/24 22:24
我省钱都喝便利商店卖的饮料，我很少买手摇饮
也知道手摇饮现在很贵
53F：推 s781047: 推Agneta ～ 09/24 22:25
54F：推 andreina: 控制碳水+运动 09/24 22:26
好，我先从戒糖开始，再慢慢控制淀粉的量
平常我也不吃面包什麽的
※ 编辑: mandy740512 (114.43.133.47 台湾), 09/24/2022 22:31:21
55F：→ eva19452002: 明明就还有便宜的手摇饮，茶魔清茶系列也还是25左右 09/24 22:38
56F：推 vinkk: 循序渐进吧 一次戒都是靠意志力撑很容易失败 09/24 22:39
57F：→ vinkk: 慢慢来让习惯养成比较容易持续下去 也不会那麽痛苦 09/24 22:40
58F：推 kilhi: 慢慢减。 09/24 22:42
59F：推 ilanalan: 当你成功戒掉後。突然喝糖反而会不舒服 09/24 22:44
60F：推 beginomega: 加油，我之前恢复正常，最近身体健康检查又出状况，只 09/24 22:47
61F：→ beginomega: 能说身体健康是一辈子的事。 09/24 22:47
62F：推 exotica: 加油 过阵子会渐渐不爱喝加糖的 09/24 22:52
63F：→ pella: 很难 09/24 22:53
64F：推 r10911: 很难，只能慢慢习惯 09/24 22:54
65F：推 Arashi0731: 除了糖之外也要戒淀粉，先从饭量减半开始 09/24 23:04
66F：推 luvbxw: 如果米饭戒不了，就先改变顺序，先吃肉和菜，吃到七分饱 09/24 23:14
67F：→ luvbxw: 再吃饭，这样饭就不会吃太多，而且血糖震荡不会这麽快 09/24 23:14
68F：推 dodoru: 如果每天喝饮料，全糖和微糖不一定差到很多 09/24 23:23
69F：→ dodoru: 水果可以考虑直接先不吃 09/24 23:24
70F：→ meowhaha: 我怎麽觉得戒糖比戒菸难QQ 09/24 23:24
71F：推 dodoru: 如果没办法全戒，我认为就是从降低频率开始，譬如饮料至少 09/24 23:28
72F：推 annyho: 已戒，刚戒时饿到哭 09/24 23:28
73F：→ dodoru: 一周先两天不喝，水果可能一周吃一两次就好。 09/24 23:28
74F：推 flydogzzz: 戒糖然後喝水2000cc，优质蛋白和优质淀粉 随运动量增减 09/24 23:51
75F：推 Pauline0208: 分享一下我当时的做法，我就是规定自己，喝一口饮料 09/25 00:32
76F：→ Pauline0208: 就要喝五口水，慢慢拉成一口饮料七口水这样。然後从 09/25 00:32
77F：→ Pauline0208: 大杯改成中杯，糖从全糖改成七分改成半糖……循序渐 09/25 00:32
78F：→ Pauline0208: 进的调整。光戒断饮料至少花了可能有一年，现在可以 09/25 00:32
79F：→ Pauline0208: 几乎不喝饮料了，水一天可以喝到3000-4000 09/25 00:32
80F：推 muchi45149: 慢慢戒，不用强迫自己立马戒掉糖，也许一周允许自己可 09/25 01:07
81F：→ muchi45149: 喝一次手摇饮。另外可以买美美的玻璃杯装无糖冰绿茶/ 09/25 01:07
82F：→ muchi45149: 无糖冰红茶再加二片柠檬片，放上一根玻璃吸管，视觉上 09/25 01:07
83F：→ muchi45149: 很像在咖啡厅喝下午茶的fu，心情会很好，而且又是无糖 09/25 01:07
84F：→ muchi45149: 的，可放心喝。 09/25 01:07
85F：推 zi62007: 从来都只买无糖 09/25 01:11
86F：推 wwwwwwww: 有，要痛苦7天之後就好了，要忍住，我正在第二次戒糖 09/25 01:27
87F：推 isaza: 含糖饮料不会越喝越渴吗?从小习惯无糖茶,一分糖越喝越渴>< 09/25 01:32
88F：推 sodm: 我一开始也不习惯无糖绿茶和无糖豆浆，但是喝久就习惯了 09/25 01:33
89F：→ O300: 我是很爱喝茶啦 09/25 04:04
90F：推 coffee112: 便利商店的饮料不是都一堆有糖？除非特别买无糖的类似 09/25 04:10
91F：→ coffee112: 绿茶乌龙茶？ 09/25 04:10
92F：推 llggrreenn: 买品质好的茶叶自己泡，慢慢喝，就不会想乱吃了 09/25 08:15
93F：推 levs: 学生时代原本也是每天喝饮料(便利商店)，後来工作後每天需要 09/25 08:17
94F：→ levs: 走很多路(外勤)，不知不觉就没想到要喝了。 09/25 08:18
95F：→ levs: 忘了哪个时间点开始都只买瓶装水 09/25 08:19
96F：→ levs: 但我偶尔还是会喝，频率大概几个月一次，蛋糕是一两个月一次 09/25 08:20
97F：推 Agneta: 含糖饮料很好戒 最难的是戒水果 没水果了无生趣所以我放 09/25 08:22
98F：→ Agneta: 弃XD 09/25 08:22
99F：推 pinkcandy: 真的很难 TT 09/25 08:35
100F：推 showmeihuang: 慢慢减少 身体比较好适应和调整 09/25 09:15
101F：→ smallcooo: 我也是年过35後都点无糖和一分糖 09/25 09:24
102F：推 cd0909: 我一开始戒糖也很痛苦，建议你循序渐进不要一下子完全不碰 09/25 09:53
103F：→ cd0909: 糖，慢慢习惯之後喝到一咪咪糖都觉得狗干甜XD加油罗 09/25 09:53
104F：→ llgod: 去台南住几天，你会讨厌糖 09/25 10:39
105F：推 yongsyuan: 超难 09/25 10:42
106F：→ Nikita92: QQ 09/25 11:43
107F：推 youbee: 完全没戒，很早就都爱无糖的了，自己家里有豆浆机还自制 09/25 12:15
108F：→ youbee: 坚果奶跟各口味豆浆，很常加一颗红枣或一些枸杞增加甜味又 09/25 12:15
109F：→ youbee: 健康 09/25 12:15
110F：推 FragileLin: 年纪差不多 也觉得断食减醣很辛苦 一起加油 09/25 12:17
111F：推 FragileLin: 对了我记得你的帐号 你好像改变了很多真棒 09/25 12:23
112F：推 m54k600ive80: 我也享受瘦巴巴的感觉>< 09/25 13:20
113F：推 fjdkqp: 可以用赤藻糖 09/25 15:28
114F：推 gogoto990: 老了自动就不想喝糖类…. 09/25 15:52
115F：推 lolicontrol: 想喝饮料时就狂灌水 09/25 19:12
116F：推 xylophonist: 就想着糖尿病会导致失明、伤口溃烂癒合差、截肢、洗 09/25 22:43
117F：→ xylophonist: 肾、肾不好更多食物不能吃，等等的问题 09/25 22:43
118F：推 myaku524: 喝习惯後，你就喝不下有糖的饮料或太甜的食物了 09/26 00:44
119F：→ myaku524: 另外微糖其实也加了一堆糖..... 09/26 00:44
120F：推 nsaids: 饮料喝无糖但甜食照吃还好啊 习惯後连甜食淀粉也减量了 而 09/28 11:51
121F：→ nsaids: 且喝有糖饮料会觉得恶 喝不下去 09/28 11:51