作者ansonyang (沒有小腹了，六塊肌呢...)
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標題Re: [問題] 如何減去下半身的肥肉
時間Sun May 15 00:17:27 2005
※ 引述《smallya (尋)》之銘言：
: ※ 引述《muskmeloness (我就是調皮愛搗蛋)》之銘言：
: : 如題..想請問一下各位大大
: : 有沒有什麼好的方法 可以有效的消除下半身的肥肉
: : 以及有無方法可以改善粗壯的小腿><
: : 這樣的問題 令人苦惱許久><
: : 感恩..
: 很推薦游泳唷...
: 只要不要過度運動,游泳應該會讓身材變勻稱喔...
: 加上水的浮力對骨骼肌肉都還不錯...:)
其實我也贊成這位朋友的建議：游泳！！
在相同環境條件下
水的阻力約是空氣的384倍
因此游泳：
1.不容易有運動傷害（EX：拉傷扭傷）
2.有復健效果
3.全身性運動，幾乎全身肌肉都會用到
4.不會流汗與感覺到熱
5.游泳池的冷水，會幫助皮膚毛孔緊縮
因此妳會發現：
長期且定期游泳的人
看起來比同年較為年輕
我自己是每週都游泳1-3次，每次至少1000M
所以，自己也是游泳的受益者：
除了上述游泳的優點都有之外
全身線條均勻結實，腹部平坦無小腹
若妳不會游泳的話
建議你依然可以到游泳池
在池子裡面，繞著游泳池走（OR小跑）幾圈
一樣也可以收到減肥效果
而每次運動要至少"持續"30min以上
因為：
前15min是燃燒肝醣
後面才開始逐漸燃燒體脂肪
除了定期運動之外
還要搭配飲食的控制
這樣才會有健美的身材與動人的曲線
怕熱怕流汗的女生
其實很建議你們去游泳與玩水喔... :p
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1F：推 o2noka:舉手:要游哪一種式比較好呢 218.166.116.71 05/15
2F：推 amuro1977:那請問一下，游泳池的消毒水都加很多，讓我遊 59.121.145.69 05/15
3F：→ amuro1977:完後，全身發癢，怎麼改善勒…我也好想游泳 59.121.145.69 05/15
4F：推 green:請問你一開始就可以游1000公尺嗎?? 61.222.64.12 05/15
5F：→ green:我去游..游大概300公尺..我就好喘好累.. 61.222.64.12 05/15
6F：推 ansonyang:自由式與蛙式均可，鍛鍊效果不太一樣... 61.230.66.176 05/15
7F：推 ansonyang:游泳完畢，可用沐浴乳盥洗且沖洗乾淨，即可 61.230.66.176 05/15
8F：→ ansonyang:游泳與一般運動一樣，循序漸進即可，不需勉強 61.230.66.176 05/15
9F：推 elizababy:大推游泳!!!!202.178.204.129 05/16