作者ansonyang (没有小腹了，六块肌呢...)
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标题Re: [问题] 如何减去下半身的肥肉
时间Sun May 15 00:17:27 2005
※ 引述《smallya (寻)》之铭言：
: ※ 引述《muskmeloness (我就是调皮爱捣蛋)》之铭言：
: : 如题..想请问一下各位大大
: : 有没有什麽好的方法 可以有效的消除下半身的肥肉
: : 以及有无方法可以改善粗壮的小腿><
: : 这样的问题 令人苦恼许久><
: : 感恩..
: 很推荐游泳唷...
: 只要不要过度运动,游泳应该会让身材变匀称喔...
: 加上水的浮力对骨骼肌肉都还不错...:)
其实我也赞成这位朋友的建议：游泳！！
在相同环境条件下
水的阻力约是空气的384倍
因此游泳：
1.不容易有运动伤害（EX：拉伤扭伤）
2.有复健效果
3.全身性运动，几乎全身肌肉都会用到
4.不会流汗与感觉到热
5.游泳池的冷水，会帮助皮肤毛孔紧缩
因此你会发现：
长期且定期游泳的人
看起来比同年较为年轻
我自己是每周都游泳1-3次，每次至少1000M
所以，自己也是游泳的受益者：
除了上述游泳的优点都有之外
全身线条均匀结实，腹部平坦无小腹
若你不会游泳的话
建议你依然可以到游泳池
在池子里面，绕着游泳池走（OR小跑）几圈
一样也可以收到减肥效果
而每次运动要至少"持续"30min以上
因为：
前15min是燃烧肝醣
後面才开始逐渐燃烧体脂肪
除了定期运动之外
还要搭配饮食的控制
这样才会有健美的身材与动人的曲线
怕热怕流汗的女生
其实很建议你们去游泳与玩水喔... :p
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1F：推 o2noka:举手:要游哪一种式比较好呢 218.166.116.71 05/15
2F：推 amuro1977:那请问一下，游泳池的消毒水都加很多，让我游 59.121.145.69 05/15
3F：→ amuro1977:完後，全身发痒，怎麽改善勒…我也好想游泳 59.121.145.69 05/15
4F：推 green:请问你一开始就可以游1000公尺吗?? 61.222.64.12 05/15
5F：→ green:我去游..游大概300公尺..我就好喘好累.. 61.222.64.12 05/15
6F：推 ansonyang:自由式与蛙式均可，锻链效果不太一样... 61.230.66.176 05/15
7F：推 ansonyang:游泳完毕，可用沐浴乳盥洗且冲洗乾净，即可 61.230.66.176 05/15
8F：→ ansonyang:游泳与一般运动一样，循序渐进即可，不需勉强 61.230.66.176 05/15
9F：推 elizababy:大推游泳!!!!202.178.204.129 05/16