各位版友好，不常發文，如果有違規煩請告知，會立刻刪文。 關於失眠喝酒這件事情，網路上有很多文章都在說如果失眠不要喝酒比較好，會造成依賴 性、睡眠障礙、成癮等等，我想就我目前的經驗分享給大家，我爸爸與我一直有睡眠障礙 ，我嚴重懷疑在這方面我們有遺傳...我爸的睡眠障礙不明，只記得初時是因為受傷引發疼 痛，無法入睡，後來疼痛治好則為入睡困難，很多年來，他試過很多種方式，包括吃安眠 藥、運動...等，因為我爸的工作性質是水電類，不存在體力消耗不足的問題，在嘗試了很 多方法後，我爸目前的助眠方式是喝酒，固定每天晚上約100毫升的威士忌加上一杯啤酒 （330ml)這樣的情況已經維持了六年以上，目前身體狀況良好，記憶狀態良好，也沒有需 要增加酒量才能入睡的問題，總結他的經驗，他入睡的時間為晚上11:00到早上五六點左 右（取決於前一晚喝一瓶還是兩瓶啤酒）他能維持這樣的狀態主要幾個原因，想和大加分 享 1維持活動量（可以理解為每天一個小時到兩個小時左右的中等運動） 2喝水量（我爸一天的喝水量基礎為2500以上，夏天會到4000） 3不吃任何加工、油炸、糖、過鹹、澱粉類，偶爾在外面工作吃飯才會吃外食，基本不買 外食，食物都吃天然的，連魚類他都是在凌晨跑到漁港去購買尚未被船家加防腐劑的（漁 船釣到魚，會在船上直接泡入藥劑，除非熟悉船家才能避免，不然可以買冷凍的鯖魚，比 較有保障）每天吃一顆洋蔥，水果過甜、基改都不吃，當然蜂蜜、牛奶也不會碰（不代表 這些食物有問題，單純是我爸的個人飲食總結）早上會喝咖啡（自己磨+橄欖油），每天 起碼吃兩大盤青菜（默認為外面賣的4～5把），不吃味精、味素，多吃蔥薑蒜，每天早晚 做15-20分鐘伸展（主要為拉直伸展脊椎） 4定時早睡早起 5非必要不吃任何藥物 6足夠忙碌（換句話，找事做） 7意志力足夠，能夠清楚拿捏自己的酒量入睡，不產生依賴 分享到此，主要的目的是想分享給失眠的版友，該怎麼做才能夠合理的喝酒，不受其害， 希望每個人都能找到自己失眠的原因，對症下藥！ 我目前也有失眠的困擾，不過跟我爸不同，我失眠的原因來自於被沖煞（拜拜抽籤問神明 的）與個人信仰有關，若不信這部分，以下經驗可以省略 我自己失眠是不定性的，五年期搬到新家發生過一次，整整半年睡不著，跑宮廟、收驚、 安撫祖先我都做過，之間還有吃安眠藥、喝酒，那時候是吃史蒂諾斯，剛開始吃不會夢遊 ，但增加劑量後發現自己有夢遊情形產生，例如到附近酒吧喝酒（穿著暴露，無法控制， 後來遇到老闆才知道的）、晚上亂開瓦斯（很慶幸沒有釀成火災）、亂打電話給別人（隔 天看手機紀錄才知道） 而在最近兩週又歷史重演，我去看了中醫，中醫說沒事，身體部分問題可以先排除，疫情 期間在家沒有特殊壓力，單純就是在某一天突然失眠，然後拜拜得知因為元神虛弱莫名被 沖煞（靠邀），為什麼會相信被沖煞，因為，去廟裡拿了符回來燒化擦身體。有感覺左手 背突然灼熱，像燒燙傷那樣的灼熱，而且，廟方人員在幫我解籤時，有問我是否有腸胃或 背部不舒服（個人認為那間廟的解籤人員很厲害）所以我相信他說的，不過目前實驗，去 收驚、喝符水、拜拜、祭拜祖先都只能維持一到兩天的好睡，不得已嘗試喝酒，希望喝酒 可以改善我的問題，因為擔心夢遊，我挑選喝酒的時間為四點左右（因為我爸五點起床， 即使夢遊，也不會造成過度損害，有人能及時阻止我） 這是目前為止的經歷，希望能幫助有同樣困擾的版友！ --

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