各位版友好，不常发文，如果有违规烦请告知，会立刻删文。 关於失眠喝酒这件事情，网路上有很多文章都在说如果失眠不要喝酒比较好，会造成依赖 性、睡眠障碍、成瘾等等，我想就我目前的经验分享给大家，我爸爸与我一直有睡眠障碍 ，我严重怀疑在这方面我们有遗传...我爸的睡眠障碍不明，只记得初时是因为受伤引发疼 痛，无法入睡，後来疼痛治好则为入睡困难，很多年来，他试过很多种方式，包括吃安眠 药、运动...等，因为我爸的工作性质是水电类，不存在体力消耗不足的问题，在尝试了很 多方法後，我爸目前的助眠方式是喝酒，固定每天晚上约100毫升的威士忌加上一杯啤酒 （330ml)这样的情况已经维持了六年以上，目前身体状况良好，记忆状态良好，也没有需 要增加酒量才能入睡的问题，总结他的经验，他入睡的时间为晚上11:00到早上五六点左 右（取决於前一晚喝一瓶还是两瓶啤酒）他能维持这样的状态主要几个原因，想和大加分 享 1维持活动量（可以理解为每天一个小时到两个小时左右的中等运动） 2喝水量（我爸一天的喝水量基础为2500以上，夏天会到4000） 3不吃任何加工、油炸、糖、过咸、淀粉类，偶尔在外面工作吃饭才会吃外食，基本不买 外食，食物都吃天然的，连鱼类他都是在凌晨跑到渔港去购买尚未被船家加防腐剂的（渔 船钓到鱼，会在船上直接泡入药剂，除非熟悉船家才能避免，不然可以买冷冻的鲭鱼，比 较有保障）每天吃一颗洋葱，水果过甜、基改都不吃，当然蜂蜜、牛奶也不会碰（不代表 这些食物有问题，单纯是我爸的个人饮食总结）早上会喝咖啡（自己磨+橄榄油），每天 起码吃两大盘青菜（默认为外面卖的4～5把），不吃味精、味素，多吃葱姜蒜，每天早晚 做15-20分钟伸展（主要为拉直伸展脊椎） 4定时早睡早起 5非必要不吃任何药物 6足够忙碌（换句话，找事做） 7意志力足够，能够清楚拿捏自己的酒量入睡，不产生依赖 分享到此，主要的目的是想分享给失眠的版友，该怎麽做才能够合理的喝酒，不受其害， 希望每个人都能找到自己失眠的原因，对症下药！ 我目前也有失眠的困扰，不过跟我爸不同，我失眠的原因来自於被冲煞（拜拜抽签问神明 的）与个人信仰有关，若不信这部分，以下经验可以省略 我自己失眠是不定性的，五年期搬到新家发生过一次，整整半年睡不着，跑宫庙、收惊、 安抚祖先我都做过，之间还有吃安眠药、喝酒，那时候是吃史蒂诺斯，刚开始吃不会梦游 ，但增加剂量後发现自己有梦游情形产生，例如到附近酒吧喝酒（穿着暴露，无法控制， 後来遇到老板才知道的）、晚上乱开瓦斯（很庆幸没有酿成火灾）、乱打电话给别人（隔 天看手机纪录才知道） 而在最近两周又历史重演，我去看了中医，中医说没事，身体部分问题可以先排除，疫情 期间在家没有特殊压力，单纯就是在某一天突然失眠，然後拜拜得知因为元神虚弱莫名被 冲煞（靠邀），为什麽会相信被冲煞，因为，去庙里拿了符回来烧化擦身体。有感觉左手 背突然灼热，像烧烫伤那样的灼热，而且，庙方人员在帮我解签时，有问我是否有肠胃或 背部不舒服（个人认为那间庙的解签人员很厉害）所以我相信他说的，不过目前实验，去 收惊、喝符水、拜拜、祭拜祖先都只能维持一到两天的好睡，不得已尝试喝酒，希望喝酒 可以改善我的问题，因为担心梦游，我挑选喝酒的时间为四点左右（因为我爸五点起床， 即使梦游，也不会造成过度损害，有人能及时阻止我） 这是目前为止的经历，希望能帮助有同样困扰的版友！ --

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