首先規律地找一個固定時間睡覺（固定時間是頗重要的）。 估計個人在平常沒上維基百科前要多少時間做一些上床前必須要做的事；例如刷牙之類。 然後在加半小時值至45分鐘。 這個時間前後便是閣下離維基百科的時間。 睡前的這個時間前後不要編寫條目，否則閣下的大腦不斷運行，很快也很容易耽誤睡眠。 另外如果閣下的電腦是在睡房，建議移離，尤其是喜歡開著電腦睡的朋友們，最好關掉 電腦才睡。看過報章上的建議，睡房放置長期開著的電器會影響睡眠質素，這樣多睡都 作用不大。 最後無論用何方法保持睡眠時間，必須持之以恆來做。這裡有一些睡眠的tips： http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep#Approaches_to_sleeping_better 警告：維基百科之?容不可視作醫療意見。對於具體健康問題，務必咨詢執業已醫護 人員。 {{medical}} --

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