首先规律地找一个固定时间睡觉（固定时间是颇重要的）。 估计个人在平常没上维基百科前要多少时间做一些上床前必须要做的事；例如刷牙之类。 然後在加半小时值至45分钟。 这个时间前後便是阁下离维基百科的时间。 睡前的这个时间前後不要编写条目，否则阁下的大脑不断运行，很快也很容易耽误睡眠。 另外如果阁下的电脑是在睡房，建议移离，尤其是喜欢开着电脑睡的朋友们，最好关掉 电脑才睡。看过报章上的建议，睡房放置长期开着的电器会影响睡眠质素，这样多睡都 作用不大。 最後无论用何方法保持睡眠时间，必须持之以恒来做。这里有一些睡眠的tips： http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep#Approaches_to_sleeping_better 警告：维基百科之?容不可视作医疗意见。对於具体健康问题，务必咨询执业已医护 人员。 {{medical}} --

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