※ 引述《jadehsu (酷企鵝小姐)》之銘言： : 最近背又開始痛了~"~ : 噢 我有醫生說是19度的脊椎側彎 : 所以徵也有脊椎側彎的人吧=ˇ= : 順便問問 : 大家有做什麼來矯正呢? : 我之前有去整骨 : 可是現在沒空了~"~ : 他禮拜三和六才有開 : 我禮拜三滿堂 禮拜六不是回家就是有校外參觀 : 聽說游泳有用 : 但是我爆不會換氣XDD : 現在想試試瑜珈 : 睡前做一下應該就夠了=ˇ= : 不過沒空去社團學 : 可能上網找簡單的姿勢練習吧 : 噢 : 有什麼好的矯正方法可以分享唷^^ 脊椎側彎角度如果不大的話不需要矯正~ 一般用X光看脊椎骨排列角度(Q-angle)會看年紀判別嚴重程度 如果是還在發育的青春期小孩,除非已經開始影響心肺功能 不然一般會等骨列定型再決定該不該開刀矯正,復健治療與輔具則不在此限 如果骨列已經定型,<20度為輕微,20-40(也有資料寫35)度是中度,超過40度則是重度 輕微的脊椎側彎使用一般復健手法,Ex:姿勢矯正.運動與儀器就可以改善許多 中度的除了以上各方法外,會建議搭配穿戴背架並定期追蹤 重度的是一定要穿戴背架,有影響心肺功能的疑慮時,則需要開刀 因為文中講到運動,所以回文主要針對運動治療 在運動治療上會強調所謂的不對稱運動 就是使用兩側不對稱的拉力把不平衡的肌肉緊度作調整 類似運動方式先基本簡介一種基本款: 1.將兩手往前方舉高貼在兩耳旁,雙膝跪床成跪姿 2.彎腰讓兩手平貼床面 3.將身體彎向身體較鬆的一側(也就是脊椎側彎偏向哪一邊,就轉去對邊*) 註:(a)不可使用彈跳式的方式作不對稱彎曲,必須固定在該姿勢至少5秒鐘才可拉回 (b)請先確定是哪一邊需要作不對稱運動再作,不然有可能惡化 有相關問題可以問我,或是上網搜尋各地區物理治療師公會尋找最接近的一位治療師 不然PTT也有therapist板可以發問的:) -- *: 例如今天醫生跟你說X光上看起來脊椎比較偏向左邊或是說你的突邊在左邊 圖例: http://0rz.tw/5a4XD 文裡的對邊就是指"右邊" --

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