※ 引述《jadehsu (酷企鹅小姐)》之铭言： : 最近背又开始痛了~"~ : 噢 我有医生说是19度的脊椎侧弯 : 所以徵也有脊椎侧弯的人吧=ˇ= : 顺便问问 : 大家有做什麽来矫正呢? : 我之前有去整骨 : 可是现在没空了~"~ : 他礼拜三和六才有开 : 我礼拜三满堂 礼拜六不是回家就是有校外参观 : 听说游泳有用 : 但是我爆不会换气XDD : 现在想试试瑜珈 : 睡前做一下应该就够了=ˇ= : 不过没空去社团学 : 可能上网找简单的姿势练习吧 : 噢 : 有什麽好的矫正方法可以分享唷^^ 脊椎侧弯角度如果不大的话不需要矫正~ 一般用X光看脊椎骨排列角度(Q-angle)会看年纪判别严重程度 如果是还在发育的青春期小孩,除非已经开始影响心肺功能 不然一般会等骨列定型再决定该不该开刀矫正,复健治疗与辅具则不在此限 如果骨列已经定型,<20度为轻微,20-40(也有资料写35)度是中度,超过40度则是重度 轻微的脊椎侧弯使用一般复健手法,Ex:姿势矫正.运动与仪器就可以改善许多 中度的除了以上各方法外,会建议搭配穿戴背架并定期追踪 重度的是一定要穿戴背架,有影响心肺功能的疑虑时,则需要开刀 因为文中讲到运动,所以回文主要针对运动治疗 在运动治疗上会强调所谓的不对称运动 就是使用两侧不对称的拉力把不平衡的肌肉紧度作调整 类似运动方式先基本简介一种基本款: 1.将两手往前方举高贴在两耳旁,双膝跪床成跪姿 2.弯腰让两手平贴床面 3.将身体弯向身体较松的一侧(也就是脊椎侧弯偏向哪一边,就转去对边*) 注:(a)不可使用弹跳式的方式作不对称弯曲,必须固定在该姿势至少5秒钟才可拉回 (b)请先确定是哪一边需要作不对称运动再作,不然有可能恶化 有相关问题可以问我,或是上网搜寻各地区物理治疗师公会寻找最接近的一位治疗师 不然PTT也有therapist板可以发问的:) -- *: 例如今天医生跟你说X光上看起来脊椎比较偏向左边或是说你的突边在左边 图例: http://0rz.tw/5a4XD 文里的对边就是指"右边" --

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