從來都沒在這版上po文 第一次po文就要一副很專業的樣子 真不好意思:P 信豐週六那天講到他做完瑜珈後小腿連著兩天都在麻 我有點忘記我怎麼回答 但我覺得壓到神經的問題可大可小 也有看過很嚴重的 所以覺得還是要po一下告知 我擔心我學藝不精啦 也沒照什麼片 光是聽描述實在不太敢下斷言 不過 我特地去請教了其他強勁可靠的人噢:P 以下是對方的建議喔： 聽起來是腰椎神經壓迫 還不是非常了解造成的姿勢為何 試著找尋可減緩的姿勢 聽敘述應該是要趴著用手稍微撐起上半身 骨盆不要離開床面 然後再作向右旋轉姿勢應該是減緩的姿勢 如果不是就要試著作任何方向動作去找減緩姿勢 要減緩的話需要作腰椎的關節鬆動術及電療 注意千萬不要熱敷麻的部位喔！ (跟我判斷差不多 我覺得如果還繼續麻要快快去看醫生了 若壓迫太嚴重 那就不好了) 另外 我覺得可能瑜珈扭轉太大的姿勢都要多考慮 可能會有負擔喔 有些一般正常人練起來都會受傷 更別說有舊傷的人了 : 另外一個是Allen提到重訓後 : 右手肩膀深處一直覺得疼痛 已經痛三個月了 : 現在抬右手、還有右手向左邊伸展都會很痛 我些懷疑是韌帶拉傷 但同學表示可能要了解過去有無其他病史 我在想肌肉比較表層 而且如果只是肌肉的拉傷 會需要痛到三個月嗎??(思) 有人是說 覺得可能是脊上肌發炎 如果還是一直不舒服 還是去看個醫生好 看有什麼緩解疼痛的有效方式 大概是這樣 希望大家多多注重運動的保健了^^ --

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