作者jobsk (jobsk)
看板WallBall
標題一個人練球法
時間Thu Oct 26 12:09:49 2006
之前請教一位教練如何一個人練球,這是他開的菜單,給想要更進一步練習的同學
我也希望能誠徵一名練球的伙伴,除社課外,每週練球一次,每次2小時。
寫信到我的信箱,感謝。
一個人練球首要是設立目標,我個人的練法是:
(1)熱球:站中線空中截擊左右各50下
(2)長直線球:右邊50下
(3)左邊截擊小球50下
首先要說明,練球時要長短球輪流實施,拉完長直球後球會很熱彈跳很好
此時才可練習小球.
截擊小球:
未等球落地在空中直接打球稱為截擊(volley)
截擊時將球打到響板(tin)的上方一點點讓球輕輕落地,稱為截擊小球,
目標是將球打成nick(球碰到角落邊線---球會不規則彈跳甚至不跳----
這是每個高級球員每天練球的終極目標).
(4)長直線球:左邊50下
(5)右邊截擊小球50下
(6)8字截擊50下
站T字位,將球擊向正牆左邊,讓球反彈至側牆再彈回到T位附近,
再將球打向正牆右邊,讓球反彈至側牆再彈回到T位附近;如此剛好形成一個八字型.
這樣一套成為一個八字截擊.還有更高竿的是真正的8字截擊,
除了正牆左右各一次,加上後牆左右各一次---這個要高手才有辦法.
(7)T位左右角小球
小球定義就如上面的截擊小球,目標當然是越低越好,.但重點還是要nick.
(8)收操:長直線球50下
(9)折返跑20趟
另外這是網路的一些短片
You Tube上有很多關於Squash的短片:
https://www.youtube.com/results?search_query=squash
玻璃很厚,但也還是會破
https://www.youtube.com/watch?v=MR-E9GnfKSg
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智者給智者的建議,都會因為命運的捉弄而變化
托爾金
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.58.4
1F:推 syterol:沒想到強化玻璃也是會碎成這麼多片呢 10/26 18:08
2F:推 DHMdelta:這個菜單 非常的棒!!! 11/10 00:59
3F:推 freebottle:吃下這個菜單...我的屁股肌大概會酸三天... 11/11 00:24
4F:→ freebottle:但是這還是一份好物阿...全部50的地方都改成20 =..=a 11/11 00:25