作者jobsk (jobsk)
看板WallBall
标题一个人练球法
时间Thu Oct 26 12:09:49 2006
之前请教一位教练如何一个人练球,这是他开的菜单,给想要更进一步练习的同学
我也希望能诚徵一名练球的伙伴,除社课外,每周练球一次,每次2小时。
写信到我的信箱,感谢。
一个人练球首要是设立目标,我个人的练法是:
(1)热球:站中线空中截击左右各50下
(2)长直线球:右边50下
(3)左边截击小球50下
首先要说明,练球时要长短球轮流实施,拉完长直球後球会很热弹跳很好
此时才可练习小球.
截击小球:
未等球落地在空中直接打球称为截击(volley)
截击时将球打到响板(tin)的上方一点点让球轻轻落地,称为截击小球,
目标是将球打成nick(球碰到角落边线---球会不规则弹跳甚至不跳----
这是每个高级球员每天练球的终极目标).
(4)长直线球:左边50下
(5)右边截击小球50下
(6)8字截击50下
站T字位,将球击向正墙左边,让球反弹至侧墙再弹回到T位附近,
再将球打向正墙右边,让球反弹至侧墙再弹回到T位附近;如此刚好形成一个八字型.
这样一套成为一个八字截击.还有更高竿的是真正的8字截击,
除了正墙左右各一次,加上後墙左右各一次---这个要高手才有办法.
(7)T位左右角小球
小球定义就如上面的截击小球,目标当然是越低越好,.但重点还是要nick.
(8)收操:长直线球50下
(9)折返跑20趟
另外这是网路的一些短片
You Tube上有很多关於Squash的短片:
https://www.youtube.com/results?search_query=squash
玻璃很厚,但也还是会破
https://www.youtube.com/watch?v=MR-E9GnfKSg
--
智者给智者的建议,都会因为命运的捉弄而变化
托尔金
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.58.4
1F:推 syterol:没想到强化玻璃也是会碎成这麽多片呢 10/26 18:08
2F:推 DHMdelta:这个菜单 非常的棒!!! 11/10 00:59
3F:推 freebottle:吃下这个菜单...我的屁股肌大概会酸三天... 11/11 00:24
4F:→ freebottle:但是这还是一份好物阿...全部50的地方都改成20 =..=a 11/11 00:25