壁球教學影片 http://www.pe-web.org/squash/sq.htm 點選"教學示範" 1.熱身運動至少10分鐘，最後做彈跳1分鐘暖身；運動結束後做緩和運動可以減少酸痛。 2.檢查握拍姿勢：虎口對握把內角、食指扣住拇指上方、拍面微向上1~2度、拍柄與前臂 成80度、手肘微屈。 3.檢查預備姿勢：揮正拍前右轉面對右側牆、左腳在前成弓箭步、右腳在右後側、拍柄 與地面垂直握在右胸前方。 4.揮拍動作練習：拉拍至右上方、雙肩微轉向右前方、兩眼注視左膝前80~100 cm擊球點、 揮拍時屈左膝、手腕至手肘角度固定以右肩帶動揮拍，右肩向下轉向 側牆、手腕在左膝前、拍柄與地面平行、平推拍面擊球，雙肩再微轉 向左前方、球拍帶至左上方、收拍起身回複預備姿勢。 5.側牆擲球練習：站在球場前1/3處面對右側牆、球拋高向側牆擲球、注意球落地路線、 取好擊球距離、左腳尖對正落點、同時拉拍再揮拍擊球、球打在發球 線上並且要落到球場後1/3靠近後牆、球路要直，再移動到球場1/2、 後1/3處練習，要領同前，一次一球。 6.連續擊球練習：可先在球場中間擊球，儘量控制球路及落點，再靠近球場右側，控制 球路在右半場直球儘量貼近右側牆、落點在發球區內連續10球以上。 7.試試反拍唄！：面對左側牆、右腳在前成弓箭步、拉拍至左上方再向右揮拍，要領同 擲球練習。 8.走位及前場直球：前場先出右腳、向前再向右的曲線4步、揮拍後用角尖踮步直線後退 回T、踱步後跑側邊及後場；向前牆右前上方拋球跑前場練習前場直球。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.222.71.242