壁球教学影片 http://www.pe-web.org/squash/sq.htm 点选"教学示范" 1.热身运动至少10分钟，最後做弹跳1分钟暖身；运动结束後做缓和运动可以减少酸痛。 2.检查握拍姿势：虎口对握把内角、食指扣住拇指上方、拍面微向上1~2度、拍柄与前臂 成80度、手肘微屈。 3.检查预备姿势：挥正拍前右转面对右侧墙、左脚在前成弓箭步、右脚在右後侧、拍柄 与地面垂直握在右胸前方。 4.挥拍动作练习：拉拍至右上方、双肩微转向右前方、两眼注视左膝前80~100 cm击球点、 挥拍时屈左膝、手腕至手肘角度固定以右肩带动挥拍，右肩向下转向 侧墙、手腕在左膝前、拍柄与地面平行、平推拍面击球，双肩再微转 向左前方、球拍带至左上方、收拍起身回复预备姿势。 5.侧墙掷球练习：站在球场前1/3处面对右侧墙、球抛高向侧墙掷球、注意球落地路线、 取好击球距离、左脚尖对正落点、同时拉拍再挥拍击球、球打在发球 线上并且要落到球场後1/3靠近後墙、球路要直，再移动到球场1/2、 後1/3处练习，要领同前，一次一球。 6.连续击球练习：可先在球场中间击球，尽量控制球路及落点，再靠近球场右侧，控制 球路在右半场直球尽量贴近右侧墙、落点在发球区内连续10球以上。 7.试试反拍呗！：面对左侧墙、右脚在前成弓箭步、拉拍至左上方再向右挥拍，要领同 掷球练习。 8.走位及前场直球：前场先出右脚、向前再向右的曲线4步、挥拍後用角尖踮步直线後退 回T、踱步後跑侧边及後场；向前墙右前上方抛球跑前场练习前场直球。 --

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