睡前、洗澡時候，水分流失量大，日 本醫學專家警告，養成睡前不喝水習 慣的人，容易造成血液中水分不足， 而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。 人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的 水分，從晚餐後到第二天早上起床 前，如果都不補充水分，第二天早上 起床或快天亮的時侯，最容易發生血 栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部 疾病。 國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡 再上床，但是洗澡的時候最容易流失 水份，醫生建議，洗澡後最好要馬上 補充水分，如果有泡澡習慣的人，則 應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在 浴室停留太久，流失過多的水 分，輕者也會發生呼吸困難、休克的 現象。 夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣 睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼 作用，乾燥的室內空氣又不流通，更 會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人 更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因 為醫生說，茶有利尿作用，反而會 排出比喝下去更多的水分，造成反效 果，就算不會有咖啡因提神作用的 人，也不適合在睡前喝茶。 --

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