時間Mon Feb 15 03:12:21 2021 https://i.imgur.com/bkxLtjz.jpg 味全龍啦啦隊馬妹示範瘦身操 圖片來源 : 蘋果新聞網 好身材是沒有假期的，《蘋果體育》情商中華職棒新軍味全龍啦啦隊小龍女馬妹、拉 拉與Ruby，連續5天，每天4分鐘，甩肉保平安，「牛」轉乾坤好運來！ 大年初四馬妹教大家鍊核心！曾是統一獅啦啦隊員，馬妹愛旅行、愛吃、愛打電動， 最好的習慣是固定上健身房運動，使用健身器材，也上有氧課程，做重量訓練，要保 持好身材就得讓身體多流汗，她會也使用蒸氣室或水療池加強。馬妹說：「最希望能 加強腹部核心的運動，因為想要把腹肌練出來！別以為這幾項運動看起來、做起來容 易，但其實真正跟著做完，可是會爆汗的，達到運動效果喔。」 (記者賴德剛、攝影 游智勝) https://i.imgur.com/pGiGbvG.jpg 圖片來源 : 蘋果新聞網 https://i.imgur.com/PXaa04I.jpg 圖片來源 : 蘋果新聞網 動作1 腹部出力舉起臀部，持續約30秒。 https://i.imgur.com/aNBD7UK.jpg 圖片來源 : 蘋果新聞網 動作2 下半身跪姿，上半身是如同伏地挺身的動作姿態，雙手輪流上舉，左、右交換，舉手 的同時並且側轉身體，持續約30秒 https://i.imgur.com/c9Blo59.jpg 圖片來源 : 蘋果新聞網 動作3 平躺，掌心貼地，腹部出力，雙腳併攏舉起維持不動，持續約30秒。 https://i.imgur.com/kAPE8SB.jpg 圖片來源 : 蘋果新聞網 動作4 平板姿勢，雙腳隨著雙手移動，左、右跨步，持續約30秒。 https://tw.appledaily.com/sports/20210215/7VRNGAGJVBDSJHDUGCHG7E7QEU/ --

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