时间Mon Feb 15 03:12:21 2021 https://i.imgur.com/bkxLtjz.jpg 味全龙啦啦队马妹示范瘦身操 图片来源 : 苹果新闻网 好身材是没有假期的，《苹果体育》情商中华职棒新军味全龙啦啦队小龙女马妹、拉 拉与Ruby，连续5天，每天4分钟，甩肉保平安，「牛」转乾坤好运来！ 大年初四马妹教大家链核心！曾是统一狮啦啦队员，马妹爱旅行、爱吃、爱打电动， 最好的习惯是固定上健身房运动，使用健身器材，也上有氧课程，做重量训练，要保 持好身材就得让身体多流汗，她会也使用蒸气室或水疗池加强。马妹说：「最希望能 加强腹部核心的运动，因为想要把腹肌练出来！别以为这几项运动看起来、做起来容 易，但其实真正跟着做完，可是会爆汗的，达到运动效果喔。」 (记者赖德刚、摄影 游智胜) https://i.imgur.com/pGiGbvG.jpg 图片来源 : 苹果新闻网 https://i.imgur.com/PXaa04I.jpg 图片来源 : 苹果新闻网 动作1 腹部出力举起臀部，持续约30秒。 https://i.imgur.com/aNBD7UK.jpg 图片来源 : 苹果新闻网 动作2 下半身跪姿，上半身是如同伏地挺身的动作姿态，双手轮流上举，左、右交换，举手 的同时并且侧转身体，持续约30秒 https://i.imgur.com/c9Blo59.jpg 图片来源 : 苹果新闻网 动作3 平躺，掌心贴地，腹部出力，双脚并拢举起维持不动，持续约30秒。 https://i.imgur.com/kAPE8SB.jpg 图片来源 : 苹果新闻网 动作4 平板姿势，双脚随着双手移动，左、右跨步，持续约30秒。 https://tw.appledaily.com/sports/20210215/7VRNGAGJVBDSJHDUGCHG7E7QEU/ --

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