作者Njord (Njord)
看板GoDragons
標題[新聞] 小龍女甩肉動滋動 1
時間Mon Feb 15 04:05:56 2021
https://i.imgur.com/Dud9SOt.jpg
圖片來源 : 蘋果新聞網
好身材是沒有假期的,《蘋果體育》情商中華職棒新軍味全龍啦啦隊小龍女馬妹、拉
拉與Ruby,連續5天,每天4分鐘,甩肉保平安,「牛」轉乾坤好運來!大年初三Ruby
來拜年。小龍女陣中年紀最輕、身材最嬌小最可愛的Ruby都是透過上網看影片訓練,
同樣會特別強化核心肌群,目標是要把川字肌給練出來,但今天先帶大家活動肩關節
、瘦手臂,最重要的是甩掉蝴蝶袖。可動可靜,最愛油畫,Ruby說:「因為我高中是
念廣設科,所以很喜歡畫畫,但如果還有其他空檔,就會用追劇來打發時間。 」(記
者賴德剛、攝影游智勝)
動作1
雙手平舉,手掌盡量向外打直,雙手往前做出畫圓的動作,接著雙手往後做出畫圓的
動作,各持續約30秒。
https://i.imgur.com/A7r5xeg.jpg
圖片來源 : 蘋果新聞網
動作2
雙手交扣舉起,接著彎曲手肘讓小手臂往頭後方擺動,上下來回伸展持續約30秒。
https://i.imgur.com/yhHUonD.jpg
圖片來源 : 蘋果新聞網
動作3
雙手平舉,上下約45度輕鬆擺動,持續約30秒。
https://i.imgur.com/1Je9RIm.jpg
圖片來源 : 蘋果新聞網
動作4
雙手手肘微微彎曲,手掌向後,雙手往後伸,再往後撥動,持續約30秒;接著雙手掌
相對,如同鼓掌般,移動雙手臂相互靠近,持續約30秒。
https://i.imgur.com/bjFIJ2V.jpg
圖片來源 : 蘋果新聞網
https://i.imgur.com/bjFIJ2V.jpg
跟著Ruby做 圖片來源 : 蘋果新聞網
https://tw.appledaily.com/sports/20210214/ARDGUAJCKJBMVAY6NFFWPIFZKA/
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