作者ENSI (一堆屁孩)
看板Volleyball
標題[討論] 弓箭型扣球姿勢和重訓問題請教
時間Wed Feb 2 19:15:09 2022
各位大大，請問一下弓箭型扣球（類似彰師黃X展、國體林X荷）相較其他扣球姿勢比較需要運用到那些肌肉呢，小弟最近在修正自己的扣球姿勢，也在慢慢重訓，但是時間真的不多，請問大家增強扣球磅數最最最需要的必備重訓動作是哪一項呢？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.114.234 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Volleyball/M.1643800511.A.13E.html
1F：推 ivan1994: 為什麼中間字要碼掉啊 很見不得人嗎xD 02/02 23:20
2F：→ ENSI: 沒啦 就單純保護個人隱私 02/03 02:16
3F：推 august4567: 練核心爆發跟背肌吧 02/03 12:24
4F：→ august4567: 不過提升磅數應該是把力量傳導做順暢比較重要 02/03 12:53
5F：→ ENSI: 所以就是協調性的問題對吧，請問你們重訓完是怎麼把協調性鍛 02/03 13:07
6F：→ ENSI: 鍊回來的呢？ 02/03 13:07
7F：推 mext00884444: 核心 協調 爆發力 02/04 04:41
8F：推 kkkysc: 你的重點單純在「增加磅數」的話，老實說基礎肌力練起來， 02/04 10:53
9F：→ kkkysc: 就會有明顯提升了。但是更進階一點來說，增加扣球的磅數並 02/04 10:53
10F：→ kkkysc: 非僅靠基礎的肌力，同時也要看你在力量的傳遞上是不是高效 02/04 10:53
11F：→ kkkysc: 率的。打個比方，你跟一個大肌肌都打一樣的一顆球，雖然你 02/04 10:53
12F：→ kkkysc: 只能臥推30公斤，人家臥推都破百。但是他根本就不會打球， 02/04 10:53
13F：→ kkkysc: 所以扣球下去也根本沒有傳遞力量到球上，而你因為熟悉扣球 02/04 10:53
14F：→ kkkysc: 的發力動作鏈，有辦法100%將力量灌在球上，這就是為什麼需 02/04 10:53
15F：→ kkkysc: 要根據專項運動的動作來決定重量訓練的內容。 02/04 10:53
16F：→ ENSI: 那這樣我大概了解了，我打球很容易力量都會鎖死的感覺，是因 02/04 18:37
17F：→ ENSI: 為空中ㄍㄧㄥ太久嗎，感覺到最後打出去都弱弱的.....超級尷 02/04 18:37
18F：→ ENSI: 尬 02/04 18:37
19F：推 sendtreepad: 這樣隔空抓周 不如自拍一段放上來 大家比較好給建議 02/04 19:04
20F：→ sendtreepad: 力量有沒有連貫跟空中停留時間沒有絕對關係 多的是 02/04 19:04
21F：→ sendtreepad: 空中等一陣子看好手才用力打手出界的打法 還是來一 02/04 19:04
22F：→ sendtreepad: 段影片先吧 02/04 19:04
23F：→ ENSI: 我害羞......，我的意思是會不會是我ㄍㄧㄥ到沒力了 02/05 19:08
24F：推 chifeng: 技術問題沒有實際看過或影片 很難給建議吧 02/07 00:10
25F：→ kenny2: 比較好奇什麼是弓箭型扣球 02/08 10:34
26F：推 gs5106: 弓身跳吧? 起跳後雙手上舉向後甩 同時雙腳勾起踢屁股 02/10 00:29
27F：推 GILLS: 日系(因為我沒在看日本以外資訊)的介紹是扣球姿勢三種 02/10 09:51
28F：→ GILLS: 直腕(雙臂擺起後手臂不外旋, 直接往後折), 弓箭(同前面, 02/10 09:54
29F：→ GILLS: 但是攻擊手肘會外旋), 循環(只有輔助手起來, 攻擊手直接 02/10 09:55
30F：→ GILLS: 往後帶, 直接從後面拉起) 02/10 09:56
31F：→ kenny2: 謝謝告知，第一種我想到的就是焦璿誠還有中國的李娟，依 02/10 21:56
32F：→ kenny2: 文字敘述感覺上第二種弓箭型應該就是標準扣球動作吧（？， 02/10 21:56
33F：→ kenny2: 有完整且幅度更大的鞭甩（以上拙見 02/10 21:56
34F：→ kenny2: 直腕式是我想的那樣嗎 02/10 21:58
38F：→ GILLS: 可以見第一張圖, 我想有擴胸動作就會帶開手肘, 做出外旋 02/11 08:58
39F：→ GILLS: 直腕沒有側身動作, 解說是說適合初學者跟打快攻的人用 02/11 09:01
40F：→ kenny2: 原來如此，謝謝 02/11 09:03
41F：→ kenny2: 不過好像也很容易不自覺把球點降低 02/11 09:12
42F：→ kenny2: ^擊球點 02/11 09:13
43F：→ ENSI: 直腕式應該就是指美津濃的張祐晨的攻擊姿勢 02/11 10:56
44F：→ kenny2: 今天剛好有美津濃的比賽特意看了一下、張看起來不是直腕 02/12 16:48
45F：→ kenny2: 式 02/12 16:48
47F：→ kenny2: 分享一下Mari的扣球動作，是女排中到目前為止我很喜歡的 02/12 20:28
48F：→ kenny2: 鞭甩動作在擊球前有再瞬間加速 02/12 20:30
49F：→ kenny2: 整體動作沒很大但是看起來球也挺重的 02/12 20:31