作者ENSI (一堆屁孩)
看板Volleyball
标题[讨论] 弓箭型扣球姿势和重训问题请教
时间Wed Feb 2 19:15:09 2022
各位大大，请问一下弓箭型扣球（类似彰师黄X展、国体林X荷）相较其他扣球姿势比较需要运用到那些肌肉呢，小弟最近在修正自己的扣球姿势，也在慢慢重训，但是时间真的不多，请问大家增强扣球磅数最最最需要的必备重训动作是哪一项呢？
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1F：推 ivan1994: 为什麽中间字要码掉啊 很见不得人吗xD 02/02 23:20
2F：→ ENSI: 没啦 就单纯保护个人隐私 02/03 02:16
3F：推 august4567: 练核心爆发跟背肌吧 02/03 12:24
4F：→ august4567: 不过提升磅数应该是把力量传导做顺畅比较重要 02/03 12:53
5F：→ ENSI: 所以就是协调性的问题对吧，请问你们重训完是怎麽把协调性锻 02/03 13:07
6F：→ ENSI: 链回来的呢？ 02/03 13:07
7F：推 mext00884444: 核心 协调 爆发力 02/04 04:41
8F：推 kkkysc: 你的重点单纯在「增加磅数」的话，老实说基础肌力练起来， 02/04 10:53
9F：→ kkkysc: 就会有明显提升了。但是更进阶一点来说，增加扣球的磅数并 02/04 10:53
10F：→ kkkysc: 非仅靠基础的肌力，同时也要看你在力量的传递上是不是高效 02/04 10:53
11F：→ kkkysc: 率的。打个比方，你跟一个大肌肌都打一样的一颗球，虽然你 02/04 10:53
12F：→ kkkysc: 只能卧推30公斤，人家卧推都破百。但是他根本就不会打球， 02/04 10:53
13F：→ kkkysc: 所以扣球下去也根本没有传递力量到球上，而你因为熟悉扣球 02/04 10:53
14F：→ kkkysc: 的发力动作链，有办法100%将力量灌在球上，这就是为什麽需 02/04 10:53
15F：→ kkkysc: 要根据专项运动的动作来决定重量训练的内容。 02/04 10:53
16F：→ ENSI: 那这样我大概了解了，我打球很容易力量都会锁死的感觉，是因 02/04 18:37
17F：→ ENSI: 为空中ㄍㄧㄥ太久吗，感觉到最後打出去都弱弱的.....超级尴 02/04 18:37
18F：→ ENSI: 尬 02/04 18:37
19F：推 sendtreepad: 这样隔空抓周 不如自拍一段放上来 大家比较好给建议 02/04 19:04
20F：→ sendtreepad: 力量有没有连贯跟空中停留时间没有绝对关系 多的是 02/04 19:04
21F：→ sendtreepad: 空中等一阵子看好手才用力打手出界的打法 还是来一 02/04 19:04
22F：→ sendtreepad: 段影片先吧 02/04 19:04
23F：→ ENSI: 我害羞......，我的意思是会不会是我ㄍㄧㄥ到没力了 02/05 19:08
24F：推 chifeng: 技术问题没有实际看过或影片 很难给建议吧 02/07 00:10
25F：→ kenny2: 比较好奇什麽是弓箭型扣球 02/08 10:34
26F：推 gs5106: 弓身跳吧? 起跳後双手上举向後甩 同时双脚勾起踢屁股 02/10 00:29
27F：推 GILLS: 日系(因为我没在看日本以外资讯)的介绍是扣球姿势三种 02/10 09:51
28F：→ GILLS: 直腕(双臂摆起後手臂不外旋, 直接往後折), 弓箭(同前面, 02/10 09:54
29F：→ GILLS: 但是攻击手肘会外旋), 循环(只有辅助手起来, 攻击手直接 02/10 09:55
30F：→ GILLS: 往後带, 直接从後面拉起) 02/10 09:56
31F：→ kenny2: 谢谢告知，第一种我想到的就是焦璿诚还有中国的李娟，依 02/10 21:56
32F：→ kenny2: 文字叙述感觉上第二种弓箭型应该就是标准扣球动作吧（？， 02/10 21:56
33F：→ kenny2: 有完整且幅度更大的鞭甩（以上拙见 02/10 21:56
34F：→ kenny2: 直腕式是我想的那样吗 02/10 21:58
38F：→ GILLS: 可以见第一张图, 我想有扩胸动作就会带开手肘, 做出外旋 02/11 08:58
39F：→ GILLS: 直腕没有侧身动作, 解说是说适合初学者跟打快攻的人用 02/11 09:01
40F：→ kenny2: 原来如此，谢谢 02/11 09:03
41F：→ kenny2: 不过好像也很容易不自觉把球点降低 02/11 09:12
42F：→ kenny2: ^击球点 02/11 09:13
43F：→ ENSI: 直腕式应该就是指美津浓的张佑晨的攻击姿势 02/11 10:56
44F：→ kenny2: 今天刚好有美津浓的比赛特意看了一下、张看起来不是直腕 02/12 16:48
45F：→ kenny2: 式 02/12 16:48
47F：→ kenny2: 分享一下Mari的扣球动作，是女排中到目前为止我很喜欢的 02/12 20:28
48F：→ kenny2: 鞭甩动作在击球前有再瞬间加速 02/12 20:30
49F：→ kenny2: 整体动作没很大但是看起来球也挺重的 02/12 20:31