作者hdkbc (我怎麼了)
看板Volleyball
標題[討論] 寒訓體能
時間Sat Feb 15 10:30:33 2020
首先先講練的群是 一般系隊女排
我有稍微爬了一些文章
好像有人建議先體能在練基本這選項好像蠻多人優先建議
體能練起來先放著。
在這裡我有個想法是如果把體能含做操含休息佔用總練習的70%時間
各位前輩建議是如何呢。其實這次比盃賽完才嚴重發現大家體能還是太少了
平時大概只佔了10%而已，其實成效似乎不大，然後發現似乎體能上要在做點突破
很多動作防守似乎才能做起來，有一點技術但體能肌群跟不上似乎也是空談。
這次我想抓個比例就是體能70% 基本功30%
訓練時間一個禮拜但只練五天 我想如果五天都是這個量會不會大家練完兩天就不來了xdd
還是說體能量少點或是中間某天體能少多點會好點。
畢竟70%隊系隊來說尤其是女生我覺得蠻重的。
但開學後大概會讓體能維持在30%時間。
希望大家能給個建議不管是如何我都能參考。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.31.215 (臺灣)
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※ 編輯: hdkbc (1.34.31.215 臺灣), 02/15/2020 10:33:46
1F：推 Retsell: 你也沒說體能是做什麼 如果網下互相對墊 不只基本功 連 02/15 10:49
2F：→ Retsell: 體能都練了 02/15 10:49
3F：→ Retsell: 攔網練習也一樣不只練了基本功 連續跳個幾次 也跟操體能 02/15 10:50
4F：→ Retsell: 一樣 02/15 10:50
5F：→ hdkbc: 其實很多練習都加減會練到體能部份 但我沒歸類在體能 02/15 11:16
6F：→ hdkbc: 我的體能大概都是一個量做三組。 02/15 11:17
7F：→ hdkbc: 大概就是讓大家做到會痠還有撐一下的痛，但不會造成傷害。 02/15 11:19
8F：→ hdkbc: 不過沒特別使用器材，所以可能會有限，開學才能有器材。 02/15 11:21
9F：推 kshank06: 一般系隊70%的體能應該吃不消吧 02/15 12:33
10F：推 amy1993: 70%真的太多了 可能會留不住人 02/15 17:20
11F：推 naish1120: 70%我也覺得太多了 女生不用練到體能那麼好 而且是系 02/15 23:56
12F：→ naish1120: 隊 我覺得還是著重技術吧 真的確定比賽打不好是體能不 02/15 23:56
13F：→ naish1120: 好嗎@@？我自己的經驗是身體負荷不了比賽的緊張感 所以 02/15 23:56
14F：→ naish1120: 才會消耗很多體力 但是這好像跟體能不好還是有點差距 02/15 23:56
15F：→ naish1120: 所以我覺得先探究球員比賽的真正情況比較好 而且就算 02/15 23:56
16F：→ naish1120: 問學妹們 一般經驗不足的球員也是傻呼呼的 你問她是不 02/15 23:56
17F：→ naish1120: 是覺得體力支撐不了 她會覺得好像是又好像不是 教練說 02/15 23:56
18F：→ naish1120: 的應該就是吧 總之她們也不太懂為什麼打不好。回到我 02/15 23:56
19F：→ naish1120: 說的 身體負荷不了比賽的緊張感（因為緊張心跳會很快 02/15 23:56
20F：→ naish1120: 自然沒幹嘛就很喘）如果是這種情況 我覺得讓她們多打 02/15 23:56
21F：→ naish1120: 友誼賽 多打一些比較需要認真的比賽 而不是一般play 02/15 23:56
22F：→ naish1120: 對她們會比較有幫助。再來上面大大說的也很好 我覺得 02/15 23:56
23F：→ naish1120: 與其特別練體能 認真標準的對牆1000就有得受了 練到球 02/15 23:56
24F：→ naish1120: 也練到體能 02/15 23:56
25F：→ hdkbc: 謝謝大家回覆體能我應該不會放那麼多，但量還是有。 02/16 17:46
26F：→ hdkbc: 其實寒訓我的重點只在基本功做紮實。 02/16 17:51
27F：→ hdkbc: 不過大家的考量也是很棒的感覺太重，其實我也是覺得很重。 02/16 17:52
28F：→ hdkbc: 技術面大概也只能等開學或我在的時候看才會有效果。 02/16 18:05
29F：→ hdkbc: 意思就是我無法陪他們寒訓(上班族) 02/16 18:06
30F：→ hdkbc: 畢竟幾乎主力都是大二可以說是沒學姊指導，但大家很有心 02/16 18:07
31F：推 VSei: 女排練70%體能，教練要跟球員溝通，彼此都覺得有需要才能練 02/16 23:41
32F：→ VSei: ，沒共識很難 02/16 23:41
33F：推 VSei: 體能練完還要搭配相對性的技巧提升練習，收操也很重要 02/16 23:43
34F：→ VSei: 如果寒訓幾天完就，之後練習沒有同樣強度的體能，練了也是會 02/16 23:45
35F：→ VSei: 退，之後同樣的練習量壓在30%-50%的時間做完，隊伍的強度才 02/16 23:45
36F：→ VSei: 會提升上去 02/16 23:45
37F：推 VSei: 這個原po也有說，動作做的到位標準是相對需要教練費心指導 02/16 23:49
38F：→ VSei: 的，辛苦原po 02/16 23:49
39F：推 coffee112: 體能練過頭 身體被操爆 後面你都不用想練了 循序漸進 02/18 22:35
40F：→ angela929681: 系隊通常是有興趣打球，體能重反而失焦 02/21 22:59