作者hdkbc (我怎麽了)
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标题[讨论] 寒训体能
时间Sat Feb 15 10:30:33 2020
首先先讲练的群是 一般系队女排
我有稍微爬了一些文章
好像有人建议先体能在练基本这选项好像蛮多人优先建议
体能练起来先放着。
在这里我有个想法是如果把体能含做操含休息占用总练习的70%时间
各位前辈建议是如何呢。其实这次比盃赛完才严重发现大家体能还是太少了
平时大概只占了10%而已，其实成效似乎不大，然後发现似乎体能上要在做点突破
很多动作防守似乎才能做起来，有一点技术但体能肌群跟不上似乎也是空谈。
这次我想抓个比例就是体能70% 基本功30%
训练时间一个礼拜但只练五天 我想如果五天都是这个量会不会大家练完两天就不来了xdd
还是说体能量少点或是中间某天体能少多点会好点。
毕竟70%队系队来说尤其是女生我觉得蛮重的。
但开学後大概会让体能维持在30%时间。
希望大家能给个建议不管是如何我都能参考。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.34.31.215 (台湾)
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※ 编辑: hdkbc (1.34.31.215 台湾), 02/15/2020 10:33:46
1F：推 Retsell: 你也没说体能是做什麽 如果网下互相对垫 不只基本功 连 02/15 10:49
2F：→ Retsell: 体能都练了 02/15 10:49
3F：→ Retsell: 拦网练习也一样不只练了基本功 连续跳个几次 也跟操体能 02/15 10:50
4F：→ Retsell: 一样 02/15 10:50
5F：→ hdkbc: 其实很多练习都加减会练到体能部份 但我没归类在体能 02/15 11:16
6F：→ hdkbc: 我的体能大概都是一个量做三组。 02/15 11:17
7F：→ hdkbc: 大概就是让大家做到会酸还有撑一下的痛，但不会造成伤害。 02/15 11:19
8F：→ hdkbc: 不过没特别使用器材，所以可能会有限，开学才能有器材。 02/15 11:21
9F：推 kshank06: 一般系队70%的体能应该吃不消吧 02/15 12:33
10F：推 amy1993: 70%真的太多了 可能会留不住人 02/15 17:20
11F：推 naish1120: 70%我也觉得太多了 女生不用练到体能那麽好 而且是系 02/15 23:56
12F：→ naish1120: 队 我觉得还是着重技术吧 真的确定比赛打不好是体能不 02/15 23:56
13F：→ naish1120: 好吗@@？我自己的经验是身体负荷不了比赛的紧张感 所以 02/15 23:56
14F：→ naish1120: 才会消耗很多体力 但是这好像跟体能不好还是有点差距 02/15 23:56
15F：→ naish1120: 所以我觉得先探究球员比赛的真正情况比较好 而且就算 02/15 23:56
16F：→ naish1120: 问学妹们 一般经验不足的球员也是傻呼呼的 你问她是不 02/15 23:56
17F：→ naish1120: 是觉得体力支撑不了 她会觉得好像是又好像不是 教练说 02/15 23:56
18F：→ naish1120: 的应该就是吧 总之她们也不太懂为什麽打不好。回到我 02/15 23:56
19F：→ naish1120: 说的 身体负荷不了比赛的紧张感（因为紧张心跳会很快 02/15 23:56
20F：→ naish1120: 自然没干嘛就很喘）如果是这种情况 我觉得让她们多打 02/15 23:56
21F：→ naish1120: 友谊赛 多打一些比较需要认真的比赛 而不是一般play 02/15 23:56
22F：→ naish1120: 对她们会比较有帮助。再来上面大大说的也很好 我觉得 02/15 23:56
23F：→ naish1120: 与其特别练体能 认真标准的对墙1000就有得受了 练到球 02/15 23:56
24F：→ naish1120: 也练到体能 02/15 23:56
25F：→ hdkbc: 谢谢大家回覆体能我应该不会放那麽多，但量还是有。 02/16 17:46
26F：→ hdkbc: 其实寒训我的重点只在基本功做紮实。 02/16 17:51
27F：→ hdkbc: 不过大家的考量也是很棒的感觉太重，其实我也是觉得很重。 02/16 17:52
28F：→ hdkbc: 技术面大概也只能等开学或我在的时候看才会有效果。 02/16 18:05
29F：→ hdkbc: 意思就是我无法陪他们寒训(上班族) 02/16 18:06
30F：→ hdkbc: 毕竟几乎主力都是大二可以说是没学姊指导，但大家很有心 02/16 18:07
31F：推 VSei: 女排练70%体能，教练要跟球员沟通，彼此都觉得有需要才能练 02/16 23:41
32F：→ VSei: ，没共识很难 02/16 23:41
33F：推 VSei: 体能练完还要搭配相对性的技巧提升练习，收操也很重要 02/16 23:43
34F：→ VSei: 如果寒训几天完就，之後练习没有同样强度的体能，练了也是会 02/16 23:45
35F：→ VSei: 退，之後同样的练习量压在30%-50%的时间做完，队伍的强度才 02/16 23:45
36F：→ VSei: 会提升上去 02/16 23:45
37F：推 VSei: 这个原po也有说，动作做的到位标准是相对需要教练费心指导 02/16 23:49
38F：→ VSei: 的，辛苦原po 02/16 23:49
39F：推 coffee112: 体能练过头 身体被操爆 後面你都不用想练了 循序渐进 02/18 22:35
40F：→ angela929681: 系队通常是有兴趣打球，体能重反而失焦 02/21 22:59