※ 引述《foxcathy (阿牛)》之銘言： : 我是剛接觸排球的新手，打了一個禮拜嚕～，每天都有去碰球，但後來我發現 : ，只要我一有低手發球的行為，手臂前面就會腫，然後有點痛。 : why...? : 昨天在跟朋友玩兩人的對接，一開始都沒什麼問題，但當我發到第五球左右時， : 手的感覺就不太妙了，之後都不敢發，都用舉球的過去，而且...因為兩人場地打比較小 : ，我還沒打很用力，手就暴了= =...真的很囧 : 朋友說是我的手太”嫩”，REALLY? : 連護士都覺得腫的有點詭異 : 在此附上圖片 : http://0rz.tw/9646J : 這是腫的部位，我發球都是用那邊 : 很奇怪...為什麼平常我對牆低手打那麼多下都沒事，發個球就有事... : 有人剛開始打球時跟我一樣"這麼會腫"？ : 好想找個老師問，偏偏體育課時間都有事，這學期又跟朋友去選籃球＝　＝ 第一、因為剛開始接觸排球不久，還沒習慣打球的感覺 　　　所以只要打球的時間長，接觸球的次數多 　　　就容易產生手部紅腫、有瘀青的現象 第二、個人認為你低手發球的點不太正確（太高） 正常要使用拳頭或使用橈骨（掌心向上的左側手腕）的地方低手發球 才不容易因為過度使用而造成受傷 若要使用正面低手發球 則要避免過度訓練的問題產生 第三、手太嫩！（不要以為我是來亂的） 像我是長年在打排球的球員 就沒有這樣的問題 頂多是手紅，但不會有腫起來的現象 處理方式： 第一、練習前要做防護動作 除了貼紮之外，可以去買護腕來保護自己 第二、練習中要去感覺自己身體的狀況 一旦感覺到不舒服就要馬上停下來 避免受傷之後又持續練習 造成運動傷害狀況的延伸 第三、練習完一定要冰敷，防止手部肌群受傷或出血狀況擴散 　　　一方面可恢復手部的疲勞，一方面可防止運動傷害的產生 希望這樣的回答可以給你一些幫助 手趕快好起來，可以再下場打球喔～ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.68.246.98