※ 引述《foxcathy (阿牛)》之铭言： : 我是刚接触排球的新手，打了一个礼拜噜～，每天都有去碰球，但後来我发现 : ，只要我一有低手发球的行为，手臂前面就会肿，然後有点痛。 : why...? : 昨天在跟朋友玩两人的对接，一开始都没什麽问题，但当我发到第五球左右时， : 手的感觉就不太妙了，之後都不敢发，都用举球的过去，而且...因为两人场地打比较小 : ，我还没打很用力，手就暴了= =...真的很囧 : 朋友说是我的手太”嫩”，REALLY? : 连护士都觉得肿的有点诡异 : 在此附上图片 : http://0rz.tw/9646J : 这是肿的部位，我发球都是用那边 : 很奇怪...为什麽平常我对墙低手打那麽多下都没事，发个球就有事... : 有人刚开始打球时跟我一样"这麽会肿"？ : 好想找个老师问，偏偏体育课时间都有事，这学期又跟朋友去选篮球＝　＝ 第一、因为刚开始接触排球不久，还没习惯打球的感觉 　　　所以只要打球的时间长，接触球的次数多 　　　就容易产生手部红肿、有瘀青的现象 第二、个人认为你低手发球的点不太正确（太高） 正常要使用拳头或使用桡骨（掌心向上的左侧手腕）的地方低手发球 才不容易因为过度使用而造成受伤 若要使用正面低手发球 则要避免过度训练的问题产生 第三、手太嫩！（不要以为我是来乱的） 像我是长年在打排球的球员 就没有这样的问题 顶多是手红，但不会有肿起来的现象 处理方式： 第一、练习前要做防护动作 除了贴紮之外，可以去买护腕来保护自己 第二、练习中要去感觉自己身体的状况 一旦感觉到不舒服就要马上停下来 避免受伤之後又持续练习 造成运动伤害状况的延伸 第三、练习完一定要冰敷，防止手部肌群受伤或出血状况扩散 　　　一方面可恢复手部的疲劳，一方面可防止运动伤害的产生 希望这样的回答可以给你一些帮助 手赶快好起来，可以再下场打球喔～ --

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