作者kindtaco (kindtaco)
看板Volleyball
標題[請益] 體能做完後反而跳比較矮~?
時間Wed Mar 5 21:30:55 2008
我是排球初心者
想請問板上各位前輩
連續做完兩天重訓後 可以直接去比賽嗎~?
因為我傻傻的做了兩天重訓以後發現今天比賽跳不起來 囧
不過移動力跟下盤變得比較紮實了 比較容易接出嗆司 ^^
討厭的是跳起來既然比以前矮 囧
不知道一般做完重訓要休息多久
還有比賽前一個禮拜要怎麼準備才能效率最高 比賽時才能讓對方痛苦
謝謝各位看完~
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◆ From: 140.116.142.15
※ 編輯: kindtaco 來自: 140.116.142.15 (03/05 21:31)
1F：推 HCV:平常作重趟數少 賽前作輕趟數多.. 03/05 21:36
2F：推 fishheadman:倒數第二句ˊˋ 03/05 22:27
3F：推 zqpm:倒數第二句是怎麼一回事哩.... 03/05 22:37
※ 編輯: kindtaco 來自: 140.116.142.15 (03/05 22:48)
4F：→ kindtaco:SORRY 改過了 QQ 03/05 22:48
5F：→ bigbear33:重訓的效果有那麼快嗎= = 03/05 23:21
6F：推 shinjangli:我一個禮拜做一次,大約3~4個月才有顯著效果........ 03/05 23:53
7F：推 lonelyhover:重訓每天練?不太好吧!肌肉都沒休息到 做一天休一天或 03/05 23:54
8F：→ lonelyhover:做一休二比較好吧?況且前一天練的很紮實的話 隔天應該 03/05 23:56
9F：→ lonelyhover:沒辦法再練才是! 03/05 23:57
10F：推 ZeroValue:你做完立刻就比賽當然跳不起來...下盤應該變超穩的吧=.= 03/06 00:18
11F：→ ZeroValue:重訓我不知道詳細時間,但我呆過的笑隊比賽前兩週以上 03/06 00:18
12F：→ ZeroValue:都不操體能或重訓的...... 03/06 00:19
13F：→ ZeroValue:賽前應該是熟悉自己的身體狀況,調整作息,找球感吧... 03/06 00:19
14F：→ soof:一個星期做二次就差不多了吧，連續做肌肉會休息不夠 03/06 00:42
15F：推 totobala:賽前一週，通常是不重訓的，頂多是做輕量的腹背肌吧^^ 03/06 08:46