作者kindtaco (kindtaco)
看板Volleyball
标题[请益] 体能做完後反而跳比较矮~?
时间Wed Mar 5 21:30:55 2008
我是排球初心者
想请问板上各位前辈
连续做完两天重训後 可以直接去比赛吗~?
因为我傻傻的做了两天重训以後发现今天比赛跳不起来 囧
不过移动力跟下盘变得比较紮实了 比较容易接出呛司 ^^
讨厌的是跳起来既然比以前矮 囧
不知道一般做完重训要休息多久
还有比赛前一个礼拜要怎麽准备才能效率最高 比赛时才能让对方痛苦
谢谢各位看完~
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◆ From: 140.116.142.15
※ 编辑: kindtaco 来自: 140.116.142.15 (03/05 21:31)
1F：推 HCV:平常作重趟数少 赛前作轻趟数多.. 03/05 21:36
2F：推 fishheadman:倒数第二句ˊˋ 03/05 22:27
3F：推 zqpm:倒数第二句是怎麽一回事哩.... 03/05 22:37
※ 编辑: kindtaco 来自: 140.116.142.15 (03/05 22:48)
4F：→ kindtaco:SORRY 改过了 QQ 03/05 22:48
5F：→ bigbear33:重训的效果有那麽快吗= = 03/05 23:21
6F：推 shinjangli:我一个礼拜做一次,大约3~4个月才有显着效果........ 03/05 23:53
7F：推 lonelyhover:重训每天练?不太好吧!肌肉都没休息到 做一天休一天或 03/05 23:54
8F：→ lonelyhover:做一休二比较好吧?况且前一天练的很紮实的话 隔天应该 03/05 23:56
9F：→ lonelyhover:没办法再练才是! 03/05 23:57
10F：推 ZeroValue:你做完立刻就比赛当然跳不起来...下盘应该变超稳的吧=.= 03/06 00:18
11F：→ ZeroValue:重训我不知道详细时间,但我呆过的笑队比赛前两周以上 03/06 00:18
12F：→ ZeroValue:都不操体能或重训的...... 03/06 00:19
13F：→ ZeroValue:赛前应该是熟悉自己的身体状况,调整作息,找球感吧... 03/06 00:19
14F：→ soof:一个星期做二次就差不多了吧，连续做肌肉会休息不够 03/06 00:42
15F：推 totobala:赛前一周，通常是不重训的，顶多是做轻量的腹背肌吧^^ 03/06 08:46