作者bmans (B面人)
看板Volleyball
標題Re: [閒聊] 肌肉酸的問題
時間Fri Sep 21 00:27:09 2007
印象中在籃球週報看過
中華隊球員在練完球回把腳泡在冰池裡面
但是我忘了他是說甚麼功效了~~
我個人是熱水+自己推拿就好了
如果有貼布 也可以貼一塊.... 我都在洗完澡貼 等到酸再貼就已經來不及了
※ 引述《Sahka (年獸)》之銘言：
: ※ 引述《tarobear (塔落熊)》之銘言：
: : 請問一下如果運動或重量訓練完感覺肌肉酸痛時，
: : 回家該洗冷水澡、熱水澡還是溫水澡？
: : 怎樣才能讓隔天肌肉不要太酸勒？
: : 麻煩大家解答幫忙一下，感恩！
: 會酸痛
: 基本上是乳酸堆積
: 最好的方法是
: 一定要作收操
: 然後回家後洗溫熱水 (38~42度)
: 對酸痛的位置做適當按摩
: 強烈不建議洗冷水
: 運動完身體處於稍熱的階段
: 洗冷水 會造成血液溫度急速下降
: 回流心臟容易造成新肌梗塞
: 至於如果是有受傷 內出血造成的酸痛現象
: 則在傷口處冰敷
: 不要讓內部微血管繼續出血腫大
: 等72小時後才可以開始熱敷消腫
: 有問題請指正
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◆ From: 218.172.87.87
1F：推 dekaf:就如同Sahka大說的 乳酸堆積熱敷 出血受傷冰敷 09/21 00:29
2F：→ dekaf:你看到中華隊泡應該也只有泡局部 全身的話還滿危險的 09/21 00:30
3F：推 IamKUO:運動員因為長期訓練和出賽，賽後或訓練後，很需要冰敷鎮痛 09/21 02:12
4F：→ IamKUO:減緩發炎現象(以前聽體育老師說的) 09/21 02:15
5F：推 Sahka:樓上正解 09/21 02:50
6F：推 s7689:肌酸是喝水根泡熱水澡 長期病痛才是冰敷 09/21 09:01