作者bmans (B面人)
看板Volleyball
标题Re: [闲聊] 肌肉酸的问题
时间Fri Sep 21 00:27:09 2007
印象中在篮球周报看过
中华队球员在练完球回把脚泡在冰池里面
但是我忘了他是说甚麽功效了~~
我个人是热水+自己推拿就好了
如果有贴布 也可以贴一块.... 我都在洗完澡贴 等到酸再贴就已经来不及了
※ 引述《Sahka (年兽)》之铭言：
: ※ 引述《tarobear (塔落熊)》之铭言：
: : 请问一下如果运动或重量训练完感觉肌肉酸痛时，
: : 回家该洗冷水澡、热水澡还是温水澡？
: : 怎样才能让隔天肌肉不要太酸勒？
: : 麻烦大家解答帮忙一下，感恩！
: 会酸痛
: 基本上是乳酸堆积
: 最好的方法是
: 一定要作收操
: 然後回家後洗温热水 (38~42度)
: 对酸痛的位置做适当按摩
: 强烈不建议洗冷水
: 运动完身体处於稍热的阶段
: 洗冷水 会造成血液温度急速下降
: 回流心脏容易造成新肌梗塞
: 至於如果是有受伤 内出血造成的酸痛现象
: 则在伤口处冰敷
: 不要让内部微血管继续出血肿大
: 等72小时後才可以开始热敷消肿
: 有问题请指正
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◆ From: 218.172.87.87
1F：推 dekaf:就如同Sahka大说的 乳酸堆积热敷 出血受伤冰敷 09/21 00:29
2F：→ dekaf:你看到中华队泡应该也只有泡局部 全身的话还满危险的 09/21 00:30
3F：推 IamKUO:运动员因为长期训练和出赛，赛後或训练後，很需要冰敷镇痛 09/21 02:12
4F：→ IamKUO:减缓发炎现象(以前听体育老师说的) 09/21 02:15
5F：推 Sahka:楼上正解 09/21 02:50
6F：推 s7689:肌酸是喝水根泡热水澡 长期病痛才是冰敷 09/21 09:01