作者Sahka (年獸)
看板Volleyball
標題Re: [閒聊] 肌肉酸的問題
時間Fri Sep 21 00:16:50 2007
※ 引述《tarobear (塔落熊)》之銘言：
: 請問一下如果運動或重量訓練完感覺肌肉酸痛時，
: 回家該洗冷水澡、熱水澡還是溫水澡？
: 怎樣才能讓隔天肌肉不要太酸勒？
: 麻煩大家解答幫忙一下，感恩！
會酸痛
基本上是乳酸堆積
最好的方法是
一定要作收操
然後回家後洗溫熱水 (38~42度)
對酸痛的位置做適當按摩
強烈不建議洗冷水
運動完身體處於稍熱的階段
洗冷水 會造成血液溫度急速下降
回流心臟容易造成新肌梗塞
至於如果是有受傷 內出血造成的酸痛現象
則在傷口處冰敷
不要讓內部微血管繼續出血腫大
等72小時後才可以開始熱敷消腫
有問題請指正
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有圖有真相~~~~真相往往與事實有出入~~~~
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◆ From: 59.114.33.189
1F：推 tarobear:終於可以安心去洗澡了 哈~ 感恩>"< 09/21 00:20
2F：推 pinkjaguar:原來撐這麼久都還沒洗澡 XD 09/21 00:23
3F：推 chris0208:肌力太弱...砍掉重練吧!! (亂入) XD 09/21 01:39
4F：推 Sahka:樓上是怪物 另當別論 09/21 02:08
5F：推 a1fred:會痠痛不是乳酸引起喔 是肌肉纖維細小的損傷 09/22 14:18