作者Sahka (年兽)
看板Volleyball
标题Re: [闲聊] 肌肉酸的问题
时间Fri Sep 21 00:16:50 2007
※ 引述《tarobear (塔落熊)》之铭言：
: 请问一下如果运动或重量训练完感觉肌肉酸痛时，
: 回家该洗冷水澡、热水澡还是温水澡？
: 怎样才能让隔天肌肉不要太酸勒？
: 麻烦大家解答帮忙一下，感恩！
会酸痛
基本上是乳酸堆积
最好的方法是
一定要作收操
然後回家後洗温热水 (38~42度)
对酸痛的位置做适当按摩
强烈不建议洗冷水
运动完身体处於稍热的阶段
洗冷水 会造成血液温度急速下降
回流心脏容易造成新肌梗塞
至於如果是有受伤 内出血造成的酸痛现象
则在伤口处冰敷
不要让内部微血管继续出血肿大
等72小时後才可以开始热敷消肿
有问题请指正
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◆ From: 59.114.33.189
1F：推 tarobear:终於可以安心去洗澡了 哈~ 感恩>"< 09/21 00:20
2F：推 pinkjaguar:原来撑这麽久都还没洗澡 XD 09/21 00:23
3F：推 chris0208:肌力太弱...砍掉重练吧!! (乱入) XD 09/21 01:39
4F：推 Sahka:楼上是怪物 另当别论 09/21 02:08
5F：推 a1fred:会酸痛不是乳酸引起喔 是肌肉纤维细小的损伤 09/22 14:18