作者tarobear (塔落熊)
看板Volleyball
標題[閒聊] 肌肉酸的問題
時間Thu Sep 20 23:31:35 2007
請問一下如果運動或重量訓練完感覺肌肉酸痛時，
回家該洗冷水澡、熱水澡還是溫水澡？
怎樣才能讓隔天肌肉不要太酸勒？
麻煩大家解答幫忙一下，感恩！
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◆ From: 61.231.231.219
1F：推 pinkjaguar:應該是重訓完後的伸展操要作 才會比較不酸吧 09/20 23:35
2F：推 tarobear:恩恩 那如果收操也做完了勒? 09/20 23:49
3F：→ tarobear:洗澡該洗熱水還是冷水= =? 09/20 23:49
4F：推 Sahka:熱水 09/21 00:04
5F：→ Sahka:加速代謝 09/21 00:04
6F：推 farfaraway:洗熱水好像會更加酸痛說！聽以前學長是說要洗冷水...XD 09/21 00:04
7F：→ farfaraway:應該是說會更疲勞喔..自己的感覺也是這樣 09/21 00:05
8F：推 Sahka:樓上的可以多試試 哪天心肌梗塞在去找學長 09/21 00:08
9F：推 dekaf:如果收完操還會酸痛的話 那應該要冰敷 09/21 00:09
10F：→ dekaf:表示肌肉的小纖維可能有些微的破裂 09/21 00:09
11F：推 forcetim:洗太熱的水 血液會衝到表皮微血管 肌肉組織得不到血液代 09/21 00:33
12F：→ forcetim:謝及補充~建議洗溫水~洗冷水也可以 但要有技巧 不能一把될 09/21 00:33
13F：→ forcetim:就把冷水往身上澆~有機會再說 晚安~ 09/21 00:35
14F：推 farfaraway:應該說是夏天室溫的水比較OK才對.冬天沒辦法洗冷水啦 09/21 00:58
15F：推 DreamsBlue:九樓正解...先冰敷.... 09/21 01:39