作者joe1987 (尼羅)
看板Volleyball
標題[問題] 關於重訓的一些疑問
時間Tue May 15 01:10:39 2007
剛剛爬了一下好像沒有相關文章 如果有的話還請告知一下篇數
----------------------------------
切入正題
小弟最近想要加強訓練的量
之前就一直有在做重訓
不過總覺得手的力量不夠
可是又不知道該練什麼才好
常聽人家說練錯了比沒練還慘 所以一直不敢亂試
所以想請教一下 如果想鍛鍊手臂的力量 該練什麼器材才對?
另外就是有人說做深蹲的時候蹲到底很傷膝蓋 是真的嗎? (害我都不敢蹲到底= =)
再來就是聽說重訓完不能長跑或騎長時間的腳踏車
說是會讓重訓效果打折扣 好像是跟什麼紅肌白肌有關 really?
問題可能有點基本 希望知道的朋友能幫忙回答一下
萬分感謝嘍 (p.s.我是練舉球員的位置)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.208.147
1F：推 singinsky:可以去MuscleBeach板看看唷! 05/15 01:17
2F：推 xinlovelai:QQ 你的問題跟我好像...不過我是副攻手... 05/15 01:27
3F：→ yuyuwin:你的腳有受傷嗎？有受傷是一定不能做深蹲的動作喔！ 05/15 01:44
4F：推 LiaoYC:重訓完稍微休息一下 可以去跑個10分鐘 再做收操 05/15 09:09
5F：推 joe1987:回三樓 翻船算嗎.. 翻船好像蠻常發生的吧... 05/15 10:10
6F：→ joe1987:不過受傷的時候我都會讓那個部位休息一陣子.. 05/15 10:11
7F：推 siegfried30:如果是剛學重訓 就先做輕一點的重量 讓肌肉適應 05/15 13:44
8F：推 hewittboy:重訓完可以長跑^^ 05/15 22:06