作者joe1987 (尼罗)
看板Volleyball
标题[问题] 关於重训的一些疑问
时间Tue May 15 01:10:39 2007
刚刚爬了一下好像没有相关文章 如果有的话还请告知一下篇数
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切入正题
小弟最近想要加强训练的量
之前就一直有在做重训
不过总觉得手的力量不够
可是又不知道该练什麽才好
常听人家说练错了比没练还惨 所以一直不敢乱试
所以想请教一下 如果想锻链手臂的力量 该练什麽器材才对?
另外就是有人说做深蹲的时候蹲到底很伤膝盖 是真的吗? (害我都不敢蹲到底= =)
再来就是听说重训完不能长跑或骑长时间的脚踏车
说是会让重训效果打折扣 好像是跟什麽红肌白肌有关 really?
问题可能有点基本 希望知道的朋友能帮忙回答一下
万分感谢喽 (p.s.我是练举球员的位置)
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◆ From: 140.115.208.147
1F：推 singinsky:可以去MuscleBeach板看看唷! 05/15 01:17
2F：推 xinlovelai:QQ 你的问题跟我好像...不过我是副攻手... 05/15 01:27
3F：→ yuyuwin:你的脚有受伤吗？有受伤是一定不能做深蹲的动作喔！ 05/15 01:44
4F：推 LiaoYC:重训完稍微休息一下 可以去跑个10分钟 再做收操 05/15 09:09
5F：推 joe1987:回三楼 翻船算吗.. 翻船好像蛮常发生的吧... 05/15 10:10
6F：→ joe1987:不过受伤的时候我都会让那个部位休息一阵子.. 05/15 10:11
7F：推 siegfried30:如果是刚学重训 就先做轻一点的重量 让肌肉适应 05/15 13:44
8F：推 hewittboy:重训完可以长跑^^ 05/15 22:06