作者Icarus4 (Icarus4)
看板Volleyball
標題Re: [問題] 手肘關節不太好.需要護具保護嗎?
時間Thu Sep 28 23:06:58 2006
※ 引述《luzihan (喔耶!我的夏天!)》之銘言：
: 我個人的手腳關節都不是很好
: 常常都會發出怪聲
: 那是沒什麼關係啦
: 但是
: 打球時好像受傷都會痛很久
: 我現在有在練排球
: 今天上手發球時
: 不知道是用力方向錯誤還是怎樣
: 我的手肘關節跟旁邊的肌肉
: 有點受傷的感覺
: 這樣我該怎麼辦呢
: 要買什麼護具保護他嗎
: 還是??
: 下禮拜就要比賽了
: 我希望別再讓他受傷
: 謝謝
應付下個禮拜的方法我是不太知道 @@
不過我以前有跟你一樣有類似的傷
而且我也是很容易受傷的人
後來我的解決辦法是多做重訓
如果是肘關節 那可能要加強二頭肌和三頭肌
(小肌群我不知道需不需要也不知道怎麼練 @@)
強壯的肌肉可以保護你的關節
我本來的身高體重是 175/52
打一打球手容易關節痛
重訓後 現在是175/60
(不過好像肌肉長在腿上比較多 上半身看起來還是頗瘦 囧)
手肘就再也不曾痛過了
不過當然動作正確更重要就是了..
希望有幫到你
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◆ From: 140.115.202.78
1F：推 luzihan:要怎麼練阿.我是女生.我不希望有太多肌肉耶...... 09/28 23:33
2F：推 tsk:樓上推文如果是出現在健身版的話................ 09/28 23:50
3F：推 Icarus4:除非你狂練 不然要練到"太多肌肉"是很難的 09/29 00:14
4F：→ Icarus4:肌肉沒有那麼好練 別擔心 09/29 00:15
5F：推 citcal:小肌群用2KG左右的啞鈴來練即可 平常在家就很好練了 09/29 06:14
6F：推 luzihan:喔喔~~謝謝各位! 09/30 00:50