作者Icarus4 (Icarus4)
看板Volleyball
标题Re: [问题] 手肘关节不太好.需要护具保护吗?
时间Thu Sep 28 23:06:58 2006
※ 引述《luzihan (喔耶!我的夏天!)》之铭言：
: 我个人的手脚关节都不是很好
: 常常都会发出怪声
: 那是没什麽关系啦
: 但是
: 打球时好像受伤都会痛很久
: 我现在有在练排球
: 今天上手发球时
: 不知道是用力方向错误还是怎样
: 我的手肘关节跟旁边的肌肉
: 有点受伤的感觉
: 这样我该怎麽办呢
: 要买什麽护具保护他吗
: 还是??
: 下礼拜就要比赛了
: 我希望别再让他受伤
: 谢谢
应付下个礼拜的方法我是不太知道 @@
不过我以前有跟你一样有类似的伤
而且我也是很容易受伤的人
後来我的解决办法是多做重训
如果是肘关节 那可能要加强二头肌和三头肌
(小肌群我不知道需不需要也不知道怎麽练 @@)
强壮的肌肉可以保护你的关节
我本来的身高体重是 175/52
打一打球手容易关节痛
重训後 现在是175/60
(不过好像肌肉长在腿上比较多 上半身看起来还是颇瘦 囧)
手肘就再也不曾痛过了
不过当然动作正确更重要就是了..
希望有帮到你
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.202.78
1F：推 luzihan:要怎麽练阿.我是女生.我不希望有太多肌肉耶...... 09/28 23:33
2F：推 tsk:楼上推文如果是出现在健身版的话................ 09/28 23:50
3F：推 Icarus4:除非你狂练 不然要练到"太多肌肉"是很难的 09/29 00:14
4F：→ Icarus4:肌肉没有那麽好练 别担心 09/29 00:15
5F：推 citcal:小肌群用2KG左右的哑铃来练即可 平常在家就很好练了 09/29 06:14
6F：推 luzihan:喔喔~~谢谢各位! 09/30 00:50