作者truewater (我也很想他)
看板Volleyball
標題Re: [問題] 大家都如何保養自己的腳
時間Mon Apr 17 22:51:14 2006
前文恕刪 我175 以前可以灌籃 可以立定跳雙手抓框
現在年紀大了 體重也重了 有時候在起跳的時候會有跟以前不同的感覺
所以我說說我個人的感想吧
彈性好的 以普通大學生來說 手腕跟打點的技巧並不會很好
反正用力跳隨便灌都沒人可以攔得死 而且根本懶得去重訓
所以等到彈性開始衰退的時候
技巧就變得很重要 所以我會建議在沒有受傷或是體重增加的情況下
可以多做重訓 另一方面也要去練手腕跟打點的技巧
坦白說 重訓不只是增加爆發力跟彈速 也可以增加肌肉的強度
對長期需高度跳躍才能攻擊的人來說 可以減少膝蓋跟腳踝受傷的機率
另外 體重的維持也是相當的重要
有好幾次 我的體重只增加一公斤 可是整個躍起攻擊的感覺就變得很奇怪
然後怎麼打都是打球屁股 後來的心得才知道是自己體重開始增加
另外在護具方面 保溫帶 還有腳踝的謢具 也是相當的重要
可以減緩降落的衝勁 也有保護的效果
還有 球鞋跟襪子也相當的重要
我沒有辦法穿鞋底很薄的排球鞋 因為一落地腳就會震到很痛
所以我的排球鞋都挑鞋底比較厚的 我個人比較推薦美金濃
她的鞋底比起亞瑟士來說 是比較厚的
大概就是這樣 有錯請指正
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◆ From: 218.165.106.66
1F：推 lemon922:推穿鞋底厚的 我也有一陣子因為鞋底薄 掉下來都狠痛 =.= 04/17 23:13
2F：推 javator:請問重訓的內容是?? 04/17 23:22
3F：推 myown:增強大腿肌力的深蹲 硬舉 還有小腿肌力的墊腳?! 04/17 23:26
4F：推 leebill:我也想問重訓要如何做? 我有6公斤的啞鈴2個... 04/17 23:26
5F：→ leebill:重訓好像不能常做... 不然腳更快廢吧.. 04/17 23:27
6F：推 myown:二頭三頭肌的砍劍 腕力的捲腕 背肌的俯臥弓背 還有仰臥起坐 04/17 23:28
7F：→ myown:名稱都很怪 XD 要實際操作才好解釋阿 @@ 04/17 23:29
8F：→ myown:不能常做 可是一定要固定做 不然肌力會退化 04/17 23:30
9F：→ myown:增強肌力要以重量為主 數量就看個人而定 04/17 23:30
10F：推 kentful:原po以前好像可以跳過羽球網 04/17 23:54
11F：推 windboy612:美金濃也有分厚底.薄底還有兩者之間的 依個人情況挑選 04/18 10:32
12F：→ windboy612:從厚底鞋換薄底的時候腳掌會痛 薄底換厚底容易打滑... 04/18 10:34