作者truewater (我也很想他)
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标题Re: [问题] 大家都如何保养自己的脚
时间Mon Apr 17 22:51:14 2006
前文恕删 我175 以前可以灌篮 可以立定跳双手抓框
现在年纪大了 体重也重了 有时候在起跳的时候会有跟以前不同的感觉
所以我说说我个人的感想吧
弹性好的 以普通大学生来说 手腕跟打点的技巧并不会很好
反正用力跳随便灌都没人可以拦得死 而且根本懒得去重训
所以等到弹性开始衰退的时候
技巧就变得很重要 所以我会建议在没有受伤或是体重增加的情况下
可以多做重训 另一方面也要去练手腕跟打点的技巧
坦白说 重训不只是增加爆发力跟弹速 也可以增加肌肉的强度
对长期需高度跳跃才能攻击的人来说 可以减少膝盖跟脚踝受伤的机率
另外 体重的维持也是相当的重要
有好几次 我的体重只增加一公斤 可是整个跃起攻击的感觉就变得很奇怪
然後怎麽打都是打球屁股 後来的心得才知道是自己体重开始增加
另外在护具方面 保温带 还有脚踝的謢具 也是相当的重要
可以减缓降落的冲劲 也有保护的效果
还有 球鞋跟袜子也相当的重要
我没有办法穿鞋底很薄的排球鞋 因为一落地脚就会震到很痛
所以我的排球鞋都挑鞋底比较厚的 我个人比较推荐美金浓
她的鞋底比起亚瑟士来说 是比较厚的
大概就是这样 有错请指正
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◆ From: 218.165.106.66
1F：推 lemon922:推穿鞋底厚的 我也有一阵子因为鞋底薄 掉下来都狠痛 =.= 04/17 23:13
2F：推 javator:请问重训的内容是?? 04/17 23:22
3F：推 myown:增强大腿肌力的深蹲 硬举 还有小腿肌力的垫脚?! 04/17 23:26
4F：推 leebill:我也想问重训要如何做? 我有6公斤的哑铃2个... 04/17 23:26
5F：→ leebill:重训好像不能常做... 不然脚更快废吧.. 04/17 23:27
6F：推 myown:二头三头肌的砍剑 腕力的卷腕 背肌的俯卧弓背 还有仰卧起坐 04/17 23:28
7F：→ myown:名称都很怪 XD 要实际操作才好解释阿 @@ 04/17 23:29
8F：→ myown:不能常做 可是一定要固定做 不然肌力会退化 04/17 23:30
9F：→ myown:增强肌力要以重量为主 数量就看个人而定 04/17 23:30
10F：推 kentful:原po以前好像可以跳过羽球网 04/17 23:54
11F：推 windboy612:美金浓也有分厚底.薄底还有两者之间的 依个人情况挑选 04/18 10:32
12F：→ windboy612:从厚底鞋换薄底的时候脚掌会痛 薄底换厚底容易打滑... 04/18 10:34