作者okidoki (終於被我搶到這個帳號了)
看板Volleyball
標題[問題] 大家打完球都怎麼保養啊？？
時間Sun Dec 18 18:59:48 2005
常常練球練太勤的時候
都會肌肉酸痛 不然就是手抬起來的時候 覺得好緊 >.<
剛打完比賽 覺得肩膀一整個怪怪的
因為連續四天狂打排球....
想請問一下各位
除了按摩 還有什麼可以讓肌肉快快復原的方法嗎
還有平常有沒有什麼可以讓肌肉緩和和放鬆的方法
熱敷有效嗎？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.125.26
1F：推 albertho:要收操阿....@@" 12/18 19:03
2F：推 maikxz:第一時間要做冰敷....... 12/18 19:06
3F：推 okidoki:有收操阿 感覺收完操還是不大夠...我不是第一時間熱敷啦 12/18 20:32
4F：→ okidoki:是晚上睡覺前.... 12/18 20:34
5F：推 kuolj:如果覺得收操還是不太夠,自己還要再做伸展~熱敷,還有洗澡時ꔠ 12/18 21:19
6F：→ kuolj:用熱水沖~ 不過我是第二天再跑去打打到不痠的那種XD 12/18 21:20
7F：推 volleywayne:收完操之後可以噴肌樂，個人覺得還蠻有效的 12/18 22:31
8F：推 BarbieQ:運動完喝醋可以中和運動時體內製造出的乳酸 可以減輕酸痛 12/20 15:14