作者okidoki (终於被我抢到这个帐号了)
看板Volleyball
标题[问题] 大家打完球都怎麽保养啊？？
时间Sun Dec 18 18:59:48 2005
常常练球练太勤的时候
都会肌肉酸痛 不然就是手抬起来的时候 觉得好紧 >.<
刚打完比赛 觉得肩膀一整个怪怪的
因为连续四天狂打排球....
想请问一下各位
除了按摩 还有什麽可以让肌肉快快复原的方法吗
还有平常有没有什麽可以让肌肉缓和和放松的方法
热敷有效吗？？
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◆ From: 140.116.125.26
1F：推 albertho:要收操阿....@@" 12/18 19:03
2F：推 maikxz:第一时间要做冰敷....... 12/18 19:06
3F：推 okidoki:有收操阿 感觉收完操还是不大够...我不是第一时间热敷啦 12/18 20:32
4F：→ okidoki:是晚上睡觉前.... 12/18 20:34
5F：推 kuolj:如果觉得收操还是不太够,自己还要再做伸展~热敷,还有洗澡时ꔠ 12/18 21:19
6F：→ kuolj:用热水冲~ 不过我是第二天再跑去打打到不酸的那种XD 12/18 21:20
7F：推 volleywayne:收完操之後可以喷肌乐，个人觉得还蛮有效的 12/18 22:31
8F：推 BarbieQ:运动完喝醋可以中和运动时体内制造出的乳酸 可以减轻酸痛 12/20 15:14